لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

تصویر بدن Body Image

" چکیده مقاله دکتر آس"

تصویر بدن Body Image یا تصوری که یک فرد از اندام خود دارد بسیار مهم است چرا که ممکن است کاملا با واقعیت سازگار نباشد. جالب است بدانید که شرمساری و تنفر بدن یک مشکل جهانی است. 53 درصد از دختران 13 ساله آمریکایی از اندام خود راضی نیستند. این میزان تا 17 سالگی به 78 درصد می رسد. داشتن تصویر بدنی منفی در دوران کودکی ممکن است یک عامل خطر برای ایجاد آسیب شناسی های روانی در سنین بعدی باشد.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

تصویر بدن Body Image

" شرح دکتر آس"

تصویر بدن Body Image

شرمساری و تنفر بدن یک مشکل جهانی است.

آمار:

  • ۵۳ درصد از دختران ۱۳ ساله آمریکایی از اندام خود راضی نیستند. این میزان تا ۱۷ سالگی به ۷۸ درصد می رسد. (مین ۲۰۱۱)
  • داشتن تصویر بدنی منفی در دوران کودکی ممکن است یک عامل خطر برای ایجاد آسیب شناسی های روانی در سنین بعدی باشد.
  • احتمال مرگ دختران نوجوان در اثر اختلالات خوردن و هر بیماری دیگر ۱۲ برابر است.
    • ۳۰ میلیون نفر تنها در ایالات متحده دارای اختلالات خوردن هستند
    • اختلالات خوردن بالاترین میزان مرگ و میر را در بین هر بیماری روانی دارد.
    • اگرچه نگرش‌های روان‌شناختی و اجتماعی تأثیر دارند، اما می‌توانند یکی از محرک‌های بسیاری برای اختلالات خوردن برای افرادی با استعدادهای دیگر باشند.
  • ۵۲ درصد از نوجوانان آمریکایی گزارش داده اند که مورد آزار و اذیت سایبری قرار گرفته اند
    • قلدرها ناامنی های خود را به گردن دیگران می اندازند. وقتی در مورد کسی چیز بدی می‌گویند، بازتابی از احساس درونی اوست.
  •  به نظر می رسد که سایت های رسانه های اجتماعی با تصویر بدن و اختلال در غذا خوردن مرتبط هستند (هلند ۲۰۱۶).
    •   به خصوص فعالیت های مشکل ساز از جمله مشاهده و آپلود عکس ها و جستجوی بازخورد منفی از طریق به روز رسانی وضعیت

تصویر بدن «تصویر بدن ما است که در ذهن ما شکل گرفته است». از دو بعد تشکیل شده است:

  • ادراکی : دقت در قضاوت در مورد اندازه، شکل و وزن بدن.
  • نگرشی : شامل افکار، احساسات و رفتارهای مرتبط با بدن است. 

عوامل اجتماعی-فرهنگی – به ویژه رسانه ها، والدین و دوستان – می توانند در جستجوی بدن ایده آل تأثیر بگذارند.

شناخته شده است که کودکان ۸ تا ۱۰ ساله اندازه بدن خود را بیش از حد تخمین می زنند. اهمیت دقت در تخمین اندازه بدن ممکن است اولین گام در جهت اتخاذ سبک زندگی سالم تر باشد (کاستا ۲۰۱۵)

استراتژی هایی برای غلبه بر مشکلات تصویر بدن و ایجاد عزت نفس.
بسیاری از برنامه های تصویر بدن در دسترس هستند، اما متاسفانه اکثر آنها کار نمی کنند و وضعیت را بدتر می کنند.

آدرس بهترین برنامه ها:

  • دوستان خانوادگی و روابط
  • مسخره کردن و قلدری کردن
  • صحبت از ظاهر
  • فرهنگ سلبریتی رسانه ای
  • رقابت در مقایسه ظاهری
  • احترام گذاشتن و مراقبت از خود

اسطوره آرمان های زیبایی را از بین ببرید

  • اندام ایده آل را از مجلات انتخاب کنید
  • آیا واقعی است؟ آیا قابل دستیابی است؟
  • فداکاری ها و هزینه های شما برای به دست آوردن این ظاهر چیست؟
  • آیا می تواند برای سلامت جسمی و روانی مضر باشد؟
  • چه کسی از این نبرد پیروز می شود؟
    • پاسخ: مشاغل.
  • چه کسی باخت
    • پاسخ: ما انجام می دهیم.
  • بازتعریف آنچه مهم و زیباست
  • تجلیل از دستاوردها، تعریف ها، شخصیت ها، اخلاقیات و ارزش ها.

به خودگویی منفی و کمال گرایی رسیدگی کنید

  • دروغ ها را شناسایی کنید (من چاق هستم، من دوست داشتنی نیستم، من بسیار نفرت انگیز هستم، من احمق هستم)
  • آیا این را به هر شخص دیگری که می خواهید رابطه ای سالم ایجاد کنید می گویید؟
  • مانند هر کس دیگری که به آن اهمیت می دهید با خود روابط برقرار کنید

قدردانی و مراقبت از خود را آموزش دهید:

  • پنج چیز را که در مورد خود دوست دارید انتخاب کنید
  • پنج چیز را که در مورد بدن خود دوست دارید و اینکه این قسمت ها برای شما معنی دارند را انتخاب کنید.
  • لیست سپاس:
    • الان چه چیزی در زندگی شما خوب است؟
    • هنگامی که مشکلات مربوط به تصویر بدن ایجاد می شود، لیست قدردانی را به خاطر بسپارید.
    • از مسائل مربوط به تصویر بدن خودداری کنید تا شما را پایین بیاورد.

رفرنسهای مقاله نکات مهم روانشناسی ورزش Exercise Psychology Tidbits

  1. Costa Lda C, Silva DA, Almeida Sde S, de Vasconcelos Fde A (2015). Association between inaccurate estimation of body size and obesity in schoolchildren. Trends Psychiatry Psychother. 2015 Oct-Dec;37(4):220-6. 
  2. Holland G, Tiggemann M (2016),  A systematic review of the impact of the use of social networking sites on body image and disordered eating outcomes, Body Image, ISSN 1740-1445. 17:100-110
    Volume 17, https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2016.02.008.
  3. Kajokiene I (2016) Eating Disorders: Why is it so Hard to Treat Them? Tedx Vilnius.
  4. Lawrence I (2017) Ending the pursuit of perfection. Tedx, University of Nevada.
  5. Neves CM, Cipriani FM, Meireles JFF, Morgado FFDR, Ferreira MEC (2017). Body Image In Childhood: An Integrative Literature Review. Rev Paul Pediatr;35(3):331-339. 
  6. Ramsey M (2014) Why thinking you’re ugly is bad for you. TED Talk.
  7. Fredriks AM, van Buuren S, Fekkes M, Verloove-Vanhorick SP, Wit JM (2005). Are age references for waist circumference, hip circumference and waist-hip ratio in Dutch children useful in clinical practice? Eur J Pediatr. 164(4):216-22.

تصویر بدن Body Image

ویتامین سی Vitamin C

6 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

تصویر بدن Body Image

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی