لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

کوآنزیم Q10

" چکیده مقاله دکتر آس"

کوآنزیم Q10 مولکولی است که در میتوکندری یافت می شود و نقش مهمی در تولید انرژی برای بدن دارد. همچنین نقش مهمی در سیستم آنتی اکسیدانی درون زا ایفا می کند.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

کوآنزیم Q10

" شرح دکتر آس"

coenzyme کوآنزیم Q10 با ۳۵ بیماری و پیامد مرتبط است. عضویت در دکتر آس رایگانه اما مطالب علمی زنجیره ای فقط برای اعضاس، جزئیات بیش از ۵۰۰۰۰ مطالعه.

کوآنزیم Q10 چیست؟

CoQ10 کوآنزیم Q10 مولکولی است که در بدن تولید می شود. این ماده به میتوکندری در طول تولید انرژی کمک می کند و بخشی از سیستم آنتی اکسیدانی درون زا است. شبیه سایر ترکیبات شبه ویتامین است زیرا برای بقا حیاتی است، اما لزوماً نیازی به مصرف مکمل ندارد. با این حال، به دلیل ابتلا به حمله قلبی، مصرف استاتین ها، حالات مختلف بیماری و افزایش سن، احتمال کمبود وجود دارد. در غذاهای مختلف یافت می شود. عمدتا گوشت و ماهی

فواید کوآنزیم Q10 چیست؟

برخی تحقیقات حاکی از بهبود جزئی در عملکرد رگ های خونی است که منجر به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. با این حال، برای تایید این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز است. مکانیسم پیشنهادی مربوط به حفظ اکسید نیتریک است، همانطور که با عصاره هسته انگور، پیکنوژنول و رسوراترول دیده می شود. به نظر می رسد برای کاهش علائم فیبرومیالژیا به شدت موثر باشد، اما این بر اساس تعداد انگشت شماری از مطالعات کوچک است، و تحقیقات بسیار بیشتری برای تایید این مورد نیاز است.

عوارض و معایب کوآنزیم Q10 چیست؟

به نظر می رسد بی خطر باشد اما تحقیقات بیشتری برای ارزیابی ایمنی آن در بلندمدت مورد نیاز است. در حیوانات، دوز عظیم ۳۵۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای تشدید اثرات پیری مشاهده شده است، اما مطالعات انسانی هیچ گونه عوارض جانبی قانع کننده ای را از دوزهای معمولی نشان نمی دهد.

کوآنزیم Q10 به چه چیز دیگری معروف است؟

توجه داشته باشید که کوآنزیم Q10 به نام های زیر نیز شناخته می شود: CoQ10 یوبی کینون یوبی کینول ترانس ۲ ۳-دی متوکسی-۵-متیل-۶-دکاپرنیل-۱ ۴-بنزوکینون کوآنزیم Q10 را نباید با موارد زیر اشتباه گرفت: ایدبنون (مشتق مصنوعی)

اطلاعات دوز مصرف کوآنزیم Q10

دوز استاندارد CoQ10 معمولاً ۹۰ میلی‌گرم برای دوز پایین و ۲۰۰ میلی‌گرم برای دوز بالاتر است که یک بار در روز همراه با غذا مصرف می‌شود، زیرا به غذا برای جذب بستگی دارد. وابستگی به دوز معمولاً با مکمل CoQ10 مشاهده نمی شود و ۹۰ میلی گرم بهترین دوز مقرون به صرفه است. به طور کلی مکمل CoQ10 اثر درمانی زیادی ندارد (بیشتر با ذهنیت عادلانه مصرف می شود که مکمل مولتی ویتامین را در بر می گیرد)، اگرچه برای افرادی که قبلاً حمله قلبی یا آسیب به بافت قلب را تجربه کرده اند و همچنین برای افرادی که مکمل درمانی با استاتین بسیار مهمتر می شود. مکمل‌های CoQ10 می‌توانند به شکل اکسید شده (ubiquinone) یا فرم کاهش یافته (ubiquinol) باشند، زیرا هر دو شکل به نظر می‌رسد در افزایش سطح گردش کل CoQ10 در بدن به یک اندازه قوی هستند. مجموع CoQ10 به مجموع هر دو شکل اشاره دارد، زیرا CoQ10 می تواند به راحتی بین اشکال در بدن جابه جا شود.

رفرنسهای مقاله coenzyme کوآنزیم Q10

.

coenzyme کوآنزیم Q10

ویتامین سی Vitamin C

6 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

کوآنزیم Q10

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی