لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

" چکیده مقاله دکتر آس"

رگ به رگ شدن و کشیدگی مچ پا دو آسیب شایع هستند که می توانند باعث درد قابل توجهی شوند. مفصل مچ پا شامل مجموعه ای از رباط ها، ماهیچه ها و تاندون های به هم پیوسته است که همگی می توانند در معرض کشیدگی یا کشیدگی حاد یا مزمن باشند. این طراحی پیچیده مچ پا، آن را به یک مفصل نسبتاً پایدار در مقایسه با سایر مفاصل بدن تبدیل می کند و این ثبات برای عملکرد آن ضروری است. مچ پا با هر قدم راه رفتن 1.5 برابر وزن بدن و در هنگام دویدن یا پریدن تا 8 برابر وزن بدن با هر قدم تحمل می کند.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

" شرح دکتر آس"

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

رگ به رگ شدن و کشیدگی مچ پا دو آسیب شایع هستند که می توانند باعث درد قابل توجهی شوند.

مفصل مچ پا شامل مجموعه ای از رباط ها، ماهیچه ها و تاندون های به هم پیوسته است که همگی می توانند در معرض کشیدگی یا کشیدگی حاد یا مزمن باشند.

نمایه و نمای خلفی آناتومی مچ پا

مچ پا از شبکه پیچیده ای از استخوان ها، ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها تشکیل شده است.

این طراحی پیچیده مچ پا، آن را به یک مفصل نسبتاً پایدار در مقایسه با سایر مفاصل بدن تبدیل می کند و این ثبات برای عملکرد آن ضروری است. مچ پا با هر قدم راه رفتن ۱.۵ برابر وزن بدن و در هنگام دویدن یا پریدن تا ۸ برابر وزن بدن با هر قدم تحمل می کند.

در فعالیت‌های با ضربه زیاد، مچ پا که معمولاً ثابت است، در معرض خطر آسیب‌دیدگی افزایش می‌یابد، به‌ویژه زمانی که بیش از حد از محدوده حرکتی طبیعی خود بچرخد یا بپیچد.

آسیب های مچ پا معمولاً به دلایل زیر رخ می دهد:

  • آسیب حاد که مفصل مچ پا را فراتر از دامنه حرکتی طبیعی خود مجبور می‌کند، مانند آسیب‌های ورزشی یا افتادن از حاشیه.
  • آسیب ناشی از استفاده بیش از حد ناشی از نیروهای تکراری، مانند فرودهای سخت مکرر در ورزش هایی مانند دویدن در مسافت طولانی و بسکتبال.

شرح پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

در حالی که بسیاری از علائم و درمان‌ها برای رگ به رگ شدن و کشیدگی مشابه هستند، اما در واقع شامل دو بافت مختلف بدن می‌شوند و معمولاً دلایل مختلفی دارند.

پیچ خوردگی مچ پا

نمای جانبی داخلی رباط های مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می افتد که یکی از رباط هایی که به اتصال استخوان های مچ پا کمک می کند آسیب ببیند

پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب حاد شایع است که روزانه بیش از ۲۵۰۰۰ نفر در ایالات متحده آن را تجربه می کنند. [۱] این بیماری می‌تواند بزرگسالان و کودکان، ورزشکاران و غیرورزشکاران را تحت تاثیر قرار دهد و می‌تواند در نتیجه انجام ورزش‌های شدید یا صرفاً برداشتن یک گام نامناسب از محدودیت‌ها رخ دهد.

پیچ خوردگی مچ پا در اثر ضربه مستقیم یا غیرمستقیم به رباط های مچ پا ایجاد می شود. [۲]

در این مقاله:

  • همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا
  • آناتومی مچ پا: ماهیچه ها و رباط ها
  • علائم و نشانه های پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا
  • عوامل خطر رگ به رگ شدن و کشیدگی مچ پا
  • تشخیص پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا
  • گزینه های درمان پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

در پیچ خوردگی، رباط های مچ پا که به طور معمول از مچ پا حمایت می کنند یا فراتر از حد طبیعی خود کشیده می شوند یا در نتیجه این ضربه به طور کامل پاره می شوند. رگ به رگ شدن می تواند زمانی رخ دهد که مچ پا فراتر از دامنه حرکتی طبیعی خود قرار می گیرد، مانند زمانی که افراد هنگام توقف ناگهانی در زمین ورزشی یا پیست، راه رفتن یا دویدن روی سطحی ناهموار، یا هنگام زمین خوردن از روی مانع، مچ پای خود را می پیچند.

اگر درمان نشود یا با رگ به رگ شدن های مکرر همان بافت ها، درد و اختلال عملکرد ناشی از پیچ خوردگی حاد مچ پا می تواند مزمن شود. [۱]

کشیدگی مچ پا

نمای جانبی ماهیچه مچ پا و تاندون ها

کشیدگی مچ پا اغلب در نقطه اتصال عضله به تاندون و در حالی که عضله فراتر از حد طبیعی خود کشیده می شود یا پاره می شود رخ می دهد

کشیدگی مچ پا آسیبی است که زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات مچ پا و/یا تاندون‌های اتصال آن‌ها فراتر از حد طبیعی خود کشیده شوند یا به طور کامل پاره شوند. سویه ها ممکن است حاد یا مزمن باشند. آسیب عضلانی اغلب در نقطه ای رخ می دهد که عضله به یک تاندون متصل می شود، ۳ و ممکن است یک عارضه جانبی یا همراه با تاندونیت مچ پا باشد که التهاب حاد یک یا چند تاندون در مچ پا است.

کشش مچ پا که کمتر از پیچ خوردگی مچ پا شایع است، اغلب به دلیل استفاده بیش از حد مزمن از مچ پا رخ می دهد. این نوع آسیب می‌تواند به دلیل فعالیت‌هایی مانند دویدن در مسافت‌های طولانی، فرودهای سخت مکرر ناشی از پریدن (مانند در ست‌های بسکتبال یا ست‌های والیبال)، یا مفاصل مکرر سخت مچ پا، مانند بالا رفتن روی نوک پا در باله یا ژیمناستیک رخ دهد.

کشیدگی مچ پا همچنین ممکن است به دلیل یک آسیب حاد مانند ضربه مستقیم به قسمت پایین بدن، یا کوبیدن یا ضربه زدن به پاها در حین ورزش های تماسی رخ دهد. همچنین می‌تواند به دلیل کشش بیش از حد مچ پا یا انقباض بیش از حد ماهیچه‌ها، که می‌تواند هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین ساق پا یا لگد زدن به توپ ایجاد شود، رخ دهد. [۲]

درک این دو شرایط متمایز می تواند به افراد آسیب دیده کمک کند تا درمان مناسب را جستجو کنند و از آسیب مجدد احتمالی جلوگیری کنند.

رفرنسهای همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

  1. American Academy of Orthopedic Surgeons, and American Orthopedic Foot and Ankle Society. Sprained ankle. OrthoInfo: September 2012. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Accessed November 17, 2014.
  2. American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and strains: what’s the difference? OrthoInfo: October 2007. http://www.orthoinfo.org/topic.cfm?topic=A00111. Accessed November 18, 2014.
  3. Sutton T. Sprain vs. strain. Hughston Health Alerts. Auburn, AL: The Hughston Foundation. http://www.hughston.com/hha/a.strain-sprain.htm. Accessed November 19, 2014.

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

ویتامین سی Vitamin C

283 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی