دستورالعمل تست پرش عمودی Vertical Jump Test
تست پرش عمودی سجاد عارفی نیا
ماشین حساب تست پرش عمودی
صفحه کلید (کیبورد) خود را انگلیسی کنید.
دستورالعمل ها
اطلاعات را در ستون سمت راست وارد کنید؛ منوهای مناسب را انتخاب کنید روی "محاسبه" کلیک کنید. تست ارتفاع پرش عمودی را برای جمعیت های مختلف از جمله کودکان (سنین 10-17 سال)، بزرگسالان (18-29 سال) و ورزشکاران کلاس جهانی ارزیابی می‌کند. وزن بدن برای محاسبه قدرت استفاده می‌شود.
مراحل تست
تست پرش عمودی شامل اندازه گیری تفاوت بین دسترسی ایستاده و ارتفاع بدست آمده در اوج پرش عمودی است.
- تکنیک پرش را مرور کنید
- گرم کردن با چندین پرش آسان با چند دقیقه استراحت ادامه یافت
- در حالی که استراحت می کنید، به پهلو به سمت دیوار یا زیر پرچم پرش عمودی (نمونه شده) بایستید و تا جایی که ممکن است بالا بروید و پاها را صاف روی زمین نگه دارید. دسترسی ایستاده را ضبط یا علامت گذاری کنید.
- ایستادن کمی دورتر از دیوار یا زیر پرچم پرش عمودی. با استفاده از هر دو دست و پا تا جایی که ممکن است به بالا بپرید تا بدن را به سمت بالا پرتاب کنید. دیوار یا پرچم پرش عمودی را در بالاترین نقطه پرش لمس کنید.
- چندین تلاش را با استراحت کوتاه انجام دهید تا زمانی که فلاتو یا کاهش عملکرد مشاهده شود.
- “ارتفاع خالص” را با کم کردن ارتفاع رسیدن ایستاده از ارتفاع پرش محاسبه کنید.
- بهترین امتیاز ثبت شده است.
توصیه ها
- نوار اندازه گیری پرش عمودی را به دیوار نصب کنید یا از دستگاه پرش عمودی استفاده کنید.
- اگر از روش دیوار استفاده می کنید، گچ (یا آب) را روی نوک انگشتان خود قرار دهید.
رفرنسهای تست پرش عمودی Vertical Jump Test
- Adult norms based on data from the Fitness Institute of Texas, University of Texas at Austin.
- Children’s norms based on data from Texas Test 1973.
