بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

بهترین درمان اکثر نقایص تمام ضخامت دژنراتیو مزمن تاندون بدون جراحی صورت می‌گیرد. رویکردهای غیرجراحی عبارتند از تجویز داروهای ضدالتهابی‌غیراستروییدی (NSAIDs) یا استامینوفن برای ناراحتی، تعدیل فعالیت و تمرین‌های کششی و قدرتی آرام برای عضلاتی که سالم مانده‌اند. هرچند کارآزمایی‌های تصادفی‌شده که فواید درمانی تمرین‌ها را برای درمان نقایص تمام ضخامت دژنراتیو ارزیابی کنند، انجام نشده‌اند، مجموعه موارد و گزارش‌های موارد نشان داده‌اند که با تمرین، راحتی و کارکرد شانه بهبود می‌یابد.

ضعف عضلانی وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که عضله نتواند عملکرد خود را به طور کامل یا با نیروی کافی انجام دهد. ضعف عضلانی می تواند در نتیجه آسیب، فشار بیش از حد، کمبود تغذیه یا هر وضعیت سلامتی که بر عضلات تأثیر می گذارد رخ دهد. ضعف عضلانی را می توان با ورزش مناسب، تغذیه مناسب و درمان های پزشکی لازم درمان کرد.

بدن برای کار ساخته شده است. با محرک‌ها سازگار می شود و سپس باعث تغییر می‌شود. تنها زمانی قوی‌تر، سریع‌تر و مناسب‌تر می‌شوید که آن محرک‌ها وجود داشته باشند و بدن برای انطباق با آن ساخته شود. بنابراین دفعه بعد که احساس می‌کنید میل به استراحت دارید، زیرا کمی سخت‌تر از حد معمول کار کرده‌اید، به این فکر کنید که واقعاً برای «شما»ی که می‌خواهید فعالیت کنید، متوقف نشوید، سرعت خود را تغییر دهید و به کار برای اهداف خود ادامه دهید.  

ماهیچه‌ها و رباط‌های مختلفی در مچ پا وجود دارد که به مچ پا قدرت، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی می‌دهد. رباط ها نوعی بافت نرم هستند که بیشتر از کلاژن ساخته شده اند. رباط ها دارای عروق کم هستند ، به این معنی که جریان خون زیادی دریافت نمی کنند. این کمبود جریان خون باعث می شود رباط ها نسبت به سایر انواع بافت نرم دیرتر بهبود پیدا کنند. برخلاف تاندون ها که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند، رباط ها استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کنند