بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

سبک زندگی سالم شامل ترکیبی از عادات و رفتارهایی است که به حفظ و ارتقاء سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی فرد کمک می‌کند. این شامل مواردی مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس، خواب کافی، اجتناب از مواد مخدر و الکل، ارتباطات اجتماعی مثبت، مدیریت زمان و استفاده بهینه از منابع مالی و… می‌شود. سبک زندگی سالم به فرد کمک می‌کند تا از بیماری‌ها و مشکلات جسمانی و روانی دور بماند و به طور کلی از زندگی بهتری برخوردار شود.

انگیزه یعنی نیروی داخلی و خارجی که فرد را به انجام کارهایی که برای دستیابی به اهداف و رسیدن به موفقیت لازم است، ترغیب می‌کند. انگیزه می‌تواند از داخل فرد (مانند علاقه، انگیزه شخصی، اراده و اعتقادات) یا از خارج فرد (مانند پاداش، تشویق، حمایت اجتماعی) مشتق شود. انگیزه می‌تواند به عنوان یک نیروی مهم و اساسی برای انجام کارها و دستیابی به اهداف در زندگی شخصی و حرفه‌ای تلقی شود.

در رشته روانشناسی ورزشی، تمرکز یکی از مهم ترین مهارت های مورد نیاز برای عملکرد کلی است. تمرکز (یا آگاهی انتخابی) به معنای تمرکز توجه بر روی یک کار است. تلاش برای تمرکز یا محافظت فعال از خود در برابر حواس پرتی، تمرکز نیست. تمرکز شامل حضور کامل در اینجا و اکنون و نادیده گرفتن منفعلانه انحرافات از محرک های بیرونی یا درونی است.