لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

" چکیده مقاله دکتر آس"

پیشنهاد یک برنامه آموزشی گام به گام برای اجرای یک مهارت روانشناختی خاص. تجسم می‌تواند ابزار ارزشمندی در بهبود عملکرد ورزشی یا ورزشی باشد. برای اینکه تجسم کار کند، شرکت کنندگان باید به خوبی در مهارت خاصی تمرین کنند. تجسم برای شرکت‌کنندگانی که با مهارت‌های حرکتی خاص لازم برای اجرای صحیح فعالیت آشنا نیستند، چندان مؤثر نخواهد بود.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

" شرح دکتر آس"

برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

یک برنامه آموزشی گام به گام برای اجرای یک مهارت روانشناختی خاص.

تجسم می‌تواند ابزار ارزشمندی در بهبود عملکرد ورزشی یا ورزشی باشد. برای اینکه تجسم کار کند، شرکت کنندگان باید به خوبی در مهارت خاصی تمرین کنند. تجسم برای شرکت‌کنندگانی که با مهارت‌های حرکتی خاص لازم برای اجرای صحیح فعالیت آشنا نیستند، چندان مؤثر نخواهد بود.

شرکت‌کنندگان قبل از تمرین‌های تجسم‌سازی، با تمرین آرامش شروع می‌کنند. چند روز اول، شرکت کنندگان از طریق مراحل ۱-۵ آورده می شوند. چند روز بعد مراحل ۱-۷ و در نهایت مراحل ۱-۱۰ تمرین می شود.

از شرکت کنندگان خواسته می شود:

    1. در یک موقعیت راحت دراز بکشید.
    2. نفس های عمیق و ثابت بکشید
    3. آرامش دم و تنش بازدم را تجسم کنید
    4. پاهای خود را تجسم کنید، ماهیچه ها را در حال شل شدن تصور کنید، زیرا سبک تر و سبک تر می شوند
    5. به تدریج به سمت بالا به سمت هر قسمت از بدن پیش بروید، هر قسمت بدن را به صورت جداگانه تجسم کنید زیرا تمام تنش را از دست می دهد و گرم و سبک می شود.
    6. خودتان را در مراسمتان تصور کنید…
    7. محیط خود را امتحان کنید، ببینید، بشنوید، احساس کنید و بو کنید
    8. تصور کنید که مهارت خود را به خوبی انجام می دهید
    9. تصور کنید _______ (نشاط بخش، قوی، آرام، متمرکز و غیره) چه احساسی دارید…
    10. بیدار احساس شادابی و انرژی.

پس از جلسه تمدد اعصاب و تجسم، از شرکت کنندگان خواسته می شود که تمرین تمدد اعصاب و تجسم را در زمان های مشخص، حداقل روزانه انجام دهند. طول جلسه تمدد اعصاب و تجسم به تدریج کوتاهتر می شود زیرا شرکت کننده در قرار دادن خود در این وضعیت ذهنی مهارت بیشتری پیدا می کند.

رفرنسهای مقاله برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

.

برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

ویتامین سی Vitamin C

1 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

برنامه تصویرسازی برای افزایش عملکرد ImageryAdherence

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی