لوگو دکتر آس با سجاد عارفی نیا مرجع ورزش ایران، مبتکر بیزینس هوش مصنوعی خدمات ورزشی با ارائه برنامه تمرین تغذیه مکمل مربی باشگاه

بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

برچسب: بی هوازی

مقالات جامع و کاربردی سجاد عارفی نیا

بی هوازی

تمرینات ورزشی به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: تمرینات هوازی و تمرینات بی هوازی. این دو دسته تمرینات با توجه به نوع فعالیت و انرژی مصرفی، اثرات متفاوتی بر روی بدن دارند.

تمرینات هوازی:
– تمرینات هوازی فعالیت‌های ورزشی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شوند و از اکسیژن بیشتری استفاده می‌کنند. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و انواع رقص‌های متنوع می‌شود. تمرینات هوازی باعث افزایش قدرت قلب و عروق، بهبود عملکرد تنفسی، افزایش استقامت و کاهش چربی بدن می‌شوند.

تمرینات بی هوازی:
– تمرینات بی هوازی فعالیت‌های ورزشی هستند که مصرف اکسیژن کمی دارند و بیشتر بر اساس قدرت و استقامت انجام می‌شوند. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند اسکوات، انجام پلانک، وزنه‌برداری، و تمرینات تناسب اندام مانند تمرینات مقاومتی و وزنه‌برداری می‌شود. تمرینات بی هوازی باعث افزایش قدرت عضلات، افزایش استحکام و اندازه عضلات، بهبود تعادل و انعطاف پذیری و کاهش چربی بدن می‌شوند.

به طور کلی، تمرینات هوازی بر اساس افزایش ضربان قلب و تنفس انجام می‌شوند، در حالی که تمرینات بی هوازی بر اساس قدرت و استقامت انجام می‌شوند. هر دو نوع تمرینات می‌توانند به بهبود سلامتی و تناسب اندام کمک کنند، اما اثرات و مزایای آن‌ها ممکن است متفاوت باشد.

تمرینات بیهوازی و هوازی از نظر فیزیولوژیکی تأثیرات متفاوتی بر روی بدن دارند و به منظور دستیابی به اهداف مختلف، می‌توانند به صورت ترکیبی در برنامه‌های تمرینی استفاده شوند.

آیا تمرین با معده خالی خوب است یا نه

معده انسان می‌تواند به طور متوسط تا حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر غذا و مایع را تحمل کند. اما این مقدار می‌تواند به شدت متغیر باشد و بستگی به عوامل مختلفی مانند نوع غذا، سن، جنسیت، سلامت عمومی و وضعیت فیزیولوژیکی فرد دارد. برخی افراد ممکن است بتوانند مقدار بیشتری از غذا را مصرف کنند، در حالی که برخی دیگر از افراد ممکن است تنها مقدار کمی از غذا را تحمل کنند.

بیشتر بدان ←

گزیده ای از ماشین حساب تناسب اندام

ماشین حساب ضربان قلب هدف
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب هدف

ضربان قلب هدف، به معنی فرکانس ضربان قلبی است که برای دستیابی به یک هدف خاص، مانند ورزش یا تمرینات ورزشی، مورد…

ماشین حساب ضربان قلب
۱۰بهمن

ماشین حساب ضربان قلب

ضربان قلب یعنی تعداد ضربات قلب در یک دقیقه است. اندازه گیری ضربان قلب می‌تواند نشان دهنده سلامت قلب و سیستم گردش…

ماشین حساب آستانه بی هوازی
۰۹بهمن

ماشین حساب آستانه بی هوازی

آستانه بی هوازی یک مفهوم در علم فیزیولوژی ورزشی است که به میزان کمترین تلاش فیزیکی اشاره دارد که برای تحرکات بدنی…

مقالات تازه

ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب هدف
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب ضربان قلب
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب آستانه بی هوازی
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی الپتیکال
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی دویدن
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی تردمیل
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پیاده روی
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی پله
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی شنا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب کالری سوزی سونا
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب افزایش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب کاهش وزن
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب MET برای ۳۹ فعالیت ورزشی
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب حداکثر اکسیژن مصرفی دونده VO2 Max Runners
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب یک تکرار بیشینه
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری طناب زدن
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب کالری پیاده روی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب زون چربی سوزی
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب بروس پروتکل METs
ماشین حساب مصرف کالری برپی
ماشین حساب مصرف کالری برپی

بررسی مقالات

در بخش مقالات علم خود را رشد دهید.

دسترسی به فهرست مقالات

مرجع تمرین و حرکت

دانش نامه تمرین و حرکات ورزشی با آنالیز و آموزش

تمرینات با وزنه | تمرینات بدون وزنه | مرجع تمرینات

مرجع برنامه‌های تمرینی

تجویز و آموزش برنامه نویسی رشته‌های ورزشی برای اهداف مختلف

انتخاب دوره برنامه | مرجع برنامه تمرین | نمونه برنامه‌ها | الگوها و سیستمها

مرجع تغذیه مکمل رژیم

کاملترین مرجع مکمل و تغذیه به زبان فارسی با آموزش برنامه‌های غذایی

مرجع تغذیه و مکمل | دانش نامه مکمل | رژیم غذایی و تعذیه

مرجع مربیگری

آموزش مربیگری از مبتدی تا حرفه ای

راهنمایی‌ها | آسیب شناسی | روانشناسی

رشته‌های ورزشی

آشنایی و تحلیل رشته های مختلف ورزشی

بادی بیلدینگ | کراس فیت

ماشین حساب‌های ورزشی

پیشرفته و کارامد با آنالیز آنی تست‌های ورزشی سجاد عارفی نیا

آزمونهای ورزشی | ماشین حساباپلیکیشن

چالش رکورد جایزه

بنچ مارک و ثبت رکورد با امکان درآمدزایی و جایزه

بنچ مارک | رکورد

موزیک ورزشی

موزیک های ورزشی استاندارد با قابلیت دانلود و پخش

Layer 1
Top
خیریه ورزشی دکتر آس

کمک به نیازمندان ورزشی