لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

" چکیده مقاله دکتر آس"

" در حین انجام این فعالیت چند کالری می سوزانم؟ " خوب، شما ممکن است پاسخ خود را در اینجا بیابید. جدول زیر کالری سوزانده شده در 30 دقیقه را با انجام ده‌ها فعالیت فهرست شده بر اساس دسته بندی (مانند فعالیت های بدنسازی، تمرین و فعالیت های ورزشی، تعمیر خانه و غیره) فهرست می کند. فعالیت‌ها و تمرین‌ها عبارتند از پیاده‌روی (موردی، مسابقه‌ای، و همه چیز در این بین)، شنا، آهسته دویدن، یوگا و بسیاری دیگر.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

" شرح دکتر آس"

* دقت کنیم چیزی که یاد میگیریم علمی درست و رو به رشد باشه نه مباحثی که در فضاهای مجازی به صورت غیر علمی گفته میشه خصوصا در مورد ورزش و سلامتی، پس با مقالات من در دکتر آس همراه باش *

کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

نمودار کالری سوزانده شده بر اساس فعالیت و وزن، از جمله پیاده روی، ورزش و فعالیت های روزمره خانگی

سوالی که همیشه ذهنتون رو میگیره اینه که الان چقدر دارم کالری میسوزونم! وقتی درگیر یکی از فعالیت‌های فیزیکی مورد علاقه‌تان یا ورزش‌ هستید، ممکن است از خود پرسیده باشید: ” در حین انجام این فعالیت چند کالری می سوزانم؟ ” خوب، شما ممکن است پاسخ خود را در اینجا بیابید. جدول زیر کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه را با انجام ده‌ها فعالیت فهرست شده بر اساس دسته بندی (مانند فعالیت های بدنسازی، تمرین و فعالیت های ورزشی، تعمیر خانه و غیره) فهرست می کند. فعالیت‌ها و تمرین‌ها عبارتند از پیاده‌روی (موردی، مسابقه‌ای، و همه چیز در این بین)، شنا، آهسته دویدن، یوگا و بسیاری دیگر.

فعالیت های بدنسازی

فرد ۵۶ کیلوگرمی

فرد ۷۰ کیلوگرمی

فرد ۹۴ کیلوگرمی

وزنه برداری: عمومی ۹۰ ۱۰۸ ۱۲۶
ایروبیک: آب ۱۲۰ ۱۴۴ ۱۶۸
حرکات کششی، هاتا یوگا ۱۲۰ ۱۴۴ ۱۶۸
کالیستنیکس: متوسط ۱۳۵ ۱۶۲ ۱۸۹
ایروبیک: ضربه کم ۱۶۵ ۱۹۸ ۲۳۱
دستگاه پله پله: عمومی ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
وزنه برداری: شدید ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
ایروبیک، استپ: ضربه کم ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
ایروبیک: تاثیر زیاد ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
دوچرخه سواری، ثابت: متوسط ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
قایقرانی، ثابت: متوسط ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
کالیستنیک: قوی ۲۴۰ ۳۰۶ ۳۳۶
تمرینات کریکت: عمومی ۲۴۰
قایقرانی، ثابت: نیرومند ۲۵۵ ۳۶۹ ۴۴۰
تمرینات الپتیکال: عمومی ۲۷۰ ۳۲۴ ۳۷۸
ماشین اسکی: عمومی ۲۸۵ ۳۴۲ ۳۹۹
ایروبیک، استپ: ضربه زیاد ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
دوچرخه سواری، ثابت: شدید ۳۱۵ ۲۷۸ ۴۴۱

 

فعالیت های آموزشی و ورزشی

فرد ۵۶ کیلوگرمی

فرد ۷۰ کیلوگرمی

فرد ۹۴ کیلوگرمی

بولینگ ۹۰ ۱۰۸
رقص: آهسته، والس، فاکستروت ۹۰ ۱۰۸ ۱۲۵
فریزبی ۸۵ ۱۰۵ ۱۲۵
والیبال: غیر رقابتی، بازی عمومی ۹۰ ۱۰۸ ۱۲۶
والیبال آب ۹۰ ۱۰۸ ۱۲۶
گلف: استفاده از چرخ دستی ۱۰۵ ۱۲۶ ۱۴۷
ژیمناستیک: عمومی ۱۲۰ ۱۴۴ ۱۶۸
اسب سواری: عمومی ۵۷ ۷۰ ۸۴
تایچی ۱۲۰ ۱۴۴ ۱۶۸
والیبال: رقابتی، ورزشگاه ۲۲۶ ۲۸۱ ۳۳۵
پیاده روی: ۳.۵ مایل در ساعت (۱۷ دقیقه در مایل) ۱۰۷ ۱۳۳ ۱۵۹
بدمینتون: عمومی ۱۱۴ ۱۴۱ ۱۶۸
پیاده روی: ۴ مایل در ساعت (۱۵ دقیقه در مایل) ۱۳۵ ۱۷۵ ۱۸۹
کایاک سواری ۱۵۰ ۱۸۰ ۲۱۰
ورزش اسکیت بورد ۱۵۰ ۱۸۰ ۲۱۰
سافت بال: بازی عمومی ۱۴۱ ۱۸۰ ۲۱۰
آب سفید: رفتینگ، کایاک سواری ۱۵۰ ۱۸۰ ۲۱۰
رقص: دیسکو، سالن رقص، مربع ۱۶۵ ۱۹۸ ۲۳۱
گلف: حمل چوب ۱۶۵ ۱۹۸ ۲۳۱
رقص: سریع، باله، پیچ و تاب ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
پیاده روی: برون مرزی ۱۷۰ ۲۱۶ ۲۵۲
اسکی: سراشیبی ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
شنا: عمومی ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
پیاده روی/دویدن: دویدن بیش از ۱۰ دقیقه. ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
اسکی روی آب ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
کشتی ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
بسکتبال: ویلچر ۱۹۵ ۲۳۴ ۲۷۳
اسکیت روی یخ: عمومی ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
راکتبال: معمولی، عمومی ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۳
رولربلید/اسکیت (گاهی) ۳۱۱ ۳۸۶ ۴۶۱
رولربلید/اسکیت (سریع) ۳۴۰ ۴۲۱ ۵۰۳
غواصی یا غواصی پوستی ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
سورتمه، سورتمه، سورتمه سواری ۱۹۹ ۲۴۷ ۲۹۴
فوتبال: عمومی ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
تنیس: عمومی ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴
بسکتبال: انجام یک بازی ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
دوچرخه سواری: ۱۲-۱۳.۹ مایل در ساعت ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
فوتبال: لمس، پرچم، ژنرال ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
هاکی: میدانی & یخ ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
صخره نوردی: راپل ۲۲۷ ۲۸۲ ۳۳۶
دویدن: ۵ مایل در ساعت (۱۲ دقیقه در مایل) ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
اسکی: کراس کانتری ۱۹۸ ۲۴۶ ۲۹۳
کفش برفی ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
والیبال: ساحلی ۲۴۰ ۲۸۸ ۳۳۶
دوچرخه سواری: BMX یا کوه ۲۵۵ ۳۰۶ ۳۵۷
بوکس: اسپارینگ ۲۷۰ ۳۲۴ ۳۷۸
فوتبال: رقابتی ۲۷۰ ۳۲۴ ۳۷۸
دویدن: کراس کانتری ۲۵۵ ۳۱۶ ۳۷۷
دوچرخه سواری: ۱۴-۱۵.۹ مایل در ساعت ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
هنرهای رزمی: جودو، کاراته، کیک باکس ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
راکتبال: رقابتی ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
طناب پریدن (سریع) ۳۴۰ ۴۲۱ ۵۰۳
طناب پریدن (آهسته) ۲۲۶ ۲۸۱ ۳۳۵
دویدن: ۶ مایل در ساعت (۱۰ دقیقه در مایل) ۴۹۵ ۳۶۰ ۴۲۰
شنا: دور، قوی ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
واترپلو ۳۰۰ ۳۶۰ ۴۲۰
صخره نوردی: صعودی ۲۲۶ ۲۸۱ ۳۳۵
دوچرخه سواری: ۱۶-۱۹ مایل در ساعت ۳۶۰ ۴۳۲ ۵۰۴
هندبال: عمومی ۳۶۰ ۴۳۲ ۵۰۴
دویدن: ۷.۵ مایل در ساعت (۸ دقیقه در مایل) ۳۷۵ ۴۵۰ ۵۲۵
دوچرخه سواری: > 20 مایل در ساعت ۴۹۵ ۵۹۴ ۶۹۳
دویدن: ۱۰ مایل در ساعت (۶ دقیقه در مایل) ۴۵۳ ۵۶۲ ۶۷۱

 

فعالیت در فضای باز

فرد ۵۶ کیلوگرمی

فرد ۷۰ کیلوگرمی

فرد ۹۴ کیلوگرمی

چمن زنی ۱۲۰ ۱۴۴ ۱۶۸
باغبانی: عمومی ۱۳۵ ۱۶۲ ۱۸۹
چمن زنی: فشار، قدرت ۱۳۵ ۱۶۲ ۱۸۹
عملکرد برف دمنده: راه رفتن ۱۳۵ ۱۶۲ ۱۸۹
حمل & چیدن چوب ۱۴۲ ۱۷۶ ۲۱۰
چمن زنی: فشار، دست ۱۶۵ ۱۹۸ ۲۳۱
خرد کردن & شکافتن چوب ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲
بیل زدن برف: با دست ۱۸۰ ۲۱۶ ۲۵۲

 

خانه & فعالیت های زندگی روزمره

فرد ۵۶ کیلوگرمی

فرد ۷۰ کیلوگرمی

فرد ۹۴ کیلوگرمی

خوابیدن ۱۹ ۲۲ ۲۶
خواندن: نشستن ۳۴ ۴۰ ۴۷
در صف ایستادن ۲۸ ۳۵ ۴۱
آشپزی ۵۷ ۷۰ ۸۴
خرید غذا: با سبد خرید ۸۵ ۱۰۶ ۱۲۶
بازی با بچه ها: تلاش متوسط ۱۱۴ ۱۴۱ ۱۶۸
تمیز کردن سنگین: ماشین شستشو، شیشه ها ۱۳۵ ۱۶۲ ۱۸۹
رنگ، کاغذ، بازسازی: داخل ۱۴۲ ۱۷۶ ۲۱۰
جابجایی: اثاثیه منزل ۱۷۰ ۲۱۱ ۲۵۲
جابجایی: حمل جعبه ۲۱۰ ۲۵۲ ۲۹۴

رفرنسهای کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

  1. https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights

کالری سوزانده شده در 30 دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

ویتامین سی Vitamin C

313 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

کالری سوزانده شده در ۳۰ دقیقه برای افراد با سه وزن مختلف

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی