* اگه ماشین حساب برای شما کار نکرد اطلاعات رو در قسمت نظرها ثبت کن تا نتیجه واست ارائه بشه.
ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات
محاسبه کربوهیدرات سجاد عارفی نیا
ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات
صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.
محاسبه‌گر کربوهیدرات
Your body Carb requirment ......
|
The calorie count is then adjusted based on your goal:
This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.) Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories. |
برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز بدن بر اساس هدفهای مختلف، می توانید از روشهای زیر استفاده کنید:
-
محاسبه بر اساس درصد کربوهیدرات در رژیم غذایی:
- ابتدا باید درصد کربوهیدرات مورد نظر خود را برای رژیم غذایی خود تعیین کنید. برای مثال، درصد کربوهیدرات معمول در رژیم غذایی معمولی حدود ۴۵-۶۵٪ است.
- سپس، مقدار کالری مورد نیاز بدن خود را برای هدف خود محاسبه کنید. برای مثال، برای حفظ وزن، باید کالری مصرفی برابر با کالری حفظ وزنتان باشد.
- سپس، مقدار کربوهیدرات مورد نیاز را محاسبه کنید. برای این کار، از فرمول زیر استفاده کنید: مقدار کربوهیدرات (گرم) = (درصد کربوهیدرات / ۱۰۰) * مقدار کالری مورد نیاز (کالری) / ۴
-
محاسبه بر اساس واحد تشخیص واحد نیازی:
- بر اساس هدف خود، واحد تشخیص واحد نیازی را تعیین کنید. برای مثال، برای کاهش وزن، معمولاً ۱ واحد نیازی برابر با ۱۵ گرم کربوهیدرات است.
- سپس، می توانید مقدار کربوهیدرات مورد نیاز خود را بر اساس تعداد واحدهای نیازی محاسبه کنید. برای مثال، اگر بخواهید هر روز ۳ واحد نیازی مصرف کنید، مقدار کربوهیدرات مورد نیاز برابر است با ۳ * ۱۵ گرم.
برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز خود به راحتی می توانید از ماشین حساب کربوهیدرات دکتر آس استفاده کنید. با وارد کردن اعداد مورد نیاز و استفاده از فرمولهای فوق، می توانید مقدار کربوهیدرات مورد نیاز خود را به سادگی محاسبه کنید.
رفرنسهای ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات
