لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

" چکیده مقاله دکتر آس"

درد مچ یا پشت پاشنه می‌تواند به علت چندین عامل متفاوت باشد. برخی از علل شایع درد مچ یا پشت پاشنه عبارتند از: التهاب پیرامیدال: این التهاب در قسمت پشت پاشنه رخ می‌دهد و علت اصلی آن فشار طولانی مدت بر پاشنه است. فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده روی طولانی، ورزش‌هایی مانند بسکتبال و والیبال می‌توانند این التهاب را تحریک کنند. التهاب آکیلس: این التهاب در قسمت پشت پا ...

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

" شرح دکتر آس"

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

در زیر شرحی از آسیب های رایج دویدن در پشت پاشنه یا مچ پا آورده شده است. در مورد آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد مانند تاندونیت آشیل و بورسیت رتروکلکانئال، درد ممکن است در ابتدا خفیف باشد و به تدریج بدتر شود.

تاندونیت آشیل
علائم تاندونیت آشیل می تواند شامل درد، قرمزی پوست و تورم درست بالای پاشنه پا باشد. همچنین ممکن است این ناحیه سفت شود و دامنه حرکتی مچ پا را محدود کند.

تاندون آشیل ماهیچه های ساق پا را به پشت استخوان پاشنه به نام پاشنه پا متصل می کند. اگر تاندون تحریک و ملتهب شود به آن تاندونیت می گویند.

اگرچه ممکن است ورزشکاران و غیرورزشکاران را به طور یکسان تحت تاثیر قرار دهد، اما التهاب تاندون آشیل اغلب در دوندگانی رخ می‌دهد که تمرینات خود را خیلی سریع انجام می‌دهند یا عضلات ساق پایشان خیلی سفت است. علائم ممکن است اول صبح یا بعد از تمرین بدتر شوند.

استراحت و سایر درمان‌های غیرجراحی معمولاً می‌توانند علائم را تسکین دهند. با این حال، جریان خون در این ناحیه از بدن محدود است، بنابراین تاندونیت آشیل می‌تواند به کندی بهبود یابد.

بورسیت پاشنه (رتروکلکانئال)
درد، حساسیت و تورم در پشت پاشنه می تواند نشان دهنده التهاب بورس رتروکلکانئال باشد. این بورس یک کیسه کوچک پر از مایع است که هم به عنوان بالشتک و هم روان کننده بین استخوان پاشنه و تاندون آشیل عمل می کند. ممکن است در اثر راه رفتن زیاد، پریدن یا دویدن، تحریک و ملتهب شود.

دویدن در سربالایی، که باعث خم شدن قابل توجه پا می شود، می تواند به خصوص برای بورس رتروکلکانئال تحریک کننده باشد.

از آنجایی که علائم مشابه هستند، بورسیت پاشنه پا و تاندونیت آشیل اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند. علاوه بر این، یک فرد می تواند هر دو حالت را همزمان داشته باشد. به عنوان مثال، اگر درمان نشود، تاندونیت آشیل می تواند باعث بورسیت رتروکلکانئال شود.

پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب ناشی از استفاده بیش از حد نیست، بلکه یک آسیب تروماتیک یک بار است که زمانی رخ می دهد که رباطی که دو استخوان را در مفصل مچ پا به هم متصل می کند کشیده یا پاره شود. یک دونده ممکن است با فرود اشتباه (مثلاً «غلتاندن مچ پا») یا در هنگام زمین خوردن، مچ پا را رگ به رگ بزند. درد رگ به رگ شدن فوری است و معمولاً با تورم مچ پا همراه است. ممکن است فرد نتواند روی پای آسیب دیده وزن بیاورد.

درمان اولیه معمولاً شامل RICE: Rest ، Ice ، C ompression و Elevation است . ممکن است بیمار نیاز به استفاده از عصا داشته باشد و قبل از از سرگیری تمرینات ورزشی به تدریج به حالت تحمل وزن روی مچ پا بازگردد.

مانند بسیاری از آسیب‌ها، درمان این شرایط در مراحل اولیه آسان‌تر است. اگر درد مچ پا یا پشت پاشنه پا پس از دو یا سه هفته استراحت برطرف نشد، یا اگر درد شدید باشد، مراقبت های پزشکی ضروری است. دوندگان می توانند برای تشخیص و طرح درمان با یک پزشک مراقبت های اولیه، فیزیاتر، متخصص پا یا ارتوپد قرار ملاقات بگذارند.

رفرنسهای مقاله آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

علت درد مچ یا پشت پاشنه در هنگام دویدن و آسیبهای رایج

درد مچ یا پشت پاشنه می‌تواند به علت چندین عامل متفاوت باشد. برخی از علل شایع درد مچ یا پشت پاشنه عبارتند از: التهاب پیرامیدال: این التهاب در قسمت پشت پاشنه رخ می‌دهد و علت اصلی آن فشار طولانی مدت بر پاشنه است. فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده روی طولانی، ورزش‌هایی مانند بسکتبال و والیبال می‌توانند این التهاب را تحریک کنند. التهاب آکیلس: این التهاب در قسمت پشت پا و در نزدیکی مچ پا رخ می‌دهد. علل آن ممکن است شامل فعالیت‌های ورزشی شدید، استفاده نادرست از کفش یا تغییر ناگهانی در سطح فعالیت باشد. شلیان پاشنه: این مشکل عمدتاً به علت ضعف عضلات پا و آرشیف پایینی است. این ممکن است به علت استفاده غلط از کفش، تغییر ناگهانی در سطح فعالیت یا عوامل دیگری که باعث تغییر در توزیع وزن بدن می‌شوند، رخ دهد. شکستگی استرسی: این مشکل عمدتاً در ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی سنگینی دارند رخ می‌دهد. فشار و تکان‌های مکرر بر روی استخوان‌ها می‌تواند باعث شکستگی استرسی در مچ یا پشت پاشنه شود. پوکی استخوان: پوکی استخوان نیز می‌تواند علت درد مچ یا پشت پاشنه باشد. در این حالت، استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و درد و آسیب آن‌ها افزایش می‌یابد. به هر حال، برای تشخیص دقیق علت درد مچ یا پشت پاشنه و تعیین درمان مناسب، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید.

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

ویتامین سی Vitamin C

301 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

آسیب های رایج دویدن درد مچ یا پشت پاشنه

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی