لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

" چکیده مقاله دکتر آس"

هر کسی می تواند به تاندون آشیل خود آسیب برساند، اما برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا هستند. عواملی که احتمال تاندونیت آشیل و سایر مشکلات تاندون را افزایش می دهند عبارتند از: تغییر در برنامه تمرینی ورزشکار و/یا سطح شدت، مانند اضافه کردن چند مایل دیگر به روال دویدن روزانه یا شرکت در تمرینات پلایومتریک که نیاز به حرکت انفجاری دارند، مانند برپی یا پرش با جعبه و ...

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

" شرح دکتر آس"

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

هر کسی می تواند به تاندون آشیل خود آسیب برساند، اما برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا هستند. عواملی که احتمال تاندونیت آشیل و سایر مشکلات تاندون را افزایش می دهند عبارتند از:

  • تغییر در برنامه تمرینی ورزشکار و/یا سطح شدت، مانند اضافه کردن چند مایل دیگر به روال دویدن روزانه یا شرکت در تمرینات پلایومتریک که نیاز به حرکت انفجاری دارند، مانند برپی یا پرش با جعبه
  • تغییر در سطح بازی، مانند زمانی که یک تنیسور از بازی در زمین چمن به زمین خاکی تغییر می کند، یا زمانی که ورزشکار کفش را عوض می کند.
  • عضلات سفت یا ضعیف ساق پا ممکن است بیش از حد کشیده شوند و در نتیجه به بافت نرم آسیب وارد شود.
  • پروناسیون بیش از حد ، که به صورت غلتیدن به سمت داخل پا در هنگام راه رفتن یا دویدن تعریف می شود
  • بی‌ثباتی مزمن مچ پا ، یا «سوختن» مکرر یا چرخش مچ پا
  • ناهماهنگی طول پا ، حتی اگر بسیار کوچک باشد، می‌تواند باعث جبران بدن شود و ساختارهای بافت نرم مانند تاندون آشیل را در معرض آسیب قرار دهد.
  • پوشیدن منظم کفش های پاشنه بلند می تواند تاندون آشیل را کوتاه کند و آن را مستعد آسیب دیدگی کند
  • تمرین زیاد ، به ویژه دویدن بر روی تپه ها، تاندون آشیل را در معرض آسیب های ریز مکرر قرار می دهد که ممکن است منجر به آسیب علامتی شود.
  • افزایش سن (بیش از ۳۰ سال) به کاهش خون رسانی به تاندون ها کمک می کند و آنها را بیشتر در معرض آسیب قرار می دهد.
  • استفاده از آنتی بیوتیک های فلوروکینولون ، مانند سیپروفلوکساسین (سیپرو)، جمی فلوکساسین (فکتیو)، یا لووفلوکساسین (لواکین)، فرد را در معرض خطر موقت آسیب تاندون قرار می دهد .
  • قوس پاهای بلند با خطر بیشتر ابتلا به تاندونوپاتی آشیل همراه است
  • انواع خاصی از آرتریت ، مانند اسپوندیلیت انکیلوزان یا آرتریت پسوریاتیک نیز ممکن است فرد را در معرض خطر بیشتر تاندیوپاتی آشیل قرار دهد .

به بیمارانی که یک یا چند عامل خطر برای آسیب‌های آشیل دارند و درد یا ضعف مکرر در پشت پاشنه یا مچ پا را تجربه می‌کنند، توصیه می‌شود به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشند.

در این مقاله:

خطر آسیب حاد
پارگی یا پارگی تاندون آشیل می تواند ناشی از یک جلسه تمرین ورزشی سخت، فشار آف ناگهانی (یعنی زمانی که یک ورزشکار پیست مسابقه را شروع می کند)، یا تغییر جهت ناگهانی باشد.

پارگی یا پارگی تاندون آشیل بیشتر با آسیب های حاد مرتبط است. اما تاندونوپاتی مزمن می تواند پس از پارگی های متعدد یا بیماری های التهابی حاد ایجاد شود که گاهی اوقات زمانی رخ می دهد که ورزشکاران مایل یا قادر به استراحت کافی پس از آسیب نیستند.  [۳]

 

رفرنسهای علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

  1. Schepsis A.A., Jones H., and Haas A.L.: Achilles tendon disorders in athletes. Am J Sports Med 2002; 30: pp. 287-305
  2. Wright M, Tidy C. Achilles tendinopathy. Patient. Jan 2014. tp://www.patient.co.uk/health/achilles-tendinopathy. Accessed October 9, 2014.
  3. Griffin M, Andrews J, Cole B, Maffulli N, Mandelbaum B, Rodeo S, Silvers H. Tendinopathy treatment tips. AAOS Now. October 2010. http://www.aaos.org/news/aaosnow/oct10/clinical1.asp . Accessed October 1, 2014.

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

ویتامین سی Vitamin C

292 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی