لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

برچسب: آسیب های مچ پا و پا

مقالات جامع و کاربردی سجاد عارفی نیا

در دسته آسیب های مچ پا و پا دکتر آس مرجع ورزش ایران با انواع آسیبهای ورزشی و غیر ورزشی که در ناحیه مچ پا و پا اتفاق می افتد و علتهای این آسیبها و همچنین شیوه درمان و بهبود آشنا خواهد شد

اتیولوژی آسیب چرا آسیب رخ میدهد

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که نرخ بروز آسیب‌های ورزشی بین زنان و مردان ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، آمارها نشان می‌دهد که مردان در معرض بیشتری آسیب‌های ورزشی قرار می‌گیرند نسبت به زنان. این امر ممکن است به دلیل فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا و تمرینات قوی‌تر مردان باشد.

به عنوان مثال، مردان به طور معمول در ورزش‌هایی مانند فوتبال، راگبی، هاکی و وزنه‌برداری فعالیت می‌کنند که ممکن است منجر به آسیب‌های جدی‌تری شود. از طرف دیگر، زنان ممکن است در ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک، والیبال و بسکتبال فعالیت کنند که ممکن است به آسیب‌های مفصلی و عضلانی کمتری منجر شود.

بیشتر بدان ←

تشخیص درد آشیل

برای رسیدن به تشخیص بالینی تاندونیت آشیل، تاندونوز یا سایر بیماری های تاندون، پزشک باید سایر مشکلاتی را که باعث علائم مشابه می شوند، از بین ببرد: گیرافتادگی خلفی مچ پا | سندرم Os trigonum | تنوسینوویت | دررفتگی تاندون های پرونئال یا سایر تاندون های فلکسور کف پا.

بیشتر بدان ←

تشخیص شکستگی ناشی از استرس پا

دریافت تشخیص دقیق نیاز به مراجعه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی دارد و معمولاً با مصاحبه با بیمار و معاینه فیزیکی آغاز می شود. ممکن است برای کمک به تایید تشخیص، تصویربرداری تشخیصی تجویز شود. MRI به دلیل حساسیت بالا و توانایی آن در تشخیص خطوط شکست، عموماً استاندارد طلایی در شناسایی شکستگی های استرسی در نظر گرفته می شود.

بیشتر بدان ←

علل و عوامل خطر شکستگی های استرسی پا

در حالی که هر کسی می تواند دچار شکستگی ناشی از استرس پا شود، فعالیت ها و عوامل خطر خاصی وجود دارد که احتمال وقوع آسیب را افزایش می دهد. همانطور که از نام آن پیداست، شکستگی‌های استرسی پا می‌توانند در اثر هر فعالیتی که فشار زیادی به استخوان وارد می‌کند، مانند یک روال تمرینی جدید، رخ دهد. سایر علل شکستگی ناشی از استرس پا عبارتند از ..

بیشتر بدان ←

علل و عوامل خطر آسیب تاندون آشیل

هر کسی می تواند به تاندون آشیل خود آسیب برساند، اما برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا هستند. عواملی که احتمال تاندونیت آشیل و سایر مشکلات تاندون را افزایش می دهند عبارتند از: تغییر در برنامه تمرینی ورزشکار و/یا سطح شدت، مانند اضافه کردن چند مایل دیگر به روال دویدن روزانه یا شرکت در تمرینات پلایومتریک که نیاز به حرکت انفجاری دارند، مانند برپی یا پرش با جعبه و …

بیشتر بدان ←

گزینه های درمان پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

بسیاری از رگ به رگ شدن ها و کشیدگی های مچ پا به خودی خود در عرض چهار تا شش هفته بهبود می یابند اگر بیمار به مچ پا استراحت دهد و تا زمانی که روند بهبودی کامل نشود از فعالیت های شدید خودداری کند. برای پیچ خوردگی درجه ۱ و درجه ۲، اکثر پزشکان پروتکل RICE را توصیه می کنند که مخفف R est، I ce، C ompression و E levation است …

بیشتر بدان ←

علائم و نشانه های پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

علائم پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا می تواند کاملاً مشابه باشد، اما برخی از تمایزات مهم وجود دارد. هر دو شامل درد موضعی، تورم مچ پا و بی‌ثباتی می‌شوند، اما محل و عوارض جانبی آن درد و بی‌ثباتی می‌تواند بسته به اینکه عضله یا رباط درگیر باشد متفاوت باشد.

بیشتر بدان ←

عوامل خطر رگ به رگ شدن و کشیدگی مچ پا

برخی از افراد در مقایسه با دیگران در معرض خطر بیشتری برای ایجاد پیچ ​​خوردگی و کشیدگی مچ پا هستند. برخی از عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی هستند و بنابراین قابل پیشگیری هستند، در حالی که برخی دیگر به جنسیت و سن مرتبط هستند و بنابراین قابل پیشگیری نیستند. عوامل خطر برای ایجاد پیچ ​​خوردگی و کشیدگی مچ پا محدود به مواردی که عموما میدانیم نیست

بیشتر بدان ←

تشخیص پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

پیچ خوردگی ها و کشیدگی های خفیف اغلب در خانه قابل درمان هستند، در حالی که موارد شدید ممکن است به نوعی بی حرکتی یا حتی جراحی برای ترمیم ساختارهای آسیب دیده نیاز داشته باشند. فرآیند تشخیصی برای کشیدگی یا پیچ خوردگی مچ پا معمولاً شامل معاینه فیزیکی و درجه بندی بر اساس شدت است. درجه بندی شدت کشیدگی و پیچ خوردگی مچ پا چند نوع است؟ پزشکان معمولاً هنگام تشخیص پیچ خوردگی و کشیدگی از یک سیستم درجه بندی سه مرحله ای پیروی می کنند ..

بیشتر بدان ←

آناتومی مچ پا ماهیچه ها و رباط ها

ماهیچه‌ها و رباط‌های مختلفی در مچ پا وجود دارد که به مچ پا قدرت، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی می‌دهد. رباط ها نوعی بافت نرم هستند که بیشتر از کلاژن ساخته شده اند. رباط ها دارای عروق کم هستند ، به این معنی که جریان خون زیادی دریافت نمی کنند. این کمبود جریان خون باعث می شود رباط ها نسبت به سایر انواع بافت نرم دیرتر بهبود پیدا کنند. برخلاف تاندون ها که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند، رباط ها استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کنند

بیشتر بدان ←

همه چیز درباره شکستگی های استرسی پا

شکستگی های استرسی، که گاهی اوقات شکستگی های خط مو نامیده می شوند، اغلب در پاها رخ می دهند، زیرا این استخوان ها مسئولیت تحمل وزن را دارند. شکستگی‌های استرسی، ترک‌های کوچک و میکروسکوپی در استخوان هستند که زمانی رخ می‌دهند که استخوان قادر به تحمل بار یا وزنی که روی آن قرار می‌گیرد نباشد. شکستگی های ناشی از استرس پا اغلب به دلیل استفاده بیش از حد یا فعالیت های تکراری ایجاد می شود. به همین دلیل، شکستگی‌های استرسی معمولاً در ورزشکاران مانند دونده‌ها، بازیکنان فوتبال یا رقصندگان دیده می‌شود، اما در افراد عادی که فعالیت‌های روزانه خود را تغییر داده‌اند نیز می‌توانند دیده شوند.

بیشتر بدان ←

همه چیز درباره پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا

رگ به رگ شدن و کشیدگی مچ پا دو آسیب شایع هستند که می توانند باعث درد قابل توجهی شوند. مفصل مچ پا شامل مجموعه ای از رباط ها، ماهیچه ها و تاندون های به هم پیوسته است که همگی می توانند در معرض کشیدگی یا کشیدگی حاد یا مزمن باشند. این طراحی پیچیده مچ پا، آن را به یک مفصل نسبتاً پایدار در مقایسه با سایر مفاصل بدن تبدیل می کند و این ثبات برای عملکرد آن ضروری است. مچ پا با هر قدم راه رفتن ۱.۵ برابر وزن بدن و در هنگام دویدن یا پریدن تا ۸ برابر وزن بدن با هر قدم تحمل می کند.

بیشتر بدان ←
دکتر آس مرجع ورزش ایران ، ثبت نظر همکاری درآمدزایی

گزیده ای از ماشین حساب تناسب اندام

ماشین حساب ضربان قلب هدف
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب هدف

ضربان قلب هدف، به معنی فرکانس ضربان قلبی است که برای دستیابی به یک هدف خاص، مانند ورزش یا تمرینات ورزشی، مورد…

ماشین حساب ضربان قلب
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب

ضربان قلب یعنی تعداد ضربات قلب در یک دقیقه است. اندازه گیری ضربان قلب می‌تواند نشان دهنده سلامت قلب و سیستم گردش…

ماشین حساب آستانه بی هوازی
۰۹بهمن

ماشین حساب آستانه بی هوازی

آستانه بی هوازی یک مفهوم در علم فیزیولوژی ورزشی است که به میزان کمترین تلاش فیزیکی اشاره دارد که برای تحرکات بدنی…

مقالات تازه

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

بررسی مقالات

در بخش مقالات علم خود را رشد دهید.

دسترسی به فهرست مقالات

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی