لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

دسته بندی: مرجع مربیگری

مقالات جامع و کاربردی سجاد عارفی نیا

مرجع مربیگری

در دسته مرجع مربیگری به همه آنچه که برای یک مربی حرفه ای بودن از مبتدی تا قهرمانی نیاز هست دسترسی ویژه خواهید داشت.

مرجع مربیگری یک منبع یا مرکزی است که اطلاعات، مهارت‌ها و راهنمایی‌های مربوط به مربیگری را فراهم می‌کند. این مراکز ممکن است منابع آموزشی، دوره‌های آموزشی، کتب و مقالات مربوط به مربیگری، ویدئوها و موارد دیگر را در اختیار مربیان قرار دهند. هدف اصلی این مرکز افزایش دانش و توانایی‌های مربیان در زمینه‌های مختلف مربوط به مربیگری است. این مرکز مربیگری می‌توانند به عنوان یک منبع اصلی برای افرادی که می‌خواهند به عنوان مربی فعالیت کنند یا حتی برای مربیان حرفه‌ای که می‌خواهند مهارت‌ها و دانش خود را به روز نگه دارند، مفید باشند.

ماشین حساب کالری پیاده روی

اگر می خواهید بدانید که یک ساعت کالری را به مدت یک ساعت می سوزانید ، موارد کمی در نظر گرفته شده است. ابتدا به وزن شما بستگی دارد. این به معنای کمبود یا اضافه وزن نیست. این در مورد فیزیک است: اشیاء بزرگتر (انسان) برای حرکت به انرژی بیشتری نیاز دارند. سپس ، به مسافتی که پوشش داده اید ، توجه کنید. سرعت شما راهپیمایی کالری بیشتری را نسبت به تفرجگاه می سوزاند. عامل سوم شیب است – شیب منفی (پیاده روی در سراشیبی) به اندازه صعود انرژی مصرف نمی کند. به طور خلاصه ، تخمین تعداد کالری که در یک ساعت بدون هیچ گونه اطلاعات اضافی می سوزانید ، دشوار است. با این حال ، می توان گفت که برای یک فرد متوسط ، تعداد کالری سوخته شده در یک ساعت پیاده روی از ۲۰۰-۵۰۰ کیلو کالری است.

بیشتر بدان ←

ماشین حساب زون چربی سوزی

مقاله‌ای که به ماشین حساب زون چربی سوزی اختصاص دارد، به بررسی روش‌های مختلف زون چربی سوزی با استفاده از ماشین حساب می‌پردازد. در این مقاله، روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری و محاسبه زون چربی سوزی مورد بررسی قرار می‌گیرند و ارتباط آنها با ماشین حساب بررسی می‌شود. هدف این مقاله، ارائه یک مرور جامع از روش‌های مختلف زون چربی سوزی با ماشین حساب در این فرآیند است.

بیشتر بدان ←

تجزیه و تحلیل عملکرد ورزشی چیست ؟

تجزیه و تحلیل عملکرد ورزشی به معنای بررسی و تحلیل عملکرد ورزشکاران و تیم‌های ورزشی است. این فرایند شامل بررسی عملکرد فیزیکی، فنی، تاکتیکی و روانی ورزشکاران می‌شود. هدف از این تجزیه و تحلیل، بهبود عملکرد ورزشکاران و تیم‌های ورزشی است و به آنها کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و بهبود بخشی‌های مختلف عملکرد خود را برنامه‌ریزی کنند.

بیشتر بدان ←

تست آمادگی جسمانی

تست آمادگی جسمانی یک فرایند ارزیابی است که برای سنجش سطح فیزیکی و توانایی‌های جسمانی فرد انجام می‌شود. اهداف اصلی این تست‌ها شامل ارزیابی سطح تناسب اندام، قدرت عضلات، استقامت، انعطاف‌پذیری و سرعت است. این تست‌ها می‌توانند به عنوان یک ابزار مهم برای برنامه‌ریزی تمرینات و ورزش‌های مناسب برای هر فرد استفاده شوند. تست آمادگی جسمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا برنامه‌های تمرینی مناسبی را برای بهبود وضعیت فیزیکی خود تعیین کنند و همچنین به مربیان و متخصصان ورزشی کمک کند تا برنامه‌های آموزشی شخصی‌سازی شده را برای افراد تهیه کنند.

بیشتر بدان ←

نحوه انتخاب دمبل

تمرین با دمبل می‌تواند برای افرادی که به دنبال تقویت عضلات بدن و افزایش استقامت هستند، بسیار موثر باشد. همچنین، انجام تمرینات تناسب اندام، تقویت عضلات قلبی و عروقی و حتی افزایش سوخت و ساز بدن نیز از طریق تمرین با دمبل امکان‌پذیر است.

بیشتر بدان ←

تمرین در آخر هفته یا تمرین هر روز کدام بهتر است

ورزش یکی از عوامل مهمی است که برای حفظ سلامتی و روحیه خوب انسان بسیار موثر است. اما یکی از سوالاتی که بسیاری از ما داریم این است که آیا ورزش باید هر روز انجام شود یا فقط آخر هفته ها کافی است؟ ورزش روزانه یکی از عوامل مهمی است که برای حفظ سلامتی و روحیه خوب انسان بسیار موثر است. ورزش روزانه به افراد کمک می کند تا به دستاوردهای بزرگی در زندگی شان برسند. ورزش هر روز به افراد کمک می کند تا بهترین نتایج را برای خود ببینند و از لحاظ جسمی و روحی سالم باشند.

بیشتر بدان ←

تناسب اندام ذهنی

تناسب اندام ذهنی به معنای توازن و هماهنگی بین سلامت روانی و فیزیکی است. این اصطلاح به وضوح نشان می‌دهد که سلامت روانی و فیزیکی فرد به طور همزمان و متقابل تأثیر یکدیگر دارند و اگر یکی از آنها آسیب ببیند، تأثیرات آن بر دیگری نیز خواهد بود. به عبارت دیگر، تناسب اندام ذهنی به معنای داشتن یک ذهن و بدن سالم و متعادل است که باعث بهبود کیفیت زندگی و رضایت از زندگی می‌شود.

بیشتر بدان ←

علت کم و زیاد شدن وزن

علل افزایش و کاهش وزن موضوع پیچیده‌ای است که به عوامل ژنتیکی، رفتارهای زندگی، وضعیت سلامتی و عوامل روانی بستگی دارد. افزایش وزن ممکن است ناشی از مصرف غذایی بیش از حد، کم‌تحرکی، عوامل ژنتیکی و مشکلات هورمونی باشد. از سوی دیگر، کاهش وزن ممکن است به دلیل رژیم‌های غذایی نامتوازن، استرس، اضطراب، مشکلات گوارشی یا بیماری‌های مزمن اتفاق بیفتد. برای مقابله با افزایش وزن، تغییر در الگوی غذایی و افزایش فعالیت بدنی توصیه می‌شود. اما برای کاهش وزن، ممکن است نیاز به رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و حمایت روانی باشد. درک عوامل مختلف موجب افزایش و کاهش وزن می‌تواند به بهبود سلامت و کاهش ریسک بیماری‌های مرتبط با وزن کمک کند.

بیشتر بدان ←

اولین قدم برای تناسب اندام دائمی

ساده‌ترین روش برای شروع تناسب اندام، شامل تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی است. این می‌تواند شامل مواردی مانند کاهش مصرف غذاهای پرچربی و شکر، افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها، و شروع به تمرینات ورزشی ساده مانند پیاده‌روی یا دویدن باشد. همچنین می‌توانید به تدریج فعالیت‌های ورزشی متنوع‌تری را به برنامه خود اضافه کنید. این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهبودی در وضعیت فیزیکی خود ببینید و به تناسب اندام دلخواهتان نزدیک‌تر شوید.

بیشتر بدان ←

آیا تمرین با معده خالی خوب است یا نه

معده انسان می‌تواند به طور متوسط تا حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر غذا و مایع را تحمل کند. اما این مقدار می‌تواند به شدت متغیر باشد و بستگی به عوامل مختلفی مانند نوع غذا، سن، جنسیت، سلامت عمومی و وضعیت فیزیولوژیکی فرد دارد. برخی افراد ممکن است بتوانند مقدار بیشتری از غذا را مصرف کنند، در حالی که برخی دیگر از افراد ممکن است تنها مقدار کمی از غذا را تحمل کنند.

بیشتر بدان ←

۳ راه آسان برای تقویت شانه ها

بیشترین مشکلات رایج مفصل شانه شامل التهاب مفصل (بورسیت شانه)، آسیب نرم‌افزاری (مانند آسیب به بافت‌های نرم اطراف مفصل)، آرتروز (ساییدگی و خرابی غضروف مفصل) و آسیب به تاندون‌ها (مانند ترک تاندون روتاتور کاف) می‌شود. تمرینات مفصل شانه برای سالمندان باید شامل تمریناتی باشد که به تقویت عضلات شانه و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند.

بیشتر بدان ←

بهترین روش کنترل فشار خون در خانه

سنجش فشار خون یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیری در مقابل بیماری‌های قلبی و عروقی است. فشار خون نشان‌دهنده فشاری است که خون بر روی دیواره‌های عروق خود دارد و اگر این فشار بیش از حد باشد، می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا شود. بنابراین، سنجش و کنترل منظم فشار خون می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌ها و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین، سنجش فشار خون می‌تواند به مراقبت از سلامت عمومی و کیفیت زندگی کمک کند و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند.

بیشتر بدان ←
دکتر آس مرجع ورزش ایران ، ثبت نظر همکاری درآمدزایی

گزیده ای از ماشین حساب تناسب اندام

ماشین حساب ضربان قلب هدف
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب هدف

ضربان قلب هدف، به معنی فرکانس ضربان قلبی است که برای دستیابی به یک هدف خاص، مانند ورزش یا تمرینات ورزشی، مورد…

ماشین حساب ضربان قلب
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب

ضربان قلب یعنی تعداد ضربات قلب در یک دقیقه است. اندازه گیری ضربان قلب می‌تواند نشان دهنده سلامت قلب و سیستم گردش…

ماشین حساب آستانه بی هوازی
۰۹بهمن

ماشین حساب آستانه بی هوازی

آستانه بی هوازی یک مفهوم در علم فیزیولوژی ورزشی است که به میزان کمترین تلاش فیزیکی اشاره دارد که برای تحرکات بدنی…

مقالات تازه

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

بررسی مقالات

در بخش مقالات علم خود را رشد دهید.

دسترسی به فهرست مقالات

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی