انگیزه تناسب اندام Fitness Motivation

رجسکی و کنی به تمرین‌کنندگان تناسب اندام کتاب جامعی در مورد انگیزه و پایبندی به ورزش ارائه می‌دهند. نویسندگان این کتاب را به رهبران ورزش، مدیران برنامه، مدیران باشگاه های سلامت، کسانی که در توسعه، بهره برداری و ارزیابی برنامه های سلامتی شرکتی دخیل هستند و سایرینی که نگران استفاده حداکثری از فعالیت های تناسب اندام هستند توصیه می کنند. این کتاب سعی دارد به سوالاتی پاسخ دهد و به موضوعاتی مانند: نحوه برخورد موثر با مشکلات انگیزشی؛ راه هایی برای لذت بخش تر کردن ورزش؛ نسخه های ورزشی مناسب؛ و آماده سازی مراجعین برای ورزش اگرچه این کتاب بر اساس تحقیقات و تئوری صحیح است، نویسندگان به شدت بر تجربیات سال‌ها خود در برنامه‌های پیشگیرانه و توانبخشی در دانشگاه و محیط‌های سازمانی تکیه دارند.

فصل ۱ با بررسی اینکه چه چیزی باعث رفتار ورزشی می شود آغاز می شود. ده جزء اصلی یک برنامه تمرین انگیزشی به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است. نویسندگان این دستورالعمل ها را شامل می شوند:

1. “مشتریان فقط در صورتی ورزش را شروع می‌کنند و ادامه می‌دهند که نتایج رفتار مورد ارزیابی قرار گیرد. برای هر فرد، این مهم است که چگونه ورزش ممکن است با سایر علایق و/یا مسئولیت‌های زندگی روزمره رقابت کند.”
2. “شما باید تجزیه و تحلیل کنید که آیا نتایج احتمالی یک نسخه ورزشی با نیازهای شخصی مراجعان سازگار است یا خیر. همچنین مهم است که سطوح واقعی دستیابی به هدف را برای هر مشتری ایجاد کنید، سوال کنید که آیا اینها در واقع تقویت کننده هستند یا خیر، و برای مقابله با مشکلات مرتبط با پاداش های تاخیری از آمادگی جسمانی.”
3. “شما باید تعادل مناسب پاداش های درونی و بیرونی را ایجاد و تقویت کنید. یک خطر بالقوه ساختارهای پاداش بیرونی این است که وقتی پاداش دیگر در دسترس نیست، آنها منجر به عدم انطباق شوند. مشکل واقعی زمانی رخ می دهد که مشتریان معتقد باشند که پاداش های بیرونی هستند. از آنها برای کنترل آنها استفاده می شود تا اینکه به آنها اطلاع دهید که خوب کار می کنند.”
4. “شما باید اطمینان حاصل کنید که مشتریان بر این باورند که فعالیت های تناسب اندام تجویز شده اثرات مورد نظر را ایجاد می کند و آنها اطمینان دارند که اگر طبق دستور رفتار کنند، این اثرات می توانند تولید شوند.”
5. “همیشه نقش انتظارات نتیجه و اعتماد به نفس را در تعیین رفتار در نظر بگیرید. تصمیم مشتری برای شرکت در یک برنامه تناسب اندام را می توان با تجزیه و تحلیل هزینه – فایده مقایسه کرد. اعتقاد به هزینه و منافع خاص، بسته به ارزش آنها تاثیرگذارتر می شود. فرد.”
6. “شما باید به دقت بررسی کنید که مشتریان معتقدند باید چه کاری انجام دهند تا به اهداف مورد نظر دست یابند. شکل دادن به این باورها و رفتارهای بعدی بسیار مهم است تا با نسخه های تمرین سازنده سازگار باشد.”
7. “شما باید یاد بگیرید که چگونه بر روی تأثیرات اجتماعی مثبت و مقابله با تأثیر منفی ایجاد کنید. باید به افراد مهم (مثلاً خانواده) و همچنین عوامل خرده فرهنگی توجه شود.
8. “شما باید تضاد بالقوه بین آنچه که مشتریان در مورد ورزش قبل از برنامه تناسب اندام فکر می کنند یا احساس می کنند و واکنش های پس از انطباق رفتار را بررسی کنید.”
9. “شما باید آگاه باشید که گذشت زمان همیشه تهدیدی برای ارزش یک رفتار معین یا اولویت های تعیین شده است.”
10. “شما باید فعالیت ها را طوری برنامه ریزی کنید که مراحل چرخه زندگی را مطابقت دهد. آنچه مردم فکر می کنند و نیازهای شخصی آنها با زندگی تغییر می کند.”

فصل ۲ نگرانی‌ها و تکنیک‌های مربوط به تعامل با مشتری، جمع‌آوری اطلاعات مرتبط در مورد مشتری و چگونگی ارزیابی این اطلاعات را برای برآورده کردن بهتر نیازها و انتظارات مشتریان مورد بحث قرار می‌دهد. نویسندگان شامل یک طرح کلی از ارزیابی فیزیکی و مصاحبه، از جمله، تاریخچه پزشکی، نیازهای شخصی، باورها، حمایت اجتماعی، و واکنش به ورزش و استرس های زندگی هستند . علاوه بر این، ۶ پیشنهاد برای تعاملات موفق مورد بحث قرار گرفته است:

1. “از اولین برداشت ها استفاده کنید.”
2. به مشتریان این فرصت را بدهید تا داستان خود را بیان کنند.
3. “تعامل خود را مدیریت کنید”
4. “کلمات خود را با دقت انتخاب کنید”
5. “پاسخ ها را کنترل نکنید”
6. “بر مسئولیت شخصی تاکید کنید”

فصل ۳ به فرآیند تجویز و انگیزه می پردازد. پیام اصلی این فصل این است که یک برنامه تمرینی باید متناسب با مشتری باشد. نویسندگان توصیه می کنند نیازهای مشتریان خود را با مراحل زیر روشن کنید:

1. “درباره نیازها و انتظارات بحث کنید”
2. “اهداف دست یافتنی تعیین کنید”
3. “نظارت و مذاکره مجدد”

فصل ۴ پیشنهادهایی برای ساخت و تعمیر تعهد ارائه می دهد. فصل ۵ نحوه استفاده از هدف گذاری و بازخورد را شرح می دهد.

در نهایت، فصل ۶ اجزای خاص تنظیم تمرین را مورد بحث قرار داد. موضوعات عبارتند از، رفتار رهبر ورزش، استفاده از تقویت کننده ها، وسایل انگیزشی، و تنظیمات فیزیکی.

انگیزه تناسب اندام: جلوگیری از انصراف شرکت کننده برای ورزشکاران تناسب اندام یا هر کسی که با انگیزه و پایبندی مشتری درگیر است به شدت توصیه می شود. نقطه قوت اصلی این کتاب، رویکرد عملی آن در تبیین مفاهیم نویسندگان است. اغلب مفاهیم یا نکات با یک مطالعه موردی یا مثال مرتبط دنبال می شدند که ایده را در یک محیط عملی نشان می داد. خواندن متن بسیار آسان بود و در عین حال پر از ایده ها و تصاویر عالی بود. نویسندگان کارتون های متعددی را گنجانده اند که نه تنها سرگرم کننده بودند، بلکه به برخی از مفاهیم اصلی ارائه شده در کتاب معنا و لهجه می بخشیدند. برای خوانندگانی که به دنبال یک کتاب جامع، خوب نوشته شده و کاربردی در مورد انگیزه تناسب اندام و پایبندی هستند، تعداد کمی از این کتاب ناامید خواهند شد.

رفرنسهای انگیزه تناسب اندام Fitness Motivation

By W. Jack Rejeski and Elizibeth A. Kenney- Book Review

" عنوان دکتر آس"

انگیزه تناسب اندام Fitness Motivation

" چکیده مقاله دکتر آس"

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب