لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

" چکیده مقاله دکتر آس"

سنجش فشار خون یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیری در مقابل بیماری‌های قلبی و عروقی است. فشار خون نشان‌دهنده فشاری است که خون بر روی دیواره‌های عروق خود دارد و اگر این فشار بیش از حد باشد، می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا شود. بنابراین، سنجش و کنترل منظم فشار خون می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌ها و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین، سنجش فشار خون می‌تواند به مراقبت از سلامت عمومی و کیفیت زندگی کمک کند و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

" شرح دکتر آس"

* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من در دکتر آس همراه باش *

بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

یادگیری نحوه اندازه گیری دقیق در خانه می تواند به پزشک کمک کند تا فشار خون بالا را تشخیص دهد یا آن را درمان کند – یک بیماری رایج که می تواند به قلب، کلیه ها و مغز آسیب برساند.

آخرین باری که فشار خون خود را چک کردید کی بود؟ همه بزرگسالان باید حداقل سالی یک بار این آزمایش ساده را انجام دهند.

اگر فشار خون در مطب پزشک باشد – یعنی بالاتر از محدوده سالم – دستورالعمل های فعلی از گروه ویژه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده توصیه می کند قبل از شروع درمان، اندازه گیری را در خارج از محیط کلینیک تکرار کنید. اما این تنها دلیلی نیست که پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند فشار خون خود را به طور منظم در خانه ردیابی کند.

چرا فشار خون را در خانه کنترل کنیم؟

“برخی از افراد فقط در مطب پزشک فشار خون خود را افزایش می دهند که به عنوان پرفشاری خون کت سفید شناخته می شود، ” دکتر استفان ژوراشک، دانشیار پزشکی در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess وابسته به هاروارد می گوید. یکی از بهترین راه‌ها برای فهمیدن اینکه آیا فشار خون شما واقعاً بالاتر از حد طبیعی است یا خیر، اندازه‌گیری چند بار آن در خانه است.

نظارت خانگی نیز ایده خوبی است:

  • اگر پزشک از شما بخواهد که قرائت را دنبال کنید تا تصمیم بگیرید که آیا نیاز به شروع مصرف دارو برای کاهش فشار خون دارید یا خیر
  • اگر فشار خون بالا در شما تشخیص داده شده است و باید داروهای خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که به فشار خون مورد نظر خود رسیده اید
  • اگر در ماه های اخیر باردار هستید یا بچه دار شده اید و تیم بهداشتی شما نگران پره اکلامپسی هستند. این وضعیت یک نوع شدید فشار خون بالا است که می تواند به اندام های حیاتی مانند کلیه ها آسیب برساند. هنگامی که به موقع درمان نشود، گاهی اوقات منجر به تشنج، سکته مغزی یا حتی مرگ می شود.

کدام دستگاه فشار خون خانگی را بخرم؟

  • به دنبال مانیتوری بگردید که تأیید شده است،، یعنی دستگاه مورد تایید قرار گرفته است به طور مستقل برای دقت بررسی شد.
  • از مانیتورهایی که دارای سرآستین‌هایی هستند که روی مچ دست یا نوک انگشت استفاده می‌شود اجتناب کنید. اینها به اندازه کاف‌های بازو دقیق نیستند.
  • اندازه مناسب کاف را انتخاب کنید و از آن استفاده کنید. دور بازوی خود را در وسط بین آرنج و شانه خود اندازه بگیرید. اکثر کاف‌های مانیتور خانگی می‌توانند دور بازوهای ۹ تا ۱۷ اینچ را در خود جای دهند، اما کاف‌های کوچک‌تر و بزرگ‌تر در دسترس هستند. یک کاف خیلی کوچک می تواند منجر به خوانش مصنوعی شود، در حالی که یک کاف شل می تواند خوانش کاذب پایینی داشته باشد. به عنوان مثال، یک ۲۰۲۳ مطالعه تصادفی روی دستگاه‌های فشار خون خودکار، یک کاف با اندازه معمولی را روی بزرگسالانی که نیاز به اندازه کاف متفاوتی داشتند، آزمایش کرد. محققان دریافتند فشار خون سیستولیک برای شرکت‌کنندگانی که باید از کاف بزرگ استفاده می‌کردند ۱۹.۵ میلی‌متر جیوه و برای شرکت‌کنندگانی که باید ۴.۸ میلی‌متر جیوه افزایش می‌داد. از یک کاف بزرگ استفاده کرده اند.

مدل های بسیار ابتدایی فقط ۲۵ دلار قیمت دارند. اما مدل‌های گران‌تر، که بین ۵۰ تا ۱۰۰ دلار متغیر هستند، ممکن است برای استفاده راحت‌تر باشند. آنها می توانند چندین قرائت را ذخیره کرده و داده ها را به رایانه یا تلفن هوشمند شما ارسال کنند – یا حتی مستقیماً به پورتال بیمار در مطب پزشک شما.

سه نکته کلیدی در مورد سنجش فشار خون

نظارت بر فشار خون در خانه کمی بیشتر از آن چیزی است که برخی افراد تصور می کنند. “این کاری نیست که به صورت پراکنده یا هر زمان که وقت دارید انجام دهید” دکتر ژوراشک می گوید.

  • فشار خون در طول روز در نوسان است، که به این معنی است که یک قرائت مجزا اطلاعات دقیقی ارائه نمی دهد.
  • اگر هنگام ناراحتی یا استرس فشار خون خود را چک کنید، احتمالاً بالا است. او می‌گوید اگر دوباره فوراً آن را مصرف کنید، ممکن است خوانش بالایی دریافت کنید، که چرخه‌ای از اضطراب و خواندن بالا را تغذیه می‌کند.
  • اندازه گیری های مداوم و مکرر ارزیابی بسیار مفیدتری نسبت به اندازه گیری های گاه به گاه ارائه می دهد.

هر چند وقت یک بار باید فشار خون خود را در خانه اندازه بگیرید؟

از پزشک خود بپرسید هر چند وقت یکبار و در چه ساعتی از روز فشار خون خود را اندازه گیری کنید.

“استاندارد طلایی برای پایش خانگی این است که ۲۸ اندازه‌گیری جداگانه انجام دهید، که سپس می‌توانید آن‌ها را میانگین بگیرید تا یک قرائت نماینده دریافت کنید. دکتر ژوراشک می گوید.

این بدان معناست که فشار خون خود را چهار بار در روز – دو بار در صبح و دو بار در شب – برای هفت روز متوالی اندازه گیری کنید. دکتر Juraschek می گوید، با این حال، حتی ۱۲ اندازه گیری در طول سه روز معقول است، به خصوص اگر یک روز آخر هفته را در نظر بگیرید. پزشک شما می تواند در مورد اینکه چه چیزی برای وضعیت شما منطقی تر است به شما توصیه می کند.

چگونه می توان فشار خون دقیقی داشت؟

اشتباهات رایج می تواند فشار خون شما را چند امتیاز افزایش دهد یا در برخی موارد تا ۱۰ یا حتی تا ۲۵ امتیاز . برای اندازه گیری دقیق فشار خون، در اینجا چه کاری باید انجام دهید یا از آن اجتناب کنید – و چرا -.

حداقل ۳۰ دقیقه پس از سیگار کشیدن، مصرف کافئین یا الکل، یا ورزش قبل از فشار خون صبر کنید.

چرا؟ کافئین و نیکوتین رگ‌های خونی را منقبض می‌کنند و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. الکل رگ های خونی را گشاد می کند و احتمالاً فشار خون را کاهش می دهد. و ورزش ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد.

مثانه خود را خالی کنید

چرا؟ مثانه پر می تواند به کلیه های شما فشار وارد کند و جریان خون را کاهش دهد. پاسخ طبیعی بدن شما این است که فشار خون خود را بالا ببرد تا مطمئن شوید که کلیه های شما خون کافی دریافت می کنند.

راحت بنشینید و بازوی خود را نزدیک ارتفاع قلب نگه دارید.

روی صندلی خود بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید، پاها و مچ پاها را روی زمین باز نکنید و دستتان را دراز کنید، کف دستتان به سمت بالا، روی میز طوری باشد که آرنجتان تقریباً در ارتفاع قلب قرار گیرد.

چرا؟ روی هم زدن پاها، به خصوص در ناحیه زانو، فشار خون را به طور موقت افزایش می دهد. اگر پاها یا بازوی شما حمایت نشود، عضلات شما منقبض می شوند. حتی همین مقدار کمی ورزش ایزومتریک می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. همچنین، حمایت از بازو در زیر یا بالاتر از سطح قلب ممکن است بر دقت خواندن تأثیر بگذارد.

قبل از خواندن چند دقیقه آرام صبر کنید.

ابتدا، اندازه مناسب کاف را دور بازوی برهنه خود حدود یک اینچ بالاتر از خم آرنج خود بپیچید. برای چند دقیقه ساکت و بدون حواس پرتی مانند تلویزیون، مطالعه، پیمایش تلفن یا صحبت کردن بنشینید. سپس دستگاه را برای اندازه گیری فشار خون راه اندازی کنید.

چرا؟ گذاشتن سرآستین روی لباس – یا بالا بردن آستین به طوری که دور بازو محکم شود – ممکن است در خواندن دقیق اختلال ایجاد کند، اگرچه شواهد در این مورد متفاوت است . در حالت ایده‌آل، می‌خواهید فشار خون را در حالی که احساس آرامش می‌کنید، بدون حواس‌پرتی ثبت کنید، زیرا حتی استرس یا تنش جزئی می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.

این ویدئو از انجمن قلب آمریکا روش صحیح را نشان می دهد.

چرا تشخیص فشار خون بالا بسیار مهم است؟

تقریبا نیمی از بزرگسالان دارای فشار خون بالا هستند، اما حدود یک سوم از این افراد حتی نمی دانند که این مشکل را دارند. دکتر ژوراشک می گوید که تشخیص و درمان دقیق حیاتی است. موارد کمی در پزشکی نتایج ثابتی مانند مضرات فشار خون بالا را نشان داده است که عامل اصلی حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و زوال شناختی.

“به دلیلی به آن قاتل خاموش می گویند. ما هیچ یک از اثرات فشار خون بالا را احساس یا تجربه نمی کنیم تا زمانی که خیلی دیر شده باشد،»

خلاصه بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

سنجش فشار خون یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیری در مقابل بیماری‌های قلبی و عروقی است. فشار خون نشان‌دهنده فشاری است که خون بر روی دیواره‌های عروق خود دارد و اگر این فشار بیش از حد باشد، می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا شود. بنابراین، سنجش و کنترل منظم فشار خون می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌ها و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین، سنجش فشار خون می‌تواند به مراقبت از سلامت عمومی و کیفیت زندگی کمک کند و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند.

 

سوالات متداول بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

فشار خوبه به زبان ساده یعنی چی

روشهای ساده اندازه گیری فشار خون

برای اندازه‌گیری فشار خون به روش‌های ساده و موثر زیر می‌توانید عمل کنید: ۱. استفاده از دستگاه اندازه‌گیری فشارخون خانگی: این دستگاه‌ها به شما امکان می‌دهند تا به صورت خودکار فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. برای استفاده از این دستگاه‌ها، کافی است منبع برق آن را فعال کرده و منبع نوری را در محل مناسب روی دستگاه قرار دهید. سپس برای اندازه‌گیری فشار خون، منبع نوری را روی پوست دست قرار دهید و دستگاه را روشن کنید. بعد از چند ثانیه، فشار خون شما روی صفحه نمایش دستگاه نمایش داده می‌شود. ۲. استفاده از دستگاه اندازه‌گیری فشار خون دستی: برای اندازه‌گیری فشار خون دستی، ابتدا باید دستگاه را به دیواره عروق دستی خود وصل کنید. سپس با استفاده از منبع نوری، محل اتصال دستگاه را روی دیواره عروق دست خود پیدا کرده و دستگاه را به محل مناسب وصل کنید. سپس با فشار دادن دکمه‌های مناسب، فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. ۳. مراجعه به پزشک یا پرستار: در صورتی که دستگاه اندازه‌گیری فشار خون ندارید یا نمی‌توانید آن را به درستی استفاده کنید، می‌توانید به پزشک یا پرستار مراجعه کرده و فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. آنها می‌توانند از روش‌های حرفه‌ای برای اندازه‌گیری فشار خون استفاده کنند.

روشهای اندازه گیری فشار خون در خانه

برای اندازه‌گیری فشار خون در خانه، می‌توانید از دستگاه‌های اندازه‌گیری فشار خون خانگی استفاده کنید. این دستگاه‌ها به شما امکان می‌دهند تا به صورت مستقل و سریع فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. روش استفاده از این دستگاه‌ها عبارت است از: ۱. آماده‌سازی دستگاه: ابتدا باید دستگاه اندازه‌گیری فشار خون را آماده کنید. برخی از دستگاه‌ها نیاز به قرار دادن باتری دارند، بنابراین ابتدا مطمئن شوید که باتری دستگاه شارژ شده است یا از باتری‌های جدید استفاده کنید. ۲. نشانه‌گذاری محل اندازه‌گیری: محل اندازه‌گیری فشار خون باید روی دیواره عروق دست باشد. برخی از دستگاه‌ها دارای نشانه‌های مربوط به محل قرار گیری دستگاه روی دیواره عروق هستند که به شما کمک می‌کنند محل مناسب را پیدا کنید. ۳. اندازه‌گیری فشار خون: پس از آماده‌سازی دستگاه و نشانه‌گذاری محل اندازه‌گیری، دستگاه را روی دیواره عروق دست قرار داده و آن را روشن کنید. سپس منبع نوری را روی پوست دست قرار داده و دستگاه را به محل مناسب وصل کنید. بعد از چند ثانیه، فشار خون شما روی صفحه نمایش دستگاه نمایش داده می‌شود. ۴. ثبت نتایج: پس از انجام اندازه‌گیری، نتیجه فشار خون خود را ثبت کنید. این کار به پزشک شما کمک می‌کند تا بهتر بتواند وضعیت سلامتی شما را ارزیابی کند. قبل از استفاده از دستگاه اندازه‌گیری فشار خون، بهتر است راهنمای استفاده از دستگاه را به دقت مطالعه کرده و در صورت لزوم با پزشک یا پرستار خود مشورت کنید.

هر چند وقت یکبار باید فشار خون اندازه گیری بشه

اندازه‌گیری فشار خون به صورت منظم و در فواصل زمانی مناسب بسیار مهم است. برای بسیاری از افراد، اندازه‌گیری فشار خون به صورت روزانه یا هفتگی می‌تواند مفید باشد. اما برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند یا در معرض خطر بالایی برای بروز بیماری‌های قلبی-عروقی قرار دارند، اندازه‌گیری فشار خون به صورت روزانه یا حداقل چند بار در هفته توصیه می‌شود. به طور کلی، افرادی که دچار مشکلات فشار خون هستند یا دارای فاکتورهای خطر بالا برای بیماری‌های قلبی-عروقی مانند دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سیگار کشیدن و فعالیت بدنی کم هستند، باید فشار خون خود را به صورت منظم اندازه‌گیری کنند. همچنین، اگر داروهایی برای کنترل فشار خون مصرف می‌کنید، پزشک شما ممکن است توصیه کند که فشار خون خود را به صورت منظم اندازه‌گیری کرده و نتایج را به او گزارش دهید تا اثربخشی داروها را ارزیابی کند. بنابراین، می‌توان گفت که اندازه‌گیری فشار خون به صورت منظم و در فواصل زمانی مناسب بسیار مهم است و باید بر اساس توصیه‌های پزشک خود این کار را انجام دهید.

آیا اندازه گیری فشار خون در کودکان لازمه

اندازه‌گیری فشار خون در کودکان معمولاً در ارتباط با مشکلات خاص سلامتی و بیماری‌های خاصی نظیر بیماری‌های قلبی، کلیوی، عروقی و دیابت انجام می‌شود. اگر کودک شما دارای علائمی نظیر خستگی زیاد، تنفس سریع، دست و پاهای سرد، سرگیجه یا ناراحتی‌های دیگر است، ممکن است پزشک توصیه کند که فشار خون کودک شما اندازه‌گیری شود. همچنین، اگر کودک شما دارای فاکتورهای خطری نظیر ژنتیک خانوادگی برای بیماری‌های قلبی-عروقی یا دیابت است، پزشک ممکن است توصیه کند که فشار خون کودک شما را اندازه‌گیری کنید. به طور کلی، اندازه‌گیری فشار خون در کودکان نه به صورت روزانه و نه به صورت منظم برای همه کودکان لازم نیست. اما در صورت بروز علائم نگران‌کننده یا وجود فاکتورهای خطر، مشاوره با پزشک و انجام اندازه‌گیری فشار خون می‌تواند مفید باشد.

آیا اندازه گیری فشار خون در ورزشکاران لازمه

اندازه‌گیری فشار خون در ورزشکاران نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا فشار خون بالا می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات قلبی-عروقی و سلامتی عروقی باشد. ورزشکاران ممکن است به دلیل فعالیت بدنی شدید و تمرینات سنگین، به مشکلاتی نظیر فشار خون بالا، آریتمی قلبی و سایر مشکلات قلبی-عروقی دچار شوند. بنابراین، اندازه‌گیری فشار خون در ورزشکاران می‌تواند به عنوان یک ابزار ارزیابی سلامتی قلبی-عروقی مفید باشد. در مورد کودکان نیز، همانطور که قبلاً گفته شد، اندازه‌گیری فشار خون معمولاً برای کودکان لازم نیست مگر اینکه علائمی نظیر خستگی زیاد، تنفس سریع، دست و پاهای سرد، سرگیجه وجود داشته باشد یا فاکتورهای خطری برای بیماری‌های قلبی-عروقی یا دیابت وجود داشته باشد. بنابراین، هر دو موارد اندازه‌گیری فشار خون در ورزشکاران و کودکان، بسته به شرایط و وضعیت سلامتی شخص مورد نظر، ممکن است لازم باشد. در هر صورت، مشاوره با پزشک می‌تواند بهترین راهنمایی را برای انجام این اندازه‌گیری‌ها ارائه دهد.

رفرنسهای بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

 

443 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی