بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

هنگامی‌که یک مطالعه مقایسه‌ای انجام شد، محققان دریافتند که زوایای سینماتیکی لگن، زانو، مچ پا و پا برای دویدن روی تردمیل با دویدن در فضای باز همپوشانی دارد. حرکت تا حد زیادی یکسان بود با هر تفاوتی که به خوبی در پنجره تفاوت های آماری مشاهده شد. نیروهای زمینی تولید شده از تردمیل و دویدن در فضای باز نیز به طرز شگفت انگیزی یکسان بودند. علیرغم‌این واقعیت که تردمیل ها در مقایسه با سطح جاده بیرونی احساس بالشتک می‌کنند، ظاهراً تفاوت کمی‌در نحوه احساس نیروی بازخوردی که از هر قدم به سمت پاهای ما حرکت می‌کند وجود دارد.

آب یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن است. مصرف مناسب آب برای بدن انسان بسیار حائز اهمیت است. این موضوع به خصوص در طول تمرینات ورزشی، در شرایط آب و هوایی گرم، و در فعالیت‌های روزمره بسیار مهم است. برخی از مزایای مصرف آب عبارتند از:
– حفظ تعادل الکترولیتی: مصرف آب به حفظ تعادل الکترولیتی در بدن کمک می‌کند و از اختلالات ناشی از از دست دادن الکترولیت‌ها جلوگیری می‌کند. – حفظ عملکرد عضلات: آب به عنوان یک بخش اساسی از سلول‌ها و بافت‌های بدن، در عملکرد عضلات و بازیابی بعد از ورزش کمک می‌کند. – حفظ سلامت پوست: مصرف آب به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می‌کند. – حفظ عملکرد کلیه: آب برای حفظ عملکرد سالم کلیه و دفع مواد زائد از بدن بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، مصرف آب به میزان کافی برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن بسیار ضروری است. همچنین، مصرف مایعات الکترولیتی می‌تواند در بازیابی بعد از ورزش و حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک کند.

ماهیچه‌ها و رباط‌های مختلفی در مچ پا وجود دارد که به مچ پا قدرت، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی می‌دهد. رباط ها نوعی بافت نرم هستند که بیشتر از کلاژن ساخته شده اند. رباط ها دارای عروق کم هستند ، به این معنی که جریان خون زیادی دریافت نمی کنند. این کمبود جریان خون باعث می شود رباط ها نسبت به سایر انواع بافت نرم دیرتر بهبود پیدا کنند. برخلاف تاندون ها که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند، رباط ها استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کنند