لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

" چکیده مقاله دکتر آس"

برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز بدن بر اساس هدفهای مختلف، می توانید از روشهای مختلف در این مقاله استفاده کنید، محاسبه بر اساس درصد کربوهیدرات در رژیم غذایی و محاسبه بر اساس واحد تشخیص واحد نیازی. برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز خود به راحتی می توانید از ماشین حساب کربوهیدرات دکتر آس استفاده کنید. با وارد کردن اعداد مورد نیاز و استفاده از فرمولهای فوق، می توانید مقدار کربوهیدرات مورد نیاز خود را به سادگی محاسبه کنید.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

" شرح دکتر آس"

* اگه ماشین حساب برای شما کار نکرد اطلاعات رو در قسمت نظرها ثبت کن تا نتیجه واست ارائه بشه.

ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

محاسبه‌ کربوهیدرات سجاد عارفی نیا

ماشین حساب محاسبه‌ کربوهیدرات

صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.

محاسبه‌گر کربوهیدرات

require
require
require

Your body Carb requirment ......

The calorie count is then adjusted based on your goal:

  • Weight loss: Reduce by 10-20%
  • Weight gain: Add 500 calories
  • Weight maintenance: Unchanged
  • This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.)

    • Weight loss: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
    • Weight gain: 40/30/30
    • Weight maintenance: 40/30/30
    • Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories.

 

برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز بدن بر اساس هدفهای مختلف، می توانید از روشهای زیر استفاده کنید:

  1. محاسبه بر اساس درصد کربوهیدرات در رژیم غذایی:

    • ابتدا باید درصد کربوهیدرات مورد نظر خود را برای رژیم غذایی خود تعیین کنید. برای مثال، درصد کربوهیدرات معمول در رژیم غذایی معمولی حدود ۴۵-۶۵٪ است.
    • سپس، مقدار کالری مورد نیاز بدن خود را برای هدف خود محاسبه کنید. برای مثال، برای حفظ وزن، باید کالری مصرفی برابر با کالری حفظ وزنتان باشد.
    • سپس، مقدار کربوهیدرات مورد نیاز را محاسبه کنید. برای این کار، از فرمول زیر استفاده کنید: مقدار کربوهیدرات (گرم) = (درصد کربوهیدرات / ۱۰۰) * مقدار کالری مورد نیاز (کالری) / ۴
  2. محاسبه بر اساس واحد تشخیص واحد نیازی:

    • بر اساس هدف خود، واحد تشخیص واحد نیازی را تعیین کنید. برای مثال، برای کاهش وزن، معمولاً ۱ واحد نیازی برابر با ۱۵ گرم کربوهیدرات است.
    • سپس، می توانید مقدار کربوهیدرات مورد نیاز خود را بر اساس تعداد واحدهای نیازی محاسبه کنید. برای مثال، اگر بخواهید هر روز ۳ واحد نیازی مصرف کنید، مقدار کربوهیدرات مورد نیاز برابر است با ۳ * ۱۵ گرم.

برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز خود به راحتی می توانید از ماشین حساب کربوهیدرات دکتر آس استفاده کنید. با وارد کردن اعداد مورد نیاز و استفاده از فرمولهای فوق، می توانید مقدار کربوهیدرات مورد نیاز خود را به سادگی محاسبه کنید.

 

رفرنسهای ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

ویتامین سی Vitamin C

284 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

ماشین حساب محاسبه کربوهیدرات

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی