ال کارنیتین L-Carnitine

ال-کارنیتین ترکیبی است که در بدن از لیزین و متیونین تولید می شود و همچنین در غذا (به طور عمده در محصولات گوشتی) یافت می شود. می توان آن را برای تولید استیل-ال-کارنیتین (ALCAR) استیل کرد که شبیه ال-کارنیتین است اما به طور موثرتری از سد خونی مغزی عبور می کند. ال-کارنیتین بیشتر به دلیل دخالت آن در اکسیداسیون میتوکندری اسیدهای چرب با زنجیره بلند شناخته شده است.

به نظر می رسد ال-کارنیتین در بیماری های کبدی کاربرد بالایی دارد، جایی که سطح آمونیاک را کاهش می دهد و علائم آنسفالوپاتی کبدی و نشانگرهای مختلف عملکرد کبد را بهبود می بخشد. بهبود در کیفیت اسپرم با مصرف مکمل در دوزهای بالا و بهبود در باروری مردان در تعداد کمی از مطالعات مشاهده شده است. به نظر می رسد ال کارنیتین با کاهش برخی علائم به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند، در یک مطالعه افزایش باروری گزارش شده است. استیل-ال-کارنیتین (و احتمالاً ال-کارنیتین نیز، اما مطالعات فقط از ALCAR استفاده کرده اند) اثر بخشی را در بهبود علائم افسردگی نشان می دهد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان مفید بودن آن مورد نیاز است. اگرچه به نظر می رسد که خستگی را در افراد مسن با استقامت عضلانی کم کاهش می دهد، اما اثرات آن در ورزشکاران در طول فعالیت بدنی به طور خاص ثابت نیست، اگرچه تحقیقات از پیشرفت های جزئی حمایت می کند. ال کارنیتین ممکن است کمی آسیب عضلانی را در طول تمرین مقاومتی محدود کند. وقتی صحبت از کاهش چربی می شود، مطالعات فردی نتایج خیلی خوبی را نشان نداده اند. برخی از مطالعات کاهش چربی جزئی را نشان داده اند که معمولاً به افزایش فعالیت بدنی به دلیل افزایش سطح انرژی نسبت داده می شود. به نظر می رسد ال کارنیتین اثرات مفید جزئی بر فشار خون، گلوکز خون، حساسیت به انسولین، چربی های خون، استرس اکسیداتیو و التهاب دارد. به طور کلی، به نظر می رسد تا حدودی در سندرم متابولیک مفید است.

چند مطالعه به اثر نامطلوب بوی ماهی با مکمل ال-کارنیتین اشاره کرده اند که احتمالاً به دلیل تشکیل تری متیل آمین است. ناراحتی گوارشی نیز در برخی مطالعات گزارش شده است. یک مطالعه باریک شدن شریان های کاروتید را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک گزارش کرده است که به مدت شش ماه ۲ گرم ال کارنیتین مصرف کرده اند.

هنوز کاملاً مشخص نیست که ال کارنیتین چگونه کار می کند. با این حال، شواهد نشان می دهد که ممکن است برخی از اثرات مفید بالقوه خود را با حمایت از تولید انرژی سلولی، افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی، محافظت از غشاهای سلولی در برابر استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و افزایش سطح اکسید نیتریک اعمال کند.

توجه داشته باشید که ال کارنیتین به نام های زیر نیز شناخته می شود: استیل ال کارنیتین الکار استیل کارنیتین ال-کارنیتین-ال تارتارات ال سی ال تی گلیسین پروپیونیل ال کارنیتین جی پی ال سی لووکارنیتین لواسکارنین L-3-هیدروکسی تری متیل آمینو بوتانوات کارنیتین ال کارنیتین را نباید با موارد زیر اشتباه گرفت: کارنوزین (محصول بتا آلانین)

سلب مسئولیت پزشکی دوز استاندارد ال-کارنیتین بین ۵۰۰-۲۰۰۰ میلی گرم است. ال کارنیتین روزانه مکمل می شود. محدوده دوز معادل برای سایر اشکال ال-کارنیتین به شرح زیر است: ۶۳۰-۲۵۰۰ میلی گرم (ALCAR)، ۱۰۰۰-۴۰۰۰ میلی گرم (LCLT) و ۱۰۰۰-۴۰۰۰ میلی گرم (GPLC).

اشکال مختلفی از مکمل کارنیتین موجود است. استیل ال کارنیتین (ALCAR) برای تقویت شناختی استفاده می شود. ال-کارنیتین ال تارتارات (LCLT) معمولاً برای عملکرد فیزیکی و توان خروجی استفاده می شود. گلیسین پروپیونیل ال کارنیتین (GPLC) برای کاهش لنگش متناوب و مشکلات جریان خون استفاده می شود.