لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

" چکیده مقاله دکتر آس"

قسمت جلویی ساق پا مستعد شکستگی های استرسی و سایر شرایط دردناک است. در دوندگان، شایع ترین علت درد ساق پا، سندرم استرس میانی تیبیا است که معمولاً به آن شین اسپلینت می گویند. این وضعیت و سایر علل بالقوه درد ساق پا در زیر توضیح داده شده است.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

" شرح دکتر آس"

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

قسمت جلویی ساق پا مستعد شکستگی های استرسی و سایر شرایط دردناک است. در دوندگان، شایع ترین علت درد ساق پا، سندرم استرس میانی تیبیا است که معمولاً به آن شین اسپلینت می گویند. این وضعیت و سایر علل بالقوه درد ساق پا در زیر توضیح داده شده است.

سندرم استرس میانی تیبیا (شین اسپلینت)
درد و حساسیت منتشر در داخل یا جلوی درشت نی (استخوان ساق پا) ممکن است ناشی از سندرم استرس تیبیا میانی باشد که معمولاً به عنوان شین اسپلینت شناخته می شود. همانطور که از نام پزشکی آن پیداست، این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که ساق پا به خوبی آماده نشده باشد و فشارهای مکرر و مزمن مانند شروع یک برنامه تمرینی جدید را تجربه کند.

بسیاری از متخصصان بر این باورند که ساق پا در اثر التهاب یا سایر آسیب های جزئی به عضلات ساق پا، تاندون یا درشت نی ایجاد می شود. در حالی که ممکن است ریشه دقیق درد مشخص نباشد، درمان این است: استراحت و یخ زدن دوره‌ای باید علائم را تسکین دهد.

شکستگی استرسی تیبیا
شکستگی استرسی درشت نی شایع ترین نوع شکستگی استرسی مرتبط با دویدن است. در بین دوندگان، زنانی که شاخص توده بدنی کمتر از حد متوسط ​​دارند، در معرض بالاترین خطر شکستگی استرسی تیبیا هستند.

شکستگی استرسی درشت نی یک ترک در ساق پا یا ساق پا است. به تدریج ایجاد می شود و معمولاً باعث درد عمیق در قسمت داخلی ساق پا می شود. این درد در هنگام ایستادن، راه رفتن یا دویدن بیشتر قابل توجه است و ناحیه پوست روی شکستگی مشکوک ممکن است حساس و دردناک باشد. در صورت عدم درمان، این درد با گذشت زمان بدتر می شود.

مشاهده برخی از شکستگی های استرسی در اشعه ایکس استاندارد دشوار است. پزشک مشکوک به شکستگی استرسی ممکن است برای تایید تشخیص، ام آر آی یا اسکن استخوان را تجویز کند. با این حال، این مرحله همیشه قبل از شروع درمان غیر جراحی ضروری نیست. بهبودی معمولاً ۴ تا ۶ هفته طول می کشد.

عضله کشیده شده ساق پا (عضله گاستروکنمیوس)
عضله گاستروکنمیوس بزرگترین ماهیچه ساق پا است و در دوندگان مستعد کشیدگی و پارگی است. این کشیدگی ها و پارگی ها ممکن است در اثر بالا بردن یک روال دویدن بدون تمرین کافی یا در اثر حرکات ناگهانی مانند پریدن، هل دادن یا چرخش سریع ایجاد شوند.

پارگی های کوچک در رشته های عضله گاستروکنمیوس می تواند باعث درد خفیف شود. عضله ممکن است به یک یا دو هفته برای ریکاوری نیاز داشته باشد. در این مدت ممکن است ساق پا احساس سفت شدن و درد کند، اما فرد همچنان می تواند راه برود و ممکن است دویدن سبک انجام دهد (اگرچه ممکن است کمی ناراحت کننده باشد).

پارگی شدید عضله، که با پارگی کامل عضله مشخص می شود، بسیار دردناک خواهد بود و باعث کبودی و تورم می شود. فردی که دچار کشیدگی شدید عضلانی است ممکن است نتواند به طور طبیعی راه برود و ممکن است ماه ها طول بکشد تا بهبود یابد. در موارد نادر، ممکن است جراحی توصیه شود.

سندرم کمپارتمان مزمن (سندرم کمپارتمان قدامی)
که کمتر از شین اسپلینت، عضله کشیده شده یا شکستگی استرس شایع است، سندرم کمپارتمان مزمن نیز می‌تواند باعث علائم دردناک در ساق پا شود.

ساق پا دارای چهار “محفظه” است که هر کدام شامل ماهیچه ها، اعصاب و رگ های خونی است و در یک غشای نازک از بافت نسبتا غیر کشسانی به نام فاسیا پیچیده شده است. دویدن و سایر تمرینات تکراری می توانند فشار بیشتری را در یک محفظه ایجاد کنند. اگر این فشار خیلی زیاد شود، می تواند جریان خون را به عضلات و اعصاب محفظه محدود کند و در نتیجه باعث بی حسی موضعی و مشکل در حرکت شود. همچنین ممکن است فرد متوجه برآمدگی عضلات آسیب دیده در زیر پوست شود.

سندرم کمپارتمان مزمن بیشتر در قسمت جلویی ساق پا (که محفظه قدامی نامیده می شود) شایع است و می تواند با شین اسپلینت اشتباه گرفته شود. این سندرم همچنین می‌تواند در جاهای دیگر پا، سایر اندام‌ها و باسن نیز رخ دهد. علائم معمولاً زمانی متوقف می شوند که فرد ورزش را متوقف کند.

سندرم کمپارتمان مزمن با سندرم کمپارتمان حاد متفاوت است، که اغلب قبل از یک آسیب تروماتیک ایجاد می شود و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

هر گونه آسیب ساق پا باید تحت درمان و نظارت باشد تا منجر به آسیب ثانویه نشود. به عنوان مثال، کشیدگی ماهیچه ساق پا، اگرچه آسیب جدی محسوب نمی شود، اما در نهایت می تواند منجر به التهاب تاندون آشیل شود.

رفرنسهای مقاله آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

  1. Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries. Br J Sports Med. 2002 Apr;36(2):95-101. PubMed PMID: 11916889; PubMed Central PMCID: PMC1724490.
  2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/basics/treatment/con-20025664.

علل درد ساق پا

درد ساق پا ممکن است به علت چندین عامل مختلفی ایجاد شود. این درد ممکن است به صورت تیز، خفیف، مزمن یا عارضه‌ای باشد و ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد. در ادامه به برخی از علل متداول درد ساق پا پرداخته می‌شود: ۱. کشیدگی و کرم خوردگی عضلات: استفاده بیش از حد از عضلات ساق پا می‌تواند به کشیدگی و کرم خوردگی عضلات منجر شود. این مشکل معمولاً به دلیل ورزش یا فعالیت‌های بدنی سنگین ایجاد می‌شود. در صورتی که عضلات ساق پا قوی نباشند و به درستی تقویت نشوند، احتمال ابتلا به این مشکل بیشتر است. ۲. آسیب عصبی: آسیب به عصب‌های ساق پا نیز می‌تواند درد و علائم مربوط به ساق پا را ایجاد کند. این آسیب ممکن است به دلیل فشار، تراشیدگی، التهاب یا آسیب مکانیکی ایجاد شود. ۳. التهاب عضله: التهاب عضله نیز می‌تواند علت درد ساق پا باشد. این التهاب معمولاً به دلیل فعالیت‌های ورزشی سنگین، ضربه به عضلات ساق پا یا تغییرات در روند عادی فعالیت‌های روزانه ایجاد می‌شود. ۴. کمبود عرقسانی: کمبود عرقسانی نیز می‌تواند درد ساق پا را ایجاد کند. این مشکل معمولاً به دلیل عدم توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت بدن و تعریق مناسب ایجاد می‌شود. ۵. التهاب وریدها: التهاب وریدها نیز ممکن است علت درد ساق پا باشد. این التهاب معمولاً به دلیل وریدگی، فشار خون بالا، عدم توانایی در گردش خون مناسب و یا تشکیل لخته خون در وریدها ایجاد می‌شود. ۶. شکست استخوان: شکست استخوان ساق پا نیز ممکن است علت درد ساق پا باشد. این مشکل معمولاً به دلیل ضربه‌های قوی و مستقیم به استخوان ساق پا ایجاد می‌شود. ۷. بیماری‌های مزمن: برخی بیماری‌های مزمن نیز می‌توانند علت درد ساق پا باشند. به عنوان مثال، بیماری عروق کرونر، دیابت، بیماری‌های عصبی و بیماری‌های التهابی می‌توانند به درد ساق پا منجر شوند. در نهایت، برای تشخیص و درمان درست درد ساق پا، مهم است که به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با انجام آزمون‌های تشخیصی و بررسی تاریخچه پزشکی شما، علت درد ساق پا را تشخیص دهد و برنامه درمانی مناسب را تعیین کند.

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

ویتامین سی Vitamin C

301 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

آسیب های رایج دویدن درد ساق پا

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی