لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

" چکیده مقاله دکتر آس"

ماشین حساب سنجنش میزان کالری سوخته شده در تمرین با توجه به سن و مدت زمان تمرینی، در کل اینکه چقدر کالری می سوزانید به سن و توده عضلانی شما نیز بستگی دارد. هر چه جوان تر باشید، بیشتر می سوزانید. از طرفی با تمرین با وزن بدن به سرعت به طور طبیعی میزان سوخت کالری را افزایش خواهید داد، هر چه بدن شما به کالری بیشتری برای زندگی نیاز داشته باشد، حتی زمانی که ورزش نمی کنید، بیشتر می سوزانید.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

" شرح دکتر آس"

* اگه ماشین حساب برای شما کار نکرد اطلاعات رو در قسمت نظرها ثبت کن تا نتیجه واست ارائه بشه.

ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

ماشین حساب کالری سوزانده شده سجاد عارفی نیا

ماشین حساب کالری سوزانده شده

صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.

محاسبه کنید چه مقدار کالری (تقریبا) در طول تمرین بر اساس وزن بدن خود سوزانده اید. زمان استراحت را در نظر بگیرید.

توجه: این ماشین حساب به شما کمک می کند تا یک تخمین تقریبی داشته باشید، اما اینکه چقدر کالری می سوزانید به سن و توده عضلانی شما نیز بستگی دارد.
هر چه جوان تر باشید، بیشتر کالری می سوزانید چون از یکطرف حجم عضلانی بیشتری حمل می کنید و از طرف دیگر میزان سوخت و ساز پایه شما بیشتر است. همچنین با تمرین با وزن بدن می‌توانید به سرعت و به طور طبیعی میزان کالری سوخته شده را افزایش دهید، فراموش نکنید که هر چه بدن شما برای انجام فعالیتهای روزمره به کالری بیشتری نیاز داشته باشد، حتی بدون ورزش کردن، بیشتر می سوزانید.

تمرینات HIIT همچنین تأثیر متفاوتی خواهند داشت، آنها نه تنها کالری اضافی را در طول تمرین می سوزانند، بلکه بدن شما را حتی پس از اتمام جلسه خود با سوزاندن اضافی، به طور متوسط ​​دو برابر بیشتر از آنچه که به طور معمول انجام می دهید، کار می کند. کسب و کار. دلیل این امر در ریز پارگی ها و تغییرات ساختاری است که ماهیچه های شما در هر بار تمرین سخت دچار آن می شوند. پس از پایان تمرین، عضلات شما به بازسازی خود ادامه می دهند و در سطح میکروسلول می لرزند. این میزان متابولیسم شما را بسیار بالاتر از حالت استراحت طبیعی شما افزایش می دهد. این همچنین به توضیح اینکه چرا یک فرد بسیار تناسب اندام که تمرینی مشابه با یک فرد نه چندان تناسب اندام انجام می دهد، در واقع کالری کمتری از طریق آن می سوزاند (به همین دلیل است که افراد تناسب اندام باید دائماً سطح تمرین را بالا ببرند) کمک می کند.

این ماشین‌حساب به شما کمک می‌کند تا چیزی را وارد کنید، در صورتی که مال خود را ردیابی می‌کنید و نیاز به داشتن یک عدد دارید.

 

کالری چیست

کالری یک واحد اندازه‌گیری است که میزان انرژی موجود در غذا و نوشیدنی‌ها را نشان می‌دهد. برای بدن انسان، کالری معادل با میزان انرژی است که برای حرکت، تنفس، گرما دادن به بدن و فعالیت‌های دیگر مورد نیاز است. هر غذایی یک مقدار مشخصی کالری دارد و مصرف زیاد کالری بدون تمرین، می‌تواند منجر به اضافه وزن و مشکلات سلامتی شود.

روشهای محاسبه میزان کالری مواد غذایی

میزان کالری مواد غذایی می‌تواند به چند روش مختلف محاسبه شود. برخی از روش‌های معمول شامل موارد زیر است: ۱. بر اساس برچسب غذا: برخی از مواد غذایی دارای برچسب‌های مقدار کالری هستند که بر اساس اطلاعات تغذیه‌ای محاسبه شده‌اند. ۲. استفاده از جداول تغذیه‌ای: جداول تغذیه‌ای می‌توانند اطلاعات مربوط به میزان کالری مواد غذایی را ارائه دهند. ۳. استفاده از برنامه‌های موبایل و وب‌سایت‌های مرتبط: برنامه‌ها و وب‌سایت‌های مختلفی وجود دارند که امکان محاسبه میزان کالری مواد غذایی را فراهم می‌کنند. ۴. استفاده از تجزیه و تحلیل شیمیایی: این روش به کمک تجزیه و تحلیل شیمیایی مواد غذایی، میزان کالری آن‌ها را محاسبه می‌کند. هر یک از این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا میزان کالری مواد غذایی را محاسبه کنید، اما مهمترین نکته این است که به دقت و صحت اطلاعات توجه کنید تا بتوانید مصرف کالری خود را به درستی مدیریت کنید.

روزانه چند کالری باید مصرف کنیم

میزان کالری مورد نیاز هر فرد بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، فعالیت‌های روزانه، میزان تحرک و وزن دارد. اما برای محاسبه مقدار کالری مورد نیاز می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. یکی از روش‌های متداول برای محاسبه کالری مورد نیاز استفاده از فرمول Harris-Benedict می‌باشد. این فرمول برای محاسبه متابولیسم بالقوه (میزان انرژی مصرفی بدن در حالت استراحت) استفاده می‌شود. برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید: برای زنان: کالری مورد نیاز = ۶۵۵ + (۹.۶ × وزن کیلوگرم) + (۱.۸ × قد سانتی‌متر) - (۴.۷ × سن) برای مردان: کالری مورد نیاز = ۶۶ + (۱۳.۷ × وزن کیلوگرم) + (۵ × قد سانتی‌متر) - (۶.۸ × سن) بعد از محاسبه مقدار کالری مورد نیاز برای استراحت، باید به این مقدار انرژی مصرفی بدن بر اثر فعالیت‌های روزانه اضافه کنید. این شامل فعالیت‌های ورزشی و غیر ورزشی مانند راه رفتن، بدن‌سازی و سایر فعالیت‌های روزانه است. با توجه به این موارد، میزان کالری مورد نیاز هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. برای دقیق‌ترین محاسبه، بهتر است با یک تغذیه‌شناس یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

روشهای محاسبه میزان کالری سوزانده شده

برای محاسبه میزان کالری سوزانده شده، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. در ادامه چند روش محاسبه میزان کالری سوزانده شده را بررسی می‌کنیم: ۱. استفاده از دستگاه‌های تمرین: دستگاه‌های تمرینی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، ماشین‌های تمرینی و ... معمولاً میزان کالری سوزانده شده را نشان می‌دهند. این دستگاه‌ها از اطلاعاتی مانند وزن، سرعت و مدت زمان استفاده برای محاسبه کالری استفاده می‌کنند. ۲. استفاده از محاسبات ریاضی: می‌توانید میزان کالری سوزانده شده را با استفاده از فرمول‌های ریاضی محاسبه کنید. به عنوان مثال، برای دویدن می‌توانید از فرمول هر چهار مربع سرعت و زمان استفاده کنید تا میزان کالری سوزانده شده را محاسبه کنید. ۳. استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی: دستگاه‌های پوشیدنی مانند ساعت‌های هوشمند و دستبندهای فعالیت، میزان فعالیت‌ها و ضربان قلب را اندازه‌گیری کرده و میزان کالری سوزانده شده را محاسبه می‌کنند. ۴. استفاده از فرمول‌های تخمینی: برخی فرمول‌های تخمینی مانند فرمول‌های Harris-Benedict و Mifflin-St Jeor می‌توانند بر اساس وزن، قد، سن و سطح فعالیت شما، میزان کالری سوزانده شده را تخمین بزنند. هر یک از این روش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کالری سوزانده شده را محاسبه کنید. اما مهمترین نکته این است که اطلاعات تخمینی و محاسباتی ممکن است دقت ۱۰۰% را نداشته باشند. بهترین راه برای محاسبه دقیق میزان کالری سوزانده شده، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا ورزشی است.

رفرنسهای ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

ویتامین سی Vitamin C

290 اولین ستاره از چپ مرسی

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

ماشین حساب مصرف میزان کالری سوزانده شده

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی