لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

ماشین حساب محاسبه پروتئین

" چکیده مقاله دکتر آس"

محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز روزانه بر اساس هدف، میزان فعالیت و نیازهای سلامتی بدن میتواند به روشهای مختلفی انجام شود. در ادامه به برخی از این روشها اشاره میکنیم: 1. روش محاسبه بر اساس وزن بدن: بر اساس استانداردهای عمومی ... 2. روش محاسبه بر اساس هدف: اگر هدف شما افزایش وزن، کاهش وزن یا ...

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

ماشین حساب محاسبه پروتئین

" شرح دکتر آس"

* اگه ماشین حساب برای شما کار نکرد اطلاعات رو در قسمت نظرها ثبت کن تا نتیجه واست ارائه بشه.

ماشین حساب محاسبه پروتئین

محاسبه‌ پروتئین سجاد عارفی نیا

ماشین حساب محاسبه‌ پروتئین

صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.

محاسبه‌گر مصرف پروتئین

require
سن باید در محدوده 14 تا 80 باشد
require
require

شما باید مصرف کنید ...... پروتئین در روز

 

محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز روزانه بر اساس هدف، میزان فعالیت و نیازهای سلامتی بدن میتواند به روشهای مختلفی انجام شود. در ادامه به برخی از این روشها اشاره میکنیم:

۱. روش محاسبه بر اساس وزن بدن: بر اساس استانداردهای عمومی، میزان پروتئین مورد نیاز برای هر کیلوگرم وزن بدن ۰.۸ گرم است. بنابراین برای محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز روزانه، وزن بدن خود را در ۰.۸ ضرب کنید.

۲. روش محاسبه بر اساس هدف: اگر هدف شما افزایش وزن، کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی است، میزان پروتئین مورد نیاز ممکن است متفاوت باشد. برای افزایش وزن، میتوانید میزان پروتئین را تا ۱.۲-۱.۷ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش دهید. برای کاهش وزن، میتوانید میزان پروتئین را تا ۱.۲-۱.۵ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن کاهش دهید. برای حفظ وزن فعلی، میزان پروتئین مورد نیاز را در حدود ۰.۸-۱ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن حفظ کنید.

۳. روش محاسبه بر اساس فعالیت بدنی: اگر شما یک ورزشکار هستید یا سطح فعالیت بدنی بالایی دارید، ممکن است نیاز به میزان بیشتری پروتئین داشته باشید. در این صورت، میتوانید میزان پروتئین را تا ۱.۲-۲ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش دهید.

۴. مشاوره با تغذیه‌شناس یا پزشک: برای محاسبه دقیقتر میزان پروتئین مورد نیاز روزانه بر اساس هدف و نیازهای سلامتی خود، میتوانید با یک تغذیه‌شناس یا پزشک مشورت کنید. آنها میتوانند بر اساس ویژگی‌های شما و نیازهای بدنتان، میزان پروتئین مناسب را برای شما تعیین کنند.

 

رفرنسهای ماشین حساب محاسبه پروتئین

ماشین حساب محاسبه پروتئین

ویتامین سی Vitamin C

284 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

ماشین حساب محاسبه پروتئین

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی