لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

" عنوان دکتر آس"

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

" چکیده مقاله دکتر آس"

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning ورزش را به عنوان یک درمان معتبر برای اضطراب و افسردگی می شناسد. ورزش ما را برای مقابله بهتر با عوامل استرس زا آماده می کند. ورزش ممکن است عملکرد ذهنی را بهبود بخشد. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که دانش آموزان بهتر دارای سطوح بالاتری از کاتکولامین ها (نوراپی نفرین، اپی نفرین) هستند. تمرین قبل از انجام کار ذهنی ممکن است عملکرد را بهبود بخشد.

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

مرجع ورزش ایران مرکز خدمات ورزشی ایران دکتر آس با سجاد عارفی نیا

فهرست مطالب

درآمدزایی در دکتر آس مرجع ورزش ایران سریعترین راه :

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

" شرح دکتر آس"

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

سلامت روان

  • ورزش بهبود می یابد
    • سلامت روان
    • هیجانی
    • حالت
  • موسسه ملی سلامت روان
    • ورزش را به عنوان یک درمان معتبر برای اضطراب و افسردگی می شناسد.
  • ورزش خود را تقویت می‌کند
    • مسئولیت را به سمت خود بیاورید
  • اعتیاد مثبت
    • ممکن است جایگزین اعتیادهای منفی شود
  • ما نمی دانیم (لندرز)
    • شدت یا مدت زمان بهینه
    • حالت بهینه
    • منحنی دوز/پاسخ
    • دوره زمانی (حاد)
  • قانون مقادیر اولیه
    • مقادیر نسبی – اثر سقف
    • ارزش اولیه کمتر – پتانسیل بیشتر برای بهبود
    • نامناسب، مضطرب، افسرده – پیشرفت های بیشتر
  • تاثیر ورزش بر احساسات
    • تناسب در مقابل نامناسب – کاهش اضطراب برای تناسب اندام
    • آموزش مزمن / سازگاری – اضطراب کمتر
    • دوره حاد فعالیت – اضطراب کمتر

نظریه های ورزش و سلامت روان

  • Hatfield 1991، Dienstbier 1989، McCubbin 1992، Crews 1987، deVries 1968، deVries 1972، Horne 1984
  • تایم اوت
  • محیط استاد
  • تصویر بدن
    • اثرات چشمگیر در مطالعات تمرین با وزنه
  • بیوشیمیایی
    • نوراپی نفرین، اپی نفرین
      • تحریک طولانی مدت -> ACTH -> کورتیزول
    • دوپامین، سروتونین، بتا اندورفین، انکفالین ها
  • ترموژنیک (دمای بدن)
    • فعالیت قشر همزمان (EEG)
    • کاهش فعالیت دوک عضلانی
    • سروتونین را تحریک می کند
    • افزایش خواب موج آهسته (خواب عمیق)
      • ورزش با شدت بالا
      • گرمایش غیرفعال
  • سفت شدن
    • ورزش ما را برای مقابله بهتر با عوامل استرس زا آماده می کند
    • از نظر روانی و بیوشیمیایی

ورزش ممکن است عملکرد ذهنی را بهبود بخشد

  • یادگیری و کاتکولامین ها (Dienstbier 1989)
    • بسیاری از مطالعات نشان می دهد که دانش آموزان بهتر دارای سطوح بالاتری از کاتکولامین ها (نوراپی نفرین، اپی نفرین) هستند.
    • مطالعات کاتکول آمین های حیوانی و انسانی (McGaugh 1983)
      • هنگامی که کاتکول آمین های محیطی از طریق دستکاری داروها تخلیه می شوند، حفظ یادگیری تحت تأثیر نامطلوب قرار می گیرد.
  • فواید ذهنی حاد ورزش (Tomporowski 1986, McGlynn 1979)
    • تمرین قبل از انجام کار ذهنی
      • ممکن است عملکرد را بهبود بخشد
      • یافته های مختلط
    • تسهیل عملکرد ذهنی
      • شدت متوسط
      • در حین یا بلافاصله بعد از ورزش
      • تاثیر بیشتر برای سوژه های مناسب تر

رفرنسهای مقاله ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

.

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

ویتامین سی Vitamin C

6 اولین ستاره از چپ مرسی

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در دکتر آس "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

ابزار مدیریت استرس برای سلامت روان و یادگیری Stress Learning

نظر شما برای دکتر آس مهم است ..

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سجاد عارفی نیا
سجاد عارفی نیا insta: sajad.arefinia

نظر شما برای دکتر آس مهم هست، با من سجاد عارفی نیا در رشد ورزش علمی و عملی کشورمان ایران سهیم باش. به تمام نظرات خودم پاسخ میدم. خودت رو در مقاله ثبت کن! بعد از ثبت نظر توسط شما، بهترین نظر و تحلیل تکمیل کننده در هر مقاله انتخاب خواهد شد، و تصویر و نام شما مانند همین قسمت در مقاله به عنوان همکار قرار داده می شود.

ثبت دیدگاه شما برای دکتر آس مهم است

بررسی و پاسخ توسط سجاد عارفی نیا

در دکتر آس کسب و کار ورزشی رو رشد بده: برند ثبت کن، آگهی بذار، رویداد معرفی کن، برنامه بفروش و ...

more insights

" مقالات مرتبط و تازه دکتر آس "

هدف دکتر آس در بخش مقالات ارائه خاصترین مطالب آموزشی برای رشد علمی و عملی علاقمندان به ورزش است.

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی