لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

" چکیده مقاله دکتر آس"

بدنسازان برای اندازه‌گیری پیشرفت و حجم عضلات خود، بهتر است از ترکیب چندین روش استفاده کنند. در ادامه، به برخی از روش‌های مورد استفاده در بدنسازی اشاره می‌کنم: 1. اندازه‌گیری محیط عضلات: برای اندازه‌گیری حجم عضلات می‌توانید محیط عضلات را اندازه بگیرید. برای این کار، از اندازه‌گیری محیط بازو، ران و سینه استفاده کنید. 2. اندازه‌گیری ضخامت عضلات: برای اندازه‌گیری ضخامت عضلات، می‌توانید از ابزارهایی مانند کالیپر استفاده کنید. با استفاده از این ابزار، می‌توانید ضخامت عضلات را در نقاط مختلف بدن اندازه بگیرید. 3. عکس‌های قبل و بعد: برای اندازه‌گیری پیشرفت، می‌توانید عکس‌های قبل و بعد از شروع برنامه تمرینی خود را با هم مقایسه کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا ...

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

" شرح دکتر آس"

* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من در دکتر آس همراه باش *

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

مدیریت وزن اضافی برای ما امری نسبتاً جدید است، چندین نسل قبل به اندازه امروز رایج نبود و اگر می‌خواستید در یک مقطع زمانی لاغرتر شوید، فقط رژیم گرفته‌اید و کاهش وزن کلی خود را پیگیری کرده‌اید. اصطلاح “کاهش وزن” از اینجا می آید، اما امروزه بیشتر گمراه کننده است تا مفید.

امروز می‌دانیم که فقط چربی از دست نمی‌دهیم، آب و ماهیچه را نیز از دست می‌دهیم (اگر ورزش نکنیم). کاهش وزن کلی دیگر نشانه خوبی از پیشرفت ما نیست زیرا چربی تنها چیزی نیست که به طور منظم از دست می‌دهیم و به دست می‌آوریم. ترازوهای معمولی فقط برای افرادی که به طور انحصاری رژیم می‌گیرند کار می‌کنند – شما فقط در این صورت وزن خود را از دست می‌دهید، اما اگر رژیم غذایی و ورزش کنید باید خلاقیت بیشتری داشته باشید. چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

چندین راه برای اندازه گیری دقیق پیشرفت هنگام رژیم غذایی و ورزش وجود دارد: استفاده از ترازو یا کولیس درصد چربی بدن، استفاده از اندازه گیری بدن یا گرفتن عکس روزانه یا هفتگی از خود. هر کدام مزایا و معایب خود را دارند، بنابراین شما فقط باید یکی را انتخاب کنید که برای شما و اهداف شما بهترین کار را دارد.

استفاده از ترازو با تابع %BF چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

شما فوراً این روش را با صفحات فلزی کوچکی که در جایی که پاهای شما قرار دارند تشخیص خواهید داد. همه آنها به طور مستقل در طراحی یا ساخت به یک شکل عمل می‌کنند.

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم استفاده از ترازو با تابع دکتر آس مرجع ورزش ایران سجاد عارفی نیا

نحوه کار: یک جریان الکتریکی کوچک از بافت بدن شما عبور می‌کند – کندتر از طریق چربی و سریعتر از طریق ماهیچه. آنچه اندازه‌گیری می‌شود مقاومت است، بنابراین چربی بدن شما نیست که مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌گیرد، بلکه چگالی بدن شما است و بر اساس یک فرمول برنامه‌ریزی شده (به طور معمول قد و سن خود را وارد می‌کنید)، مقیاس درصد چربی بدن، ماهیچه و محتوای آب را نشان می‌دهد. چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

بدیهی است که محتوای آب بدن شما می‌تواند در طول روز بالا و پایین برود، بنابراین می‌خواهید هر روز در یک زمان معین مطالعه کنید – در حالت ایده آل، بلافاصله پس از بلند شدن و بازدید از دستشویی. همیشه با هر ترازو خانگی حاشیه خطای کمی وجود دارد، اما شما می‌توانید یک الگو را ببینید و در نهایت در یک دوره زمانی پیشرفت کنید و ببینید رژیم غذایی و ورزش شما چگونه برای شما کار می‌کند. به طور معمول می‌توانید در عرض ۴ تا ۵ روز بگویید که چگونه کار می‌کنید.

ترازوهای اندازه گیری چربی بدن در صورت ورزش و همچنین رژیم غذایی حیاتی هستند. شما در این مدت عضله به دست می‌آورید و همچنین چربی از دست می‌دهید و عضله سنگین می‌شود. می‌توانید دو هفته تمرین کنید و رژیم بگیرید و هیچ تفاوتی روی ترازو نبینید و احساس کنید که اصلاً پیشرفت نکرده‌اید در حالی که در واقع چربی از دست داده‌اید و عضله به دست آورده‌اید. کاهش وزن کلی نشانه‌ای از پیشرفت شما در هنگام ورزش نیست – شما به سادگی نمی‌توانید آن را در مقیاس‌های معمولی مشاهده کنید.

مزایا: سریع و آسان است. هنگامی که سن و قد خود را وارد کردید، می‌توانید به آسانی مانند ترازوهای معمولی از آن‌ها استفاده کنید، به استثنای آن‌هایی که تجزیه دقیق چربی، ماهیچه و محتوای آب بدن را نیز به شما ارائه می‌دهند.
مضرات: این روزها نسبتاً رایج هستند، اما ممکن است گران باشند. از آنجایی که همه آنها به یک شکل کار می‌کنند، می‌توانید مدل ارزان‌تری را انتخاب کنید.

استفاده از کولیس (کالیپر) چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

به عنوان جایگزینی برای ترازوهای پیشرفته می‌توانید از کولیس‌های اندازه‌گیری چربی بدن استفاده کنید، آنها ارزان‌تر هستند و ذخیره آن‌ها راحت‌تر است.

نحوه استفاده از کولیس: اگر راست دست هستید – با دست چپ چینی از پوست خود را با لایه زیرین چربی بیرون بکشید و با انگشتان دست نگه دارید. دست چپ. فک های کولیس را قرار دهید و ماشه را فشار دهید تا کل نیروی فک ها روی چین پوست باشد. قبل از اینکه کولیس ها را رها کنید به قرائت روی آنها توجه کنید. چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

شما باید سه مکان را اندازه بگیرید (ترتیب مهم نیست): تیغه شانه، کمر و ران. هر چهار قرائت را جمع کنید و از نمودار ارائه شده با کالیپارها برای تعیین درصد چربی بدن خود استفاده کنید. دستورالعمل ها ممکن است از مدلی به مدل دیگر متفاوت باشد. چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم استفاده از کولیس (کالیپر) دکتر آس مرجع ورزش ایران سجاد عارفی نیا

مزایا: ارزان‌تر از ترازوهای اندازه گیری چربی بدن هستند.
معایب: برای ثبت دقیق به کسی نیاز دارید که اندازه گیری را انجام دهد.

با استفاده از نوار اندازه گیری چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

به جای اینکه پیشرفت را فقط بر اساس وزن یا چربی بدن خود قضاوت کنید، می‌توانید از اندازه گیری بدن خود به عنوان راهنما استفاده کنید. هر دو هفته یکبار بازوها، سینه، کمر و باسن‌تان را اندازه‌گیری کنید، مانند اندازه‌گیری لباس‌هایتان – و اعداد را یادداشت کنید.

اگر می‌خواهید لاغرتر شوید، اعداد باید پایین بیایند و اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید، اعداد باید بالا بروند. متناوبا، و این چندان دقیق نیست، از روی لباس خود قضاوت کنید، اگر به لباس جدید نیاز دارید – در مسیر درستی هستید.

مزایا: احتمالاً از قبل یک نوار اندازه گیری در اطراف دارید.
معایب: به شما درصد چربی بدنتان را نمی‌دهد، شما نمی‌دانید که آیا این چربی است یا ماهیچه ای که اندازه گیری می‌کنید. اگر هدف خاصی مانند کمر باریکتر یا عضلات دوسر یا باسن بزرگتر داشته باشید، خوب است.

با استفاده از عکس ها چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

ردیابی پیشرفت خود به طور منظم بسیار مفید است – شما می‌توانید با نگاه کردن به تصاویر پیشرفت خود از یک هفته قبل حتی بدون انجام هیچ اندازه گیری (اگرچه آنها نیز کمک می‌کنند) دقیقاً وضعیت خود را تشخیص دهید.

چگونه: لباس زیر خود را درآورید و دو عکس بگیرید: از جلو و از پهلو. آرام باشید، بدن خود را منقبض نکنید و سعی نکنید شکم خود را به داخل بکشید. لازم نیست سعی کنید خوب به نظر برسید. دیدن خودتان آنطور که هستید می‌تواند از نظر ذهنی سخت باشد، اما این یک بررسی واقعیت خوب است و به شما کمک می کند هر چند در ابتدا احساس ناراحتی کنید. چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

مزایا: می توانید به چشمان خود اعتماد کنید. شما حتی می‌توانید چربی بدن خود را از ظاهرتان تشخیص دهید، اگر عینی به نظر برسید.
معایب: باید به یاد داشته باشید که این کار را هر روز انجام دهید و همه موارد را پیگیری کنید. عکس‌های شما به ترتیب درست – این نیاز به برنامه‌ریزی و یک رویکرد عملی منظم دارد زیرا شما با داده‌ها درازمدت کار می‌کنید.

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم استفاده از تصویر برداری درصد چربی بدن دکتر آس مرجع ورزش ایران سجاد عارفی نیا 

سوالات متداول و رایج چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

پیشرفت ورزشی چیه

پیشرفت ورزشی به معنای بهبود عملکرد و توانایی های فیزیکی ورزشکار در یک ورزش خاص است. این پیشرفت ممکن است شامل افزایش قدرت، تحمل، تناسب اندام، سرعت، انعطاف پذیری و تکنیک ورزشی باشد. برای دستیابی به پیشرفت ورزشی، ورزشکاران باید برنامه های تمرینی مناسب، تغذیه صحیح و استراحت کافی را رعایت کنند و به طور مداوم تلاش کنند تا بهبودی در عملکرد خود ببینند.

پیشرفت برنامه ورزشی و تناسب اندام چیه

پیشرفت در برنامه ورزشی و تناسب اندام به معنای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح تناسب اندام است. این پیشرفت ممکن است شامل افزایش قدرت عضلات، کاهش چربی بدن، افزایش تحمل قلبی و عروقی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود شکل بدن باشد. برای دستیابی به پیشرفت در برنامه ورزشی و تناسب اندام، مهم است که یک برنامه تمرینی مناسب و متنوع داشته باشید که شامل تمرینات قدرتی، تمرینات تحملی و تمرینات انعطاف‌پذیری باشد. همچنین تغذیه مناسب و استراحت کافی نیز نقش مهمی در پیشرفت ورزشی و تناسب اندام دارد. به عنوان مثال، برای افزایش قدرت عضلات، می‌توانید از تمرینات وزنه‌برداری و تمرینات تنشی استفاده کنید، برای کاهش چربی بدن می‌توانید از تمرینات هوازی و تغذیه مناسب استفاده کنید و برای افزایش تحمل قلبی و عروقی می‌توانید از تمرینات کاردیو و تمرینات تنفسی استفاده کنید.

روشهای اندازه گیری پیشرفت بدنی چیه

اندازه‌گیری پیشرفت بدنی می‌تواند به عنوان یک ابزار مهم برای ارزیابی تغییرات فیزیکی ورزشکاران و ورزش‌ها استفاده شود. این اندازه‌گیری‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند: ۱. اندازه‌گیری ترکیب بدن: اندازه‌گیری درصد چربی بدن، درصد عضلات، محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) و اندازه‌گیری دور کمر و دور سینه می‌تواند اطلاعات مفیدی در خصوص تغییرات فیزیکی ورزشکاران فراهم کند. ۲. اندازه‌گیری قدرت: اندازه‌گیری توان و قدرت عضلات از طریق تست‌های مختلف مانند تست‌های یک تکه و چندتکه، تست‌های وزنه‌برداری و تست‌های تحملی می‌تواند نشانگر پیشرفت در این زمینه باشد. ۳. اندازه‌گیری تحمل قلبی و عروقی: اندازه‌گیری ضربان قلب در حین تمرینات و تست‌های تحملی می‌تواند نشانگر تحولات در سطح تحمل قلبی و عروقی باشد. ۴. اندازه‌گیری انعطاف‌پذیری: انجام تست‌های انعطاف‌پذیری می‌تواند نشانگر بهبود در این زمینه باشد، مثلاً اندازه‌گیری فاصله‌هایی که می‌توانید در حین انجام تمرینات انعطاف‌پذیری برسید. ۵. اندازه‌گیری عملکرد ورزشی: اندازه‌گیری زمان‌ها، سرعت‌ها و دیگر پارامترهای مربوط به عملکرد ورزشی می‌تواند نشانگر بهبود در این زمینه باشد. با استفاده از این اندازه‌گیری‌ها، ورزشکاران و مربیان می‌توانند پیشرفت‌های بدنی را ارزیابی کرده و برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای را بر اساس نیازهای ورزشکاران تنظیم کنند.

آیا از روی ظاهر اندام میشه پیشرفت رو تشخیص داد

بله، ظاهر اندام می‌تواند نشانگری از پیشرفت‌های بدنی باشد، اما باید توجه داشت که این تشخیص باید با دقت و با توجه به موارد دیگر انجام شود. به عنوان مثال، افزایش اندازه عضلات، کاهش درصد چربی بدن، افزایش تعریق و تحمل در تمرینات و وضوح بیشتر در تعریف عضلات می‌تواند نشانگر پیشرفت‌های بدنی باشد. به هر حال، برای ارزیابی کامل پیشرفت‌های بدنی، بهتر است از اندازه‌گیری‌های دقیق‌تر مانند اندازه‌گیری درصد چربی بدن، اندازه‌گیری عضلات، تست‌های تحملی و تست‌های عملکردی استفاده کنید. این اندازه‌گیری‌ها به شما اطلاعات دقیق‌تری از پیشرفت‌های بدنی ارائه می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای خود را بر اساس نیازهای واقعی بدن خود تنظیم کنید.

بهترین روش اندازه گیری پیشرفت بدنی در ورزش چیه

برای اندازه‌گیری پیشرفت بدنی در ورزش، می‌توانید از روش‌ها و ابزارهای مختلفی استفاده کنید. این اندازه‌گیری‌ها به شما کمک می‌کنند تا پیشرفت‌های بدنی خود را ارزیابی کرده و برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای خود را بر اساس نیازهای واقعی بدن خود تنظیم کنید. برخی از روش‌های معمول برای اندازه‌گیری پیشرفت بدنی در ورزش عبارتند از: ۱. اندازه‌گیری درصد چربی بدن: اندازه‌گیری درصد چربی بدن می‌تواند نشانگری از تغییرات در ترکیب بدنی شما باشد. ۲. اندازه‌گیری عضلات: اندازه‌گیری اندازه و حجم عضلات می‌تواند نشانگر افزایش قدرت و توانمندی عضلات شما باشد. ۳. اندازه‌گیری تست‌های تحملی: انجام تست‌های تحملی می‌تواند نشانگر تحولات در سطح تحمل قلبی و عروقی باشد. ۴. اندازه‌گیری ضربان قلب: اندازه‌گیری ضربان قلب در حین تمرینات و تست‌های تحملی می‌تواند نشانگر تحولات در سطح تحمل قلبی و عروقی باشد. ۵. اندازه‌گیری عملکرد ورزشی: اندازه‌گیری زمان‌ها، سرعت‌ها و دیگر پارامترهای مربوط به عملکرد ورزشی می‌تواند نشانگر بهبود در این زمینه باشد. با استفاده از این اندازه‌گیری‌ها، ورزشکاران و مربیان می‌توانند پیشرفت‌های بدنی را ارزیابی کرده و برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای را بر اساس نیازهای ورزشکاران تنظیم کنند.

آیا ظاهر بدنی ورزشکار با عملکرد و پیشرفت بدنی رابطه داره

بله، ظاهر بدنی ورزشکار می‌تواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد و پیشرفت بدنی ورزشکار داشته باشد. اما این تأثیر به شکلی کاملاً مستقیم و خطی نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. ظاهر بدنی ورزشکار شامل عناصری از قبیل درصد چربی بدن، حجم و اندازه عضلات، نسبت توده عضلانی به چربی، قدرت و توانمندی عضلانی و... می‌شود. این عوامل می‌توانند تأثیر زیادی بر عملکرد ورزشی و پیشرفت بدنی داشته باشند. به طور مثال، وجود چربی بدن بیش از حد می‌تواند بر کارایی ورزشکار در ورزش‌هایی که نیاز به سرعت و توانمندی دارند، تأثیر منفی بگذارد. همچنین، حجم و قدرت عضلات و اندازه عضلات نیز می‌تواند بر عملکرد ورزشی تأثیرگذار باشد. به همین دلیل، برای بهبود عملکرد و پیشرفت بدنی، ورزشکاران نه تنها باید به عملکرد و توانمندی بدنی خود توجه کنند، بلکه باید به ظاهر بدنی خود نیز توجه داشته باشند. این شامل مواردی از قبیل تغذیه مناسب، برنامه‌های تمرینی منطبق با اهداف و نیازهای بدنی، استراحت کافی و... می‌شود. بنابراین، ظاهر بدنی ورزشکار می‌تواند به عنوان یک نشانگر مهم برای پیشرفت بدنی ورزشکاران مورد توجه قرار گیرد.

ساده ترین روش اندازه گیری پیشرفت برنامه تناسب اندام

ساده‌ترین روش برای اندازه‌گیری پیشرفت در برنامه تناسب اندام، استفاده از اندازه‌گیری‌های مرتبط با عملکرد ورزشی و ظاهر بدنی است. در ادامه، به برخی از این اندازه‌گیری‌ها اشاره می‌کنم: ۱. اندازه‌گیری وزن: اندازه‌گیری وزن به عنوان یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای اندازه‌گیری پیشرفت در برنامه تناسب اندام مطرح است. افزایش وزن به معنای افزایش عضلات و کاهش چربی بدن می‌باشد. ۲. اندازه‌گیری درصد چربی بدن: اندازه‌گیری درصد چربی بدن می‌تواند نشانگری برای تغییرات در ترکیب بدنی باشد. کاهش درصد چربی بدن و افزایش درصد عضلات می‌تواند نشانگر پیشرفت در برنامه تناسب اندام باشد. ۳. اندازه‌گیری مقدار ورزش: اندازه‌گیری زمان‌ها، فاصله‌ها و سرعت‌ها در ورزش‌ها نیز می‌تواند نشانگر بهبود در عملکرد ورزشی باشد. ۴. اندازه‌گیری قدرت و توان: اندازه‌گیری قدرت و توانمندی عضلانی نیز می‌تواند به عنوان یک شاخص مهم برای پیشرفت در برنامه تناسب اندام مورد استفاده قرار گیرد. این اندازه‌گیری‌ها به عنوان یک روش ساده و قابل انجام برای ارزیابی پیشرفت در برنامه تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما برای اندازه‌گیری دقیق تر، ممکن است نیاز به تجهیزات و متدولوژی‌های پیچیده‌تری داشته باشید.

بدنسازان چگونه باید میزان پیشرفت و حجم عضلات را اندازه گیری کنند

بدنسازان برای اندازه‌گیری پیشرفت و حجم عضلات خود، بهتر است از ترکیب چندین روش استفاده کنند. در ادامه، به برخی از روش‌های مورد استفاده در بدنسازی اشاره می‌کنم: ۱. اندازه‌گیری محیط عضلات: برای اندازه‌گیری حجم عضلات می‌توانید محیط عضلات را اندازه بگیرید. برای این کار، از اندازه‌گیری محیط بازو، ران و سینه استفاده کنید. ۲. اندازه‌گیری ضخامت عضلات: برای اندازه‌گیری ضخامت عضلات، می‌توانید از ابزارهایی مانند کالیپر استفاده کنید. با استفاده از این ابزار، می‌توانید ضخامت عضلات را در نقاط مختلف بدن اندازه بگیرید. ۳. عکس‌های قبل و بعد: برای اندازه‌گیری پیشرفت، می‌توانید عکس‌های قبل و بعد از شروع برنامه تمرینی خود را با هم مقایسه کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا تغییرات بدنی خود را به خوبی تشخیص دهید. ۴. اندازه‌گیری وزن: برای اندازه‌گیری پیشرفت، می‌توانید وزن خود را در بازه‌های زمانی مشخصی اندازه بگیرید. در صورتی که وزن شما در حال افزایش باشد، این نشانگری برای پیشرفت در بدنسازی است. ۵. آزمایش‌های عملکردی: آزمایش‌های عملکردی مانند آزمون VO2 max و تست ۱RM نیز می‌توانند به عنوان شاخصی برای پیشرفت در بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند. در کل، برای اندازه‌گیری پیشرفت و حجم عضلات، بهتر است از چندین روش استفاده کنید. همچنین، توصیه می‌شود که این اندازه‌گیری‌ها در بازه‌های زمانی مشخصی انجام شود تا بهتر بتوانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید.

رفرنسهای چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

ویتامین سی Vitamin C

346 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی