لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

پیش بینی یک تکرار بیشینه Predicting One Rep Max

" چکیده مقاله دکتر آس"

برای پیش بینی یک تکرار بیشینه می توانید از ماشین حساب تشخیصی 1 تا 10 تکرار سجاد عارفی نیا استفاده کنید. در این ماشین حساب باید میزان وزنه به کیلوگرم و تعداد تکرار را وارد کنید. دقت شود که میزان وزنه ای انتخاب شود که نتوانید بیشتر از 10 تکرار آن را انجام دهید.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

پیش بینی یک تکرار بیشینه Predicting One Rep Max

" شرح دکتر آس"

پیش بینی یک تکرار بیشینه Predicting One Rep Max

پیش بینی یک تکرار بیشینه سجاد عارفی نیا

پیش بینی یک تکرار بیشینه

صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید. در مقابل Weight بعد از انتخاب lb پوند یا kg کیلوگرم میزان وزنه را وارد کنید و در قسمت Reps تعداد تکرارهای که انجام داده‌اید. و در انتها روی CALCULATE بزنید.

One-Rep Max Calculator

دستورالعمل اجرای پیش بینی یک تکرار بیشینه

“وزنه برداشته شده” و “تکرارها انجام شده” را وارد کنید. برای وزنی که ممکن است بتوانید برای یک تکرار انجام دهید، بعد “محاسبه” را کلیک کنید.


تکرارهای تخمینی در درصد از ۱ تکرار حداکثر
تکرارها: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ ۸ ۹ ۱۰ ۱۱ ۱۲ ۱۵
%۱RM برژیکی ۱۰۰ ۹۵ ۹۰ ۸۸ ۸۶ ۸۳ ۸۰ ۷۸ ۷۶ ۷۵ ۷۲ ۷۰
باچل ۱۰۰ ۹۵ ۹۳ ۹۰ ۸۷ ۸۵ ۸۳ ۸۰ ۷۷ ۷۵ ۶۷ ۶۵
داس رمدیوس ۱۰۰ ۹۲ ۹۰ ۸۷ ۸۵ ۸۲ ۷۵ ۷۰ ۶۵ ۶۰

 

* بعد از انجام تست و وارد کردن اعداد در سیستم اندازه گیری تست راکپور

رفرنسهای پیش بینی یک تکرار بیشینه

  1. Brzycki, Matt (1998). A Practical Approach To Strength Training. McGraw-Hill.
  2. Baechle TR, Earle RW, Wathen D (2000). Essentials of Strength Training and Conditioning, 2: 395-425.
  3. dos Remedios R (2007) Men’s Health Power Training, Rodale Inc. 23.

پیش بینی یک تکرار بیشینه Predicting One Rep Max

ویتامین سی Vitamin C

13 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

پیش بینی یک تکرار بیشینه Predicting One Rep Max

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی