لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

تصویرسازی و عملکرد ImageryPerformance

" چکیده مقاله دکتر آس"

تصویرسازی که به عنوان تجسم یا تمرین ذهنی نیز شناخته می‌شود، می‌تواند عملکرد را افزایش دهد (فلز و لندر 1983؛ ریچاردسون 1967) و خودکارآمدی را در مهارت‌های حرکتی خاص که از نظر ذهنی تمرین می‌شود، بهبود بخشد. علاوه بر این، تصویرسازی ممکن است به کاهش اضطراب قبل از اجرا کمک کند (به فرضیه U معکوس و وارونگی روانی مراجعه کنید ) و تمرکز را در طول رقابت افزایش دهد (به تمرکز و توجه مراجعه کنید ).

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

تصویرسازی و عملکرد ImageryPerformance

" شرح دکتر آس"

تصویرسازی و عملکرد ImageryPerformance

تصویرسازی که به عنوان تجسم یا تمرین ذهنی نیز شناخته می‌شود، می‌تواند عملکرد را افزایش دهد (فلز و لندر ۱۹۸۳؛ ریچاردسون ۱۹۶۷) و خودکارآمدی را در مهارت‌های حرکتی خاص که از نظر ذهنی تمرین می‌شود، بهبود بخشد. علاوه بر این، تصویرسازی ممکن است به کاهش اضطراب قبل از اجرا کمک کند (به فرضیه U معکوس و وارونگی روانی مراجعه کنید ) و تمرکز را در طول رقابت افزایش دهد (به تمرکز و توجه مراجعه کنید ).

اگرچه به نظر می رسد که تصویرسازی مؤلفه شناختی را بیشتر از مؤلفه حرکتی مهارت بهبود می بخشد (میناس ۱۹۷۸؛ وریزبرگ و راگزدیل ۱۹۷۹؛ رایان و سیمونز ۱۹۸۱، ۱۹۸۳)، مطالعات متعددی افزایش فعالیت عضلانی را در طول تصویرسازی مشابه فعالیت واقعی تصور شده نشان داده اند. جاکوبسون ۱۹۳۰، ۱۹۳۱، ۱۹۳۲، ۱۹۷۳؛ فریمن ۱۹۳۱؛ هیل ۱۹۸۲؛ هریس و رابینسون ۱۹۸۶). در ضمن، افزایش بیشتر فعالیت عضلانی زمانی وجود دارد که آزمودنی‌ها تصاویر درونی را در مقابل تصویر بیرونی قرار دهند (هیل ۱۹۸۱، ۱۹۸۲). فعالیت عضلانی در طول تصویربرداری ممکن است بازخورد جنبشی را فراهم کند که برنامه‌ریزی حرکتی را افزایش می‌دهد (اپستین ۱۹۸۰؛ کوربین ۱۹۹۲).

پردازش جریان به عنوان مکانیزمی که مسئول اثربخشی تصویر است، پیشنهاد شده است. پردازش جریان در یک سیستم حلقه بسته عمل می کند که نیاز به بازخورد عمقی و محیطی دارد (آدامز ۱۹۷۱).

اجرای فرضی

یک اسکیت باز رقابتی از تصاویر به عنوان مکملی برای تمرین منظم خود استفاده می کند. هیچ تمرین بدنی با تصویرسازی جایگزین نخواهد شد. این تکنیک به ورزشکار ما فرصتی برای تمرین در زمانی که تمرین واقعی امکان پذیر نیست، می دهد. به او در مورد مزایا و تکنیک های مربوط به تصویرسازی آموزش داده می شود تا بتواند به طور مستقل از این تکنیک استفاده کند.

حداقل تجربه برای تصویرسازی موثر ضروری است (Shick 1970؛ Corbin 1972; Felz and Landers 1983; Phipps and Morehouse 1969؛ Schramm 1967). ورزشکار ما سال ها تجربه حضور در عرصه رقابت را داشته است. آموزش آرامش قبل از تصویرسازی گنجانده شده است (هیل ۱۹۸۱؛ جاکوبسون ۱۹۳۱؛ هریس و رابینسون ۱۹۸۶). ما ورزشکار خود را تشویق خواهیم کرد تا قبل از تمدد اعصاب در مراحل اولیه برنامه و قبل از مسابقه از یک برنامه آرام سازی سیستماتیک استفاده کند. تصویرسازی داخلی با عملکرد بهتر همراه بوده است (Mahoney and Avener 1977). ما ورزشکار خود را تشویق خواهیم کرد تا تلاش های خود را بر روی تصویرسازی داخلی متمرکز کند، به ویژه پس از طراحی برنامه های معمولش. تصویرسازی نیز قبل از مسابقه برای مدیریت اضطراب قبل از رویداد توصیه می شود.

رفرنسهای مقاله تصویرسازی و عملکرد ImageryPerformance

.

تصویرسازی و عملکرد

ویتامین سی Vitamin C

اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

تصویرسازی و عملکرد ImageryPerformance

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی