لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

" چکیده مقاله دکتر آس"

در حالی که هر کسی می تواند دچار شکستگی ناشی از استرس پا شود، فعالیت ها و عوامل خطر خاصی وجود دارد که احتمال وقوع آسیب را افزایش می دهد. همانطور که از نام آن پیداست، شکستگی‌های استرسی پا می‌توانند در اثر هر فعالیتی که فشار زیادی به استخوان وارد می‌کند، مانند یک روال تمرینی جدید، رخ دهد. سایر علل شکستگی ناشی از استرس پا عبارتند از ..

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

" شرح دکتر آس"

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

در حالی که هر کسی می تواند دچار شکستگی ناشی از استرس پا شود، فعالیت ها و عوامل خطر خاصی وجود دارد که احتمال وقوع آسیب را افزایش می دهد.

علل شکستگی های استرسی پا

همانطور که از نام آن پیداست، شکستگی‌های استرسی پا می‌توانند در اثر هر فعالیتی که فشار زیادی به استخوان وارد می‌کند، مانند یک روال تمرینی جدید، رخ دهد. سایر علل شکستگی ناشی از استرس پا عبارتند از:

  • افزایش ناگهانی فعالیت این افزایش می تواند در فرکانس، مدت یا شدت یک فعالیت باشد. به عنوان مثال، ورزشکاری که برای ماراتن تمرین می کند، ممکن است مسافت پیموده شده را خیلی سریع افزایش دهد، که می تواند برای پاها سخت باشد.
  • تغییر در سطح رفتن از یک سطح نرم، مانند پیست دویدن داخل سالن یا چمن، به یک سطح سخت، مانند پیاده رو، می تواند باعث ایجاد استرس در استخوان های پا شود.
  • تکنیک نامناسب سایر بیماری‌های پا، مانند تاول‌ها یا بونیون‌ها، ممکن است هنگام دویدن یا راه رفتن روی تکنیک (نحوه برخورد پا با زمین) تأثیر بگذارد. افراد ممکن است از وارد کردن وزن بر روی ناحیه خاصی از پا اجتناب کنند و ناخواسته باعث ایجاد استرس ناخواسته به یک استخوان خاص شوند.
  • کفش نامناسب کفش‌های نامناسب، خیلی شل، سفت یا پوشیده می‌توانند منجر به شکستگی استرس شوند.

در حالی که ورزش شایع ترین علت این آسیب است، افراد غیر ورزشکار نیز ممکن است آن را تجربه کنند. به عنوان مثال، راه رفتن بیش از حد روی یک سطح ناهموار در طول تعطیلات ممکن است به استخوان های پا فشار وارد کند.

در این مقاله:

  • همه چیز درباره شکستگی های استرسی پا
  • علائم شکستگی ناشی از استرس پا
  • علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا
  • تشخیص شکستگی ناشی از استرس پا
  • شکستگی استرس پا: گزینه های درمانی، بهبودی و پیشگیری

عوامل خطر شکستگی ناشی از استرس پا

عوامل خاصی احتمال ایجاد شکستگی ناشی از استرس پا را افزایش می دهند.

  • شرکت در ورزش های خاص. شرکت در ورزش های پرتحرک مانند دویدن، فوتبال، بسکتبال و رقص احتمال شکستگی ناشی از استرس را در پا افزایش می دهد.
  • نارسایی استخوان. پوکی استخوان و سطوح پایین ویتامین D می تواند تراکم و استحکام استخوان را کاهش دهد، که ممکن است منجر به افزایش احتمال شکستگی ناشی از استرس پا شود.
  • جنسیت زنانه ورزشکاران زن در معرض افزایش خطر ابتلا به شکستگی های استرسی پا هستند. [۱] این ممکن است به دلیل تعدادی از عوامل از جمله، بیومکانیک زنان، تغذیه، و سطح هورمون باشد. [۲] علاوه بر این، ورزشکاران زن با دوره های قاعدگی نامنظم یا غایب ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه شکستگی ناشی از استرس پا باشند.
  • شکستگی استرس قبلی داشتن یک شکستگی استرسی قبلی شانس ابتلا به دیگری را در همان پا افزایش می دهد.
  • داشتن یکی از این عوامل خطر به طور خودکار منجر به شکستگی استرس پا نمی شود. ورزشکارانی که در این دسته بندی ها قرار می گیرند باید از خطرات آن آگاه باشند و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهند.

رفرنسهای علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

  1. Chen YT, Tenforde AS, Fredericson M. Update on stress fractures in female athletes: epidemiology, treatment, and prevention. Curr Rev Musculoskelet Med. 2013;6(2):173–۱۸۱. doi:10.1007/s12178-013-9167-x
  2. Astur DC, Zanatta F, Arliani GG, Moraes ER, Pochini Ade C, Ejnisman B. Stress fractures: definition, diagnosis and treatment. Rev Bras Ortop. 2015;51(1):3–۱۰. Published 2015 Dec 30. doi:10.1016/j.rboe.2015.12.008

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

ویتامین سی Vitamin C

300 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی