لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

طرز تهیه شیربادام

" چکیده مقاله دکتر آس"

شیربادام یک محصول غذایی مغذی و خوشمزه است که می‌تواند به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن کمک کند. از آنجا که این محصول حاوی مقادیر زیادی از چربی‌های سالم است، مصرف معتدل آن مهم است تا از افزایش وزن زیاد جلوگیری شود.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

طرز تهیه شیربادام

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

طرز تهیه شیربادام

" شرح دکتر آس"

* در مصرف هر نوع مواد غذایی حد اعتدال را رعایت کنید و دقت نمایید حتی مواد سالم ممکن است در صورت استفاده نادرست و بیش از حد شما را از اهداف سلامتی و تناسب اندام دور کند *

طرز تهیه شیربادام

تهیه شیربادام در خانه یک جایگزین ساده و سالم برای انواعی است که در فروشگاه خریداری می شود. از بادام آسیاب شده و آب تهیه می شود و یک گزینه بدون لبنیات، بدون گلوتن و وگان برای کسانی است که محدودیت های غذایی دارند.

در اینجا راهنمای گام به گام طرز تهیه شیربادام آورده شده است:

مواد: طرز تهیه شیربادام

  • ۱ فنجان بادام خام و بدون نمک
  • ۴ لیوان آب
  • کیسه شیر پنیر یا آجیل
  • مخلوط کن
  • پیمانه و قاشق
  • کاسه
  • ظرف برای نگهداری

دستورالعمل ها: طرز تهیه شیربادام

  1. بادام ها را حداقل ۶ ساعت یا یک شب در آب خیس کنید. این کار بادام ها را نرم می کند و ترکیب آن ها را به یک قوام صاف آسان تر می کند.
  2. بادام ها را آبکش کرده و کاملا آبکشی کنید.
  3. بادام را به همراه ۴ فنجان آب در مخلوط کن بریزید.
  4. بادام و آب را با هم مخلوط کنید تا مخلوط یکدست و کرمی شود.
  5. مخلوط را از طریق یک کیسه پنیر یا شیر خشک در یک کاسه بزرگ صاف کنید. کیسه را فشار دهید تا تا حد امکان مایع خارج شود.
  6. شیربادام را در ظرفی بریزید و در یخچال نگهداری کنید. تا ۵ روز نگه می دارد.

اختیاری: برای طعم شیرین تر، می توانید قبل از مخلوط کردن، یک شیرین کننده مانند عسل، شربت افرا یا شهد آگاو را به مخلوط کن اضافه کنید. برای طعم دادن می توانید کمی نمک نیز اضافه کنید.

درست کردن شیربادام خودتان یک جایگزین مقرون به صرفه و سالم بجای انواع خریدار در فروشگاه‌ها است. به راحتی می توان آن را با طعم ها و مواد مورد علاقه خود سفارشی کرد و افزودنی عالی برای اسموتی ها ، قهوه و دستور العمل های پخت است.

لذت ببرید!

مزایای شیربادام در طرز تهیه شیربادام

شیربادام یکی از محصولات غذایی محبوب است. این محصول غذایی خوشمزه و مغذی بسیاری از ویژگی‌های مفید برای سلامتی دارد. در ادامه به بررسی مزایای شیربادام می‌پردازیم.

۱. مزایای تغذیه‌ای: شیربادام حاوی مقادیر زیادی از ویتامین E، کلسیم، پروتئین و چربی‌های سالم موجود در بادام است. این مواد مغذی برای سلامت استخوان‌ها، قلب، مغز و پوست بسیار مفید هستند.

۲. حفظ وزن: شیربادام حاوی چربی‌های سالم است که می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. مصرف معتدل این محصول می‌تواند احساس سیریت و اشباع را افزایش داده و کمک به کاهش تجمع چربی در بدن کند.

۳. حفظ سلامتی قلب: چربی‌های نیمه‌اشباع موجود در بادام می‌توانند به حفظ سلامتی قلب کمک کنند. مصرف معتدل شیربادام می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

۴. افزایش انرژی: شیربادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و کربوهیدرات است که می‌تواند به افزایش سطح انرژی در بدن کمک کند. مصرف این محصول می‌تواند به افزایش توانایی فیزیکی و ذهنی کمک کند.

۵. حفظ سلامت پوست: ویتامین E موجود در شیربادام می‌تواند به حفظ سلامتی پوست کمک کند. این ویتامین می‌تواند از آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون پیشگیری کند و به حفظ جوانی و تازگی پوست کمک کند.

۶. حفظ سلامت مغز: بادام حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که می‌توانند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی کمک کنند.

۷. حفظ سلامت استخوان‌ها: کلسیم موجود در شیربادام می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌های استخوانی را کاهش دهد.

در نهایت، شیربادام یک محصول غذایی مغذی و خوشمزه است که می‌تواند به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن کمک کند. از آنجا که این محصول حاوی مقادیر زیادی از چربی‌های سالم است، مصرف معتدل آن مهم است تا از افزایش وزن زیاد جلوگیری شود.

رفرنسهای طرز تهیه شیربادام

طرز تهیه شیربادام

ویتامین سی Vitamin C

291 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

طرز تهیه شیربادام

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی