بایگانی مقالات دکتر آس مرجع ورزش ایران دکتر سجاد عارفی نیا

هنگامی‌که یک مطالعه مقایسه‌ای انجام شد، محققان دریافتند که زوایای سینماتیکی لگن، زانو، مچ پا و پا برای دویدن روی تردمیل با دویدن در فضای باز همپوشانی دارد. حرکت تا حد زیادی یکسان بود با هر تفاوتی که به خوبی در پنجره تفاوت های آماری مشاهده شد. نیروهای زمینی تولید شده از تردمیل و دویدن در فضای باز نیز به طرز شگفت انگیزی یکسان بودند. علیرغم‌این واقعیت که تردمیل ها در مقایسه با سطح جاده بیرونی احساس بالشتک می‌کنند، ظاهراً تفاوت کمی‌در نحوه احساس نیروی بازخوردی که از هر قدم به سمت پاهای ما حرکت می‌کند وجود دارد.

تصویر بدن Body Image یا تصوری که یک فرد از اندام خود دارد بسیار مهم است چرا که ممکن است کاملا با واقعیت سازگار نباشد. جالب است بدانید که شرمساری و تنفر بدن یک مشکل جهانی است. ۵۳ درصد از دختران ۱۳ ساله آمریکایی از اندام خود راضی نیستند. این میزان تا ۱۷ سالگی به ۷۸ درصد می رسد. داشتن تصویر بدنی منفی در دوران کودکی ممکن است یک عامل خطر برای ایجاد آسیب شناسی های روانی در سنین بعدی باشد.

هر فردی تمرین را شروع میکند اما آیا همه می توانند ادامه دهند؟ با طرح کلی پایبندی به تمرین برای خود استراتژی و تکنیکهای درست طرح ریزی کنید تا بتوانید شاگرد خود را پایبند به تمرین کنید. کسب نتیجه زمانی ممکن می شود که فرد به فعالیت و سبک زندگی سالم پایبند شود.

۵۰ درصد از کسانی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنند در عرض شش ماه ترک فعالیت می کنند. شروع و ادامه دادن یک برنامه ورزشی می تواند کاری چالش برانگیز و در عین حال ارزشمند باشد. شما می توانید تکنیک های مختلفی را برای بهبود پایبندی خود به این تغییرات سبک زندگی جدید پیاده سازی کنید.