لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

" چکیده مقاله دکتر آس"

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که نرخ بروز آسیب‌های ورزشی بین زنان و مردان ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، آمارها نشان می‌دهد که مردان در معرض بیشتری آسیب‌های ورزشی قرار می‌گیرند نسبت به زنان. این امر ممکن است به دلیل فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا و تمرینات قوی‌تر مردان باشد. به عنوان مثال، مردان به طور معمول در ورزش‌هایی مانند فوتبال، راگبی، هاکی و وزنه‌برداری فعالیت می‌کنند که ممکن است منجر به آسیب‌های جدی‌تری شود. از طرف دیگر، زنان ممکن است در ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک، والیبال و بسکتبال فعالیت کنند که ممکن است به آسیب‌های مفصلی و عضلانی کمتری منجر شود.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

" شرح دکتر آس"

* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من در دکتر آس همراه باش *

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

علل آسیب در اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

هم عوامل بیرونی و هم عوامل درونی می توانند خطر آسیب را افزایش دهند. عوامل درونی شامل کمبودهای بیومکانیکی از جمله بدخیمی اندام ها، عدم تعادل عضلانی، فرآیندهای دژنراتیو و سایر عوامل آناتومیکی است. عوامل بیرونی شامل خطاهای تمرینی، تکنیک معیوب، شرایط محیطی نامناسب، تجهیزات و سطوح نادرست است. (تاج ۱۹۹۷).

عوامل بیرونی آسیب را می توان بیشتر به استفاده بیش از حد، سوء استفاده، سوء استفاده یا عدم استفاده طبقه بندی کرد (Wanivenhaus 2012 ) .

  • استفاده بیش از حد ، انجام یک کار با فرکانس است که اجازه نمی دهد بافت ها بهبود یابند و علائم ممکن است به دلیل کمبود قدرت یا استقامت عضلانی باشد.
  • استفاده نادرست با استفاده از فرم یا تجهیزات نامناسب که ممکن است فشار غیرعادی بر ساختار بافت وارد کند.
  • سوء استفاده ، وارد کردن نیروی بیش از حد از طریق بافت های طبیعی است.
  • عدم استفاده پس از یک دوره استراحت بدون تمرین رخ می دهد که منجر به بی شرایطی یا تغییر در کنترل عصبی عضلانی می شود.

خستگی بیش از حد می‌تواند بر شکل مناسب تأثیر منفی بگذارد و/یا توانایی پایدارکننده‌ها را برای حفظ بیومکانیک صدا کاهش دهد. نظارت دقیق بر حجم، شدت و مدت تمرین آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد را به حداقل می‌رساند. (Wanivenhaus 2012)

عوامل درونی مانند ضعف ثبات و تحرک به آسیب های ورزشی و تناسب اندام نسبت داده شده است. الگوهای حرکتی جبرانی برای غلبه بر کمبودهای ثبات و تحرک ایجاد می شود. این الگوهای حرکتی ضعیف به طور ناخودآگاه در زمان اجرای وظایف آینده استفاده می شود که منجر به عدم تعادل و کمبود تحرک و ثبات بیشتر می شود که خطر آسیب را افزایش می دهد. (کوک ۲۰۱۰)

آسیب قبلی یکی از مهم ترین عوامل خطر است که افراد را مستعد آسیب می کند. کاهش در ورودی حس عمقی رخ می دهد اگر آسیب درمان نشده یا درمان نامناسب باقی بماند. اختلال در حس عمقی بر رفتارهای الگوی حرکتی تأثیر منفی می گذارد. تغییر تحرک، ثبات و تأثیرات نامتقارن در نهایت منجر به الگوهای حرکتی جبرانی می شود و خطر آسیب را افزایش می دهد. (کوک ۲۰۱۰)

خطر آسیب تحت شرایط زیر افزایش می یابد:

  • گرم کردن ناکافی
  • بازیابی ناکافی
  • محرک تمرینی پیشرونده و منظم نیست
  • اختلالات مکانیکی

اختلالات رایج بیومکانیکی در اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

اختلالات یا کمبودهای بیومکانیکی ممکن است به آسیب ارتوپدی کمک کند که با عوامل دیگری غیر از اینکه ممکن است بر یکپارچگی مفصل تأثیر منفی بگذارد (مانند تحرک بیش از حد، ضعف زیست ساختاری، سازگاری ناکافی ساختارهای مفصلی یا عضلانی، خستگی، تمرین بیش از حد حاد یا مزمن، و غیره) منجر به آسیب ارتوپدی شود . به عنوان مثال، حرکت بیش از حد باعث بی ثباتی مفصل نمی شود مگر اینکه تثبیت کننده های ثانویه به اندازه کافی عمل نکنند و علائم ایجاد شود (Tovin 2008).

  • نقاط ضعف
  • انعطاف پذیری
  • اختلالات پوسچرال

این اختلالات بیومکانیکی در بالا برای اقدامات پیشگیرانه ذکر شده است، بنابراین ممکن است شناسایی و احتمالاً در تلاش برای کاهش خطر آسیب های ورزشی در حین ورزش یا فعالیت بدنی اصلاح شوند. یک پزشک ممکن است نیاز داشته باشد که مشخص کند آیا کمبود بیومکانیکی ساختاری، عضلانی، عصبی-عضلانی یا به دلیل پاتولوژی دیگری است.

این اختلالات عوامل خطر احتمالی برای آسیب هستند و ممکن است تنها زمانی آسیب را افزایش دهند که با سایر عوامل خطر ترکیب شوند. به عنوان مثال، اگرچه انعطاف پذیری کم یا بیش از حد ممکن است خطر آسیب باشد، یکپارچگی مفصل و قدرت عضلانی ممکن است انعطاف ناپذیری را جبران کند. در موردی با همسترینگ سفت، ستون فقرات احتمالاً باید از طریق دامنه حرکتی کامل تری مفصل بندی شود تا انعطاف ناپذیری را از طریق باسن جبران کند. برنامه تمرینات تقویت کمر از طریق دامنه کامل حرکت نشان داده است که در اکثر موارد کمردرد مزمن را درمان می کند (نلسون ۱۹۹۵).

پس از آسیب ارتوپدی، محدود کردن دامنه حرکتی (یعنی آتل زدن) برای کاهش خطر آسیب ممکن است یک استراتژی کوتاه مدت برای کاهش آسیب بیشتر باشد. با این حال، زمانی که به عنوان یک استراتژی میان‌مدت تا بلندمدت گنجانده شود، ممکن است در واقع خطر آسیبی را که اصلاح در نظر گرفته شده است، افزایش دهد. بی‌حرکتی مفصل باعث بی‌حالی و در نتیجه تخریب ساختار مفصل می‌شود. هنگامی که مفصل از طریق دامنه حرکتی کامل تری که در آن عادت دارد گرفته شود، ممکن است آسیب ایجاد شود.

تمرینات انعطاف پذیری تکمیلی را می توان در صورتی انجام داد که طیف کاملی از حرکات حرکتی در طول شروع فرآیند توانبخشی قابل انجام نباشد. با این حال، افزایش قدرت و یکپارچگی مفصل به طور کامل در سراسر دامنه حرکت اجتناب شده تقویت نمی شود.

یک استراتژی توانبخشی مؤثرتر، بازگرداندن عملکرد به مفصل آسیب دیده و در عین حال افزایش دامنه حرکتی در مفصل مجاور است. بازگرداندن عملکرد به مفصل آسیب دیده شامل شروع تمرینات دامنه حرکتی و سپس در نهایت ترکیب حرکات تقویتی پیشرونده از طریق دامنه کامل حرکت است. افزایش دامنه حرکتی از طریق مفصل مجاور شامل انجام تمرینات انعطاف پذیری خاص و/یا همچنین شامل طیف وسیعی از حرکات تقویتی برای عضلات مربوطه است که از مفصل مجاور عبور می کنند. به عنوان مثال، اکستنشن با دامنه کامل حرکتی با استفاده از دامنه حرکتی کامل برای ستون فقرات و باسن، ستون فقرات را از طریق دامنه کامل حرکت تقویت می‌کند در حالی که دامنه حرکت را از طریق مفصل ران افزایش می‌دهد یا حفظ می‌کند.

تمرینات اصلاحی ذکر شده برای هر کمبود فرض می کنند که اختلالات ناشی از عدم تعادل عضلانی (انعطاف پذیری، قدرت یا وضعیت بدن) است. فقط یک پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط باید آسیب موجود را تشخیص داده و تجویز کند. در برخی شرایط، تلاش برای اصلاح یک نقص بیومکانیکی ممکن است آسیب را تحریک کند و بهبودی را طولانی‌تر کند، به‌ویژه اگر تمرین‌های درمانی خاص به‌طور نامناسب استفاده شوند یا خیلی زود یا به شدت پس از وقوع آسیب شروع شوند. انتخاب ورزش باید بر اساس پوزیشن هایی باشد که به بافت های در حال بهبود فشار زیادی وارد نمی کند. حتی پس از بهبود اختلالات بیومکانیکی زمینه ای، یک آسیب از قبل ممکن است نیاز به توجه یک فیزیوتراپیست تحت نظر یک پزشک برای بازیابی عملکرد کلی داشته باشد.

اسپرت کاندیشنینگ در اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

در آماده سازی ورزشی، برنامه ریزی نامناسب و آمادگی ناکافی (اعم از عمومی و خاص ورزشی) قبل از فصل رقابتی از علل اصلی آسیب هستند. در ورزشکاران نخبه، حجم زیاد و شدت بار تمرینی یکی از دلایل اصلی آسیب است (Slobounov SM 2008).

یک برنامه شرطی سازی نامناسب برنامه ریزی شده را می توان به عدم درک و اجرای اصول آموزشی اساسی و معیارهای انطباق از طریق برنامه ریزی دوره ای نسبت داد . برنامه ای که به اندازه کافی ورزشکار را برای انواع خاصی از نیروها و استرس های تجربه شده در زمین یا زمین آماده نمی کند، ورزشکاران را در معرض خطر قرار می دهد. آموزش ویژه و مقاومتی برای کاهش آسیب های ورزشی را ببینید . برنامه‌هایی که در ترکیب کردن حرکاتی که عضلات تثبیت‌کننده را بهبود می‌بخشند (تثبیت‌کننده‌های مفاصل مانند همسترینگ، عضلات روتاتور کاف و غیره)، حفظ تعادل عضلانی ایده‌آل ، و اصلاح نقص‌های بیومکانیکی منحصر به فرد برای هر ورزشکار، باعث افزایش خطر آسیب در داخل و خارج از زمین بازی نمی‌شوند.

برخلاف تصور رایج، به نظر نمی‌رسد که کشش معمولی به خودی خود بروز آسیب را کاهش دهد. با این حال، گرم کردن مخصوص حرکت قبل از تمرین، آزمایش و عملکرد رویداد می تواند خطر آسیب را کاهش دهد. در حالت ایده‌آل، گرم‌آپ‌های مخصوص حرکت باید رویداد را چند دقیقه ادامه دهند، فعالیت ورزشی را در مکانیک دقیقی که در آن انجام می‌شود تقلید کنند، با این حال، آنقدر سخت‌گیر نباشند که عملکرد ورزشی را به خطر بیندازند. برخی از ورزش‌ها بدیهی است که غیرقابل پیش‌بینی‌تر از سایرین هستند و اجازه تمرین هر حرکت ممکن را چند دقیقه قبل از وقوع نمی‌دهند. ورزش‌های قدرتی یا سرعتی باید شامل مجموعه‌ای کوتاه از گرم‌کردن‌های مخصوص حرکت با شدت‌های پیشرونده باشد. برای مثال، چند دقیقه قبل از شروع دوی ۱۰۰ متر، یک دونده سرعت می‌تواند بلافاصله یک سری استارت‌های پیشرونده زیر حداکثری بلوک را انجام دهد و به دنبال آن یک حرکت کوتاه یا حرکت شبیه‌سازی شده انجام دهد، در نتیجه در مکانیکی که در آن شرکت خواهد کرد، گرم می‌شود.

در اتاق وزنه، انجام یک ست گرم کردن مخصوص حرکتی (مثلاً: ۵۰% ۱۰RM) قبل از ست های تمرینی، علاوه بر کاهش خطر آسیب، مزایای عملکردی را نیز ممکن می سازد. همچنین می‌توان از آسیب‌ها با برنامه‌های سنجیده‌ای که از تحقیقات مبتنی بر شواهد و پروتکل‌های تمرینی صحیح پیروی می‌کنند، دور زد که امکان بهبودی کافی را فراهم می‌کند. همچنین، استفاده از مقاومت بیش از حد یا انجام ست های زیاد، به ویژه زمانی که ورزشکاران برای اولین بار با حرکات جدید یا تغییرات ورزشی آشنا می شوند، اشتباهات تمرینی رایجی هستند که می توانند خطر آسیب را تا حد زیادی افزایش دهند.

مربی می تواند روش هایی را معرفی کند که در آن ورزشکاران می توانند یک “برنامه گروهی” را با توجه به توانایی ها، نتایج و نیازهای منحصر به فرد هر ورزشکار سفارشی کنند. مربیان باید اجازه تمرین و سازگاری مناسب با تمرینات یا حرکات “جدید” را بدهند، تکنیک‌های دوره‌بندی فواید را درک کنند، معیارهای انطباق را رعایت کنند، سفارشی‌سازی برنامه را اجرا کنند، از حرکت‌های خاص استفاده کنند، و دوره‌های بهبودی کافی را برای پیشرفت بهینه برنامه‌ریزی کنند.

سوالات متداول و رایج اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

اتیولوژی آسیب یعنی چه

اتیولوژی آسیب به معنای مطالعه علل و عوامل مختلفی است که باعث وقوع یک آسیب یا بیماری می‌شوند. در واقع، اتیولوژی آسیب به دنباله‌های بیماری و عوارض آن می‌پردازد و به بررسی عوامل محیطی، ژنتیکی، فیزیولوژیکی و روانشناختی مرتبط با وقوع یک آسیب می‌پردازد. این مطالعه می‌تواند به شناخت بهتر بیماری‌ها و روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها کمک کند.

علتهای عمده آسیب ورزشی چیست

علت‌های عمده‌ای که می‌تواند منجر به آسیب‌های ورزشی شود عبارتند از: ۱. نداشتن آمادگی فیزیکی: عدم آمادگی فیزیکی ورزشکار می‌تواند باعث آسیب شدن او شود. ۲. فشار و استرس زیاد: فشارهای زیادی که بر روی بدن ورزشکاران وارد می‌شود می‌تواند به آسیب‌های ورزشی منجر شود. ۳. تغییرات ناگهانی در فعالیت: تغییرات ناگهانی در فعالیت ورزشی، مانند تغییر نوع ورزش، شدت یا مدت زمان فعالیت، می‌تواند آسیب‌های ورزشی را افزایش دهد. ۴. فراهم نبودن تجهیزات ورزشی مناسب: استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب و مطابق با نوع و شرایط ورزش می‌تواند از وقوع آسیب‌های ورزشی جلوگیری کند. ۵. فاکتورهای زیستی: عوامل زیستی مانند سن، جنسیت، وضعیت فیزیکی و وضعیت سلامتی فرد نیز می‌تواند نقش مهمی در وقوع آسیب‌های ورزشی داشته باشد. ۶. تکنیک نادرست: استفاده از تکنیک‌های نادرست در انجام حرکات و تمرینات ورزشی می‌تواند به آسیب‌های ورزشی منجر شود. به طور کلی، شناخت عوامل مختلف و پیشگیری از آن‌ها می‌تواند کمک کننده در جلوگیری از وقوع آسیب‌های ورزشی باشد.

رایجترین آسیبهای ورزشی کدامند

رایج‌ترین آسیب‌های ورزشی شامل موارد زیر می‌شود: ۱. کشیدگی عضلات: کشیدگی عضلات یکی از رایج‌ترین آسیب‌های ورزشی است که ممکن است در نتیجه انجام فعالیت‌های ورزشی بیش از حد یا بدون آمادگی کافی رخ دهد. ۲. آسیب‌های مفصلی: مانند آسیب‌های زانو، آسیب‌های پا و آسیب‌های شانه که معمولاً به دلیل فشار و استرس زیاد بر روی مفاصل و همچنین حرکات نادرست و یا ناقص انجام شده در ورزش‌های مختلف رخ می‌دهند. ۳. آسیب‌های بازو و پا: مانند شکستگی استخوان، آسیب‌های عضلانی و آسیب‌های نرم‌افزاری که ممکن است در نتیجه اصطکاک، فشار یا ضربه‌های مستقیم به بازوها یا پاها رخ دهد. ۴. آسیب‌های سر و گردن: مانند آسیب‌های مغزی، آسیب‌های گردن و آسیب‌های فشرده‌سازی نخاع که ممکن است در ورزش‌های مختلف مانند فوتبال، راگبی و ورزش‌های تماسی رخ دهند. ۵. آسیب‌های پشت و ناحیه کمر: مانند کمر درد، فشار و فشارهای عصبی که ممکن است در نتیجه بارهای سنگین و یا حرکات نادرست و یا ناقص در ورزش‌های مختلف رخ دهد. این فقط چند مثال از آسیب‌های ورزشی رایج است و بسیاری دیگر وجود دارند. حفظ فیتر و آمادگی بدنی مناسب، استفاده از تکنیک‌های صحیح و استفاده از تجهیزات محافظتی مناسب می‌تواند کمک کننده در جلوگیری و کاهش این آسیب‌ها باشد.

چرا مطالعه اتیولوژی آسیب مهم است

مطالعه اتیولوژی یا علت‌شناسی آسیب‌ها مهم است زیرا: ۱. پیشگیری از آسیب: شناخت عوامل ایجاد کننده آسیب می‌تواند به ما کمک کند تا برنامه‌های پیشگیری و اقدامات مناسبی را برای جلوگیری از وقوع آسیب‌ها اتخاذ کنیم. برای مثال، اگر مطلع باشیم که استفاده از تکنیک‌های نادرست در ورزش منجر به کشیدگی عضلات می‌شود، می‌توانیم به ورزشکاران آموزش دهیم که تکنیک‌های صحیح را بکار ببرند. ۲. ارائه درمان مناسب: شناخت علت اصلی آسیب می‌تواند به پزشکان و متخصصان کمک کند تا درمان‌های مناسب و موثرتری را برای آسیب ارائه دهند. برای مثال، اگر متوجه شویم که یک آسیب مفصلی ناشی از حرکات نادرست در ورزش است، می‌توانیم برنامه‌های تمرینی و فیزیوتراپی مناسبی را برای بهبود وضعیت مفصلی ارائه دهیم. ۳. توسعه روش‌های جدید: شناخت اتیولوژی آسیب‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا روش‌های جدیدی برای پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی توسعه دهیم. این ممکن است شامل تحقیقات بالینی، توسعه تکنیک‌های جدید فیزیوتراپی و حتی توسعه تجهیزات محافظتی مناسب برای ورزش‌های خاص باشد. بنابراین، مطالعه اتیولوژی آسیب‌های ورزشی می‌تواند به بهبود پیشگیری، درمان و مدیریت این آسیب‌ها کمک کند و از اهمیت بسزایی برخوردار است.

چند نوع آسیب ورزشی داریم

آسیب‌های ورزشی می‌توانند در انواع مختلفی رخ دهند و شامل مشکلات عضلانی، مفصلی، ترکیبی و حتی مشکلات قلبی و عروقی می‌شوند. برخی از نوع رایج آسیب‌های ورزشی عبارتند از: ۱. کشیدگی عضلانی: این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که یک عضله به طور ناگهانی و بیش از حد کشیده می‌شود، که می‌تواند منجر به درد و تورم شود. ۲. آسیب‌های مفصلی: این شامل آسیب‌هایی مانند زانوپاتی، آرتروز و آسیب‌های رباطی مفصلی می‌شود که می‌تواند به دلیل فشار و تنش ناشی از ورزش‌های مختلف رخ دهد. ۳. شکستگی استخوانی: این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که استخوان تحت فشار یا ضربه قرار می‌گیرد و به دو یا چند قسمت شکسته می‌شود. ۴. آسیب‌های بافت نرم: این شامل آسیب‌هایی مانند کبودی، بریدگی و زخم‌هایی است که در بافت‌های نرم مانند پوست، عضلات و بافت زیرین رخ می‌دهد. ۵. آسیب‌های قلبی و عروقی: ورزش‌های فعال می‌توانند به قلب و عروق خونی فشار وارد کنند و در بوجود آوردن مشکلاتی مانند آریتمی، فشار خون بالا و حتی حمله قلبی موثر باشند. این فقط چند مثال از آسیب‌های ورزشی است و بسیاری دیگر وجود دارند. به عنوان ورزشکار یا مربی، شناخت این آسیب‌ها و روش‌های پیشگیری و مدیریت آنها از اهمیت بسزایی برخوردار است.

بدترین انواع آسیب ورزشی کدامند

بدترین انواع آسیب ورزشی ممکن است به شدت و موقعیت مورد نظر وابسته باشد، اما برخی از آسیب‌های ورزشی که می‌توانند وضعیت جدی و خطرناکی داشته باشند عبارتند از: ۱. شکستگی استخوانی: شکستگی‌های جدی استخوان‌ها می‌توانند منجر به آسیب‌های جبران‌ناپذیر و مشکلات جدی در طولانی مدت شود. به عنوان مثال، شکستگی‌های استخوان‌های سر و گردن، شکستگی‌های استخوان‌های بزرگ ساق پا (مثل شکستگی پایانی تیبیا) و شکستگی‌های استخوان‌های پازن می‌توانند وضعیت جدی و پیچیده‌ای را به وجود آورند. ۲. آسیب‌های مغزی: آسیب‌های مغزی، از جمله شوک مغزی و ضربه‌های مغزی، می‌توانند عوارض جبران‌ناپذیری داشته باشند و در برخی موارد می‌توانند منجر به مشکلات جدی مغزی مانند عوارض نورولوژیکی و اختلالات روانی شوند. ۳. آسیب‌های مفصلی: برخی آسیب‌های مفصلی مانند شکستگی‌های رباطی و آسیب‌های غضروفی می‌توانند منجر به مشکلات مزمن مفصلی و کاهش عملکرد مفصلی شوند. ۴. آسیب‌های قلبی و عروقی: ورزش‌های فعال می‌توانند به قلب و عروق خونی فشار وارد کنند و منجر به مشکلات جدی قلبی و عروقی شوند، از جمله حمله قلبی و آریتمی‌های خطرناک. هر آسیب ورزشی ممکن است وضعیت جدی و خطرناکی داشته باشد و بهتر است هر گونه آسیب جدی را جدی بگیرید و به موقع به پزشک مراجعه کنید.

درچه فصلی بیشترین آسیب ورزشی رخ می دهد

بیشترین آسیب‌های ورزشی معمولاً در فصل تابستان رخ می‌دهند. در فصل تابستان، ورزشکاران به دلیل گرمای شدید، تعرق بیشتر، کمبود آب و مواد مغذی، و فعالیت بیشتر در فضای باز، بیشتر در معرض خطر آسیب‌های ورزشی قرار دارند. بعضی از آسیب‌های ورزشی که در فصل تابستان رخ می‌دهند، شامل آسیب‌های حرارتی، افتادگی‌ها و ضربه‌های سر، آسیب‌های پوستی، افتادگی‌ها و شکستگی‌های استخوانی، و آسیب‌های مفصلی می‌شوند. به هر حال، آسیب‌های ورزشی ممکن است در هر فصلی رخ دهند و بهتر است همیشه از راهنمایی مربیان و پزشکان حرفه‌ای استفاده کنید و از تجربه و مهارت خود در ورزش استفاده کنید تا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنید.

در چه ورزشیهای بیشترین آسیب ورزشی رخ می دهد

بیشترین آسیب‌های ورزشی معمولاً در ورزش‌هایی که نیاز به حرکات فیزیکی شدید، تماس بدنی و فشارهای زیاد دارند رخ می‌دهند. برخی از ورزش‌هایی که بیشترین آسیب‌های ورزشی را ایجاد می‌کنند عبارتند از: ۱. فوتبال: به دلیل تماس‌های فیزیکی شدید، شوک‌های مکرر و حرکات تند و ناگهانی، آسیب‌های مختلفی از جمله شکستگی‌ها، افتادگی‌ها، آسیب‌های مفصلی و آسیب‌های مغزی در این ورزش رخ می‌دهد. ۲. بسکتبال: بازیکنان بسکتبال به دلیل حرکات تند، پرش‌های بلند و تماس‌های فیزیکی، معمولاً در معرض آسیب‌های مختلفی مانند آسیب‌های مفصلی، شکستگی‌های استخوانی و آسیب‌های عضلانی قرار می‌گیرند. ۳. هاکی: این ورزش به دلیل استفاده از ابزارهای تیز و تماس‌های فیزیکی شدید، می‌تواند منجر به آسیب‌های جدیی از جمله شکستگی‌ها، بریدگی‌ها و ضربه‌های سری شود. ۴. ورزش‌های مبارزه‌ای: ورزش‌هایی مانند بوکس، کیک‌بوکسینگ و ورزش‌های مبارزه‌ای دیگر به دلیل تماس‌های مستقیم و فشارهای زیاد، ممکن است آسیب‌های جدی را به ورزشکاران وارد کنند. به هر حال، آسیب‌های ورزشی ممکن است در هر ورزشی رخ دهند و از اهمیت بالایی برخوردار است که ورزشکاران از تجهیزات محافظی مناسب استفاده کنند و از راهنمایی مربیان و پزشکان حرفه‌ای بهره ببرند تا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنند.

پرخطرترین رشته های ورزشی از نظر نرخ بروز آسیب ورزشی کدامند

نرخ بروز آسیب‌های ورزشی در هر رشته ورزشی بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله نوع ورزش، سطح تمرینی ورزشکار، تجهیزات مورد استفاده و سبک بازی ورزشکار است. با این حال، برخی از رشته‌های ورزشی که به طور کلی به عنوان پرخطرترین رشته‌های ورزشی شناخته می‌شوند، عبارتند از: ۱. فوتبال: به دلیل تماس‌های فیزیکی شدید، شوک‌های مکرر و حرکات تند و ناگهانی، آسیب‌های مختلفی از جمله شکستگی‌ها، افتادگی‌ها، آسیب‌های مفصلی و آسیب‌های مغزی در این ورزش رخ می‌دهد. ۲. بسکتبال: بازیکنان بسکتبال به دلیل حرکات تند، پرش‌های بلند و تماس‌های فیزیکی، معمولاً در معرض آسیب‌های مختلفی مانند آسیب‌های مفصلی، شکستگی‌های استخوانی و آسیب‌های عضلانی قرار می‌گیرند. ۳. هاکی: این ورزش به دلیل استفاده از ابزارهای تیز و تماس‌های فیزیکی شدید، می‌تواند منجر به آسیب‌های جدیی از جمله شکستگی‌ها، بریدگی‌ها و ضربه‌های سری شود. ۴. ورزش‌های مبارزه‌ای: ورزش‌هایی مانند بوکس، کیک‌بوکسینگ و ورزش‌های مبارزه‌ای دیگر به دلیل تماس‌های مستقیم و فشارهای زیاد، ممکن است آسیب‌های جدی را به ورزشکاران وارد کنند. ۵. وزنه‌برداری: به دلیل بارهای سنگینی که وزنه‌برداران بر روی بدن خود قرار می‌دهند، می‌تواند منجر به آسیب‌های مختلفی مانند شکستگی‌ها، آسیب‌های مفصلی و آسیب‌های عضلانی شود. به هر حال، باید توجه داشت که آسیب‌های ورزشی ممکن است در هر رشته ورزشی رخ دهند و از اهمیت بالایی برخوردار است که ورزشکاران از تجهیزات محافظی مناسب استفاده کنند و از راهنمایی مربیان و پزشکان حرفه‌ای بهره ببرند تا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنند.

بیشترین میزان آسیب ورزشی در چه گروه سنی رخ می دهد

بیشترین میزان آسیب ورزشی معمولاً در گروه سنی جوانان و بزرگسالان رخ می‌دهد. این افراد معمولاً در سطح تمرینی بالا و در رشته‌های ورزشی مختلف فعالیت می‌کنند و بیشتر در معرض آسیب‌های مختلفی مانند شکستگی‌ها، آسیب‌های مفصلی، آسیب‌های عضلانی و آسیب‌های مغزی قرار دارند. با این حال، باید توجه داشت که آسیب‌های ورزشی در هر گروه سنی ممکن است رخ دهند و باید از تجهیزات محافظی مناسب و راهنمایی مربیان و پزشکان حرفه‌ای استفاده کرد تا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری شود.

آیا نرخ بروز آسیب بین زنان و مردان متفاوت است

بله، برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که نرخ بروز آسیب‌های ورزشی بین زنان و مردان ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، آمارها نشان می‌دهد که مردان در معرض بیشتری آسیب‌های ورزشی قرار می‌گیرند نسبت به زنان. این امر ممکن است به دلیل فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا و تمرینات قوی‌تر مردان باشد. به عنوان مثال، مردان به طور معمول در ورزش‌هایی مانند فوتبال، راگبی، هاکی و وزنه‌برداری فعالیت می‌کنند که ممکن است منجر به آسیب‌های جدی‌تری شود. از طرف دیگر، زنان ممکن است در ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک، والیبال و بسکتبال فعالیت کنند که ممکن است به آسیب‌های مفصلی و عضلانی کمتری منجر شود. با این حال، این موضوع بسیار پیچیده است و باید به صورت مستقل بررسی شود. همچنین باید توجه داشت که نوع و شدت ورزش، تکنیک‌های تمرین، تجهیزات محافظی و شرایط فیزیکی هر فرد نیز نقش مهمی در احتمال بروز آسیب‌های ورزشی دارند.

آیا شدت آسیب در مردان بیشتر از زنان است

بله، در برخی از موارد، شدت آسیب‌های ورزشی در مردان بیشتر از زنان است. این موضوع ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله تفاوت‌های فیزیولوژیکی، ترکیب بدنی، نحوه تمرین و شرایط ورزشی باشد. به عنوان مثال، به عنوان یک عامل فیزیولوژیکی، مردان معمولاً عضلاتی قوی‌تر و بزرگتر از زنان دارند و این ممکن است منجر به شدت بیشتر آسیب‌های عضلانی و مفصلی شود. همچنین، مردان ممکن است در ورزش‌هایی که نیاز به قدرت و تمرکز بیشتری دارند مشغول به فعالیت باشند که این نیز می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی‌تری شود. با این حال، این موضوع نهایتاً به نوع و شدت ورزش، تکنیک‌های تمرین، تجهیزات محافظی و شرایط فیزیکی هر فرد بستگی دارد و باید به صورت مستقل بررسی شود. همچنین، توجه به پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و توانمندسازی عضلات و مفاصل با تمرینات مناسب می‌تواند کمک کننده باشد.

رفرنسهای اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

  1. Cook G (2010) Movement: Functional Movement Systems, pg 65-67.
  2. Crown LA, Hizon JW, Rodney WM (۱۹۹۷) Musculoskeletal Injuries in Sports, The Team Physician’s Handbook, Mosby, 2: 361-370.
  3. Nelson BW, O’Reilly E, Miller M, Hogan M, Wegner JA, Kelly C (۱۹۹۵). The clinical effects of intensive, specific exercise on chronic low back pain: a controlled study of 895 consecutive patients with 1-year follow up. Orthopedics, 18(10), 971-981.
  4. Slobounov SM (2008). Injuries in Athletics, Causes and Consequences, Springer, 25-43.
  5. Tovin BJ (2006). Prevention and Treatment of Swimmer’s Shoulder. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(4): 166-175.
  6. Wanivenhaus F, Fox AJS, Chaudhury S, Rodeo SA (2012). Epidemiology of Injuries and Prevention Strategies in Competitive Swimmers. Sports Health. May 2012; 4(3): 246–۲۵۱.

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

دکتر آس مرجع ورزش ایران با سجاد عارفی نیا در ورزشهای نوین از مبتدی تا پیشرفته تیم ملی

389 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی